Essa dieta faz sentido para quem esta com bf alto?

[user651 2]

Buenas, senhores. 

Estava em um deficit calórico, sai de 107kg e fui para 97kg.

Nesse tempo troquei de profissional e o mesmo me passou um plano alimentar com em média 2600kcal.

Bom, mas como procurei o profissional acabei seguindo na dieta por 1 semana, percebi que hoje fui para 99,5kg. 

Meu receio é continuar nesse plano alimentar e subir demais a gordura, isso que estou pensando é válido? ou viagem da minha cabeça?

Se necessário subo algumas fotos 

OBS. minha altura é de 1,78.

idade: 25 anos

Edit: Antes estava consumindo 1700kcal diárias

Dieta nova:

1ª refeição: Shake com: 300ml de leite desnatado + 30g de whey protein concentrado + 30g de farinha de aveia

2ª refeição: 2x Sanduíche natural, cada um com aprox. 50g de pão de forma ou integral (2 fatias), 15g de presunto ou peito de peru ou 15g de frango desfiado, 15g de queijo de sua preferência, cenoura e alface a vontade, até 10g de maionese light.

3ª refeição: 120g de qualquer carne magra 300g arroz OU 300g mandioca OU 450g batata inglesa 10ml azeite de oliva (jogar na salada) Salada e legumes a vontade. 100g abacaxi OU 250g de morango OU 100g de mamão (papaia ou formosa)

4ª refeição: (igual a refeição 2) 2x Sanduíche natural, cada um com aprox. 50g de pão de forma ou integral (2 fatias), 15g de presunto ou peito de peru ou 15g de frango desfiado, 15g de queijo de sua preferência, cenoura e alface a vontade, até 10g de maionese light.

5ª refeição: 3 ovos inteiros (omelete ou cozido) 70g qualquer carne magra Folhas verdes, pode fazer um mix com cebola, tomate, cenoura, repolho, brócolis e o que mais você gostar que faça parte desse mix saudável.

Pós treino: 8g creatina 40g whey protein concentrado (ou isolado se sentir intolerância a lactose) com água

Editado Novembro 11, 2024 às 16:52 por user651
Acréscimo de informações no tópico

[Bruuninho 653]

Você consumia quantas kcals antes?

 

[user651 2]

Em 11/11/2024 em 13:40, Bruuninho disse:

Você consumia quantas kcals antes?

 

Estava consumindo 1700kcal, estava nessa faixa até 4 meses atrás

[CHOL 1]

Em 11/11/2024 em 13:19, user651 disse:

Buenas, senhores. 

Estava em um deficit calórico, sai de 107kg e fui para 97kg.

Nesse tempo troquei de profissional e o mesmo me passou um plano alimentar com em média 2600kcal.

Bom, mas como procurei o profissional acabei seguindo na dieta por 1 semana, percebi que hoje fui para 99,5kg. 

Meu receio é continuar nesse plano alimentar e subir demais a gordura, isso que estou pensando é válido? ou viagem da minha cabeça?

Se necessário subo algumas fotos 

OBS. minha altura é de 1,78.

idade: 25 anos

Edit: Antes estava consumindo 1700kcal diárias

Dieta nova:

1ª refeição: Shake com: 300ml de leite desnatado + 30g de whey protein concentrado + 30g de farinha de aveia

2ª refeição: 2x Sanduíche natural, cada um com aprox. 50g de pão de forma ou integral (2 fatias), 15g de presunto ou peito de peru ou 15g de frango desfiado, 15g de queijo de sua preferência, cenoura e alface a vontade, até 10g de maionese light.

3ª refeição: 120g de qualquer carne magra 300g arroz OU 300g mandioca OU 450g batata inglesa 10ml azeite de oliva (jogar na salada) Salada e legumes a vontade. 100g abacaxi OU 250g de morango OU 100g de mamão (papaia ou formosa)

4ª refeição: (igual a refeição 2) 2x Sanduíche natural, cada um com aprox. 50g de pão de forma ou integral (2 fatias), 15g de presunto ou peito de peru ou 15g de frango desfiado, 15g de queijo de sua preferência, cenoura e alface a vontade, até 10g de maionese light.

5ª refeição: 3 ovos inteiros (omelete ou cozido) 70g qualquer carne magra Folhas verdes, pode fazer um mix com cebola, tomate, cenoura, repolho, brócolis e o que mais você gostar que faça parte desse mix saudável.

Pós treino: 8g creatina 40g whey protein concentrado (ou isolado se sentir intolerância a lactose) com água

Teu profissional eu sei quem é, pelo visto ele passa a mesma dieta para todo mundo. Hehehe... Mas faz sentido sim, eu passei mais de 2 anos na mesma dieta de 1.700 calorias. Saí de 40kg de gordura (37,20%) para 17,5kg (18,4%). Passei de 38,2 kg de m.m para 44,3kg de m.m. Isso sem usar anabols. Sai desses números em agosto de 2022 até janeiro de 2024. Em janeiro de 2024 estagnei não perdia mais peso e nem ganhava, acho que cheguei no famoso platô e então resolvi procurar esse "coach" que me passou essa mesma dieta sua e 500mg de enantato / semana e 200 mg de masteron / semana. O que ganhei foi 3,4kg de gordura de julho até novembro, 0,4kg a menos de m.m e pau molência. Pode funcionar para vc, para mim não funcionou. Voltei a minha dieta antiga e 250mg de durateston por semana haja vista que não vou passar por uma tpc agora. 

[CHOL 1]

Em 11/11/2024 em 14:30, CHOL disse:

Teu profissional eu sei quem é, pelo visto ele passa a mesma dieta para todo mundo. Hehehe... Mas faz sentido sim, eu passei mais de 2 anos na mesma dieta de 1.700 calorias. Saí de 40kg de gordura (37,20%) para 17,5kg (18,4%). Passei de 38,2 kg de m.m para 44,3kg de m.m. Isso sem usar anabols. Sai desses números em agosto de 2022 até janeiro de 2024. Em janeiro de 2024 estagnei não perdia mais peso e nem ganhava, acho que cheguei no famoso platô e então resolvi procurar esse "coach" que me passou essa mesma dieta sua e 500mg de enantato / semana e 200 mg de masteron / semana. O que ganhei foi 3,4kg de gordura de julho até novembro, 0,4kg a menos de m.m e pau molência. Pode funcionar para vc, para mim não funcionou. Voltei a minha dieta antiga e 250mg de durateston por semana haja vista que não vou passar por uma tpc agora. 

Ah sim, e também sai de 107kg para 97. 

[user651 2]

Em 11/11/2024 em 14:31, CHOL disse:

Ah sim, e também sai de 107kg para 97. 

 

Em 11/11/2024 em 14:30, CHOL disse:

Teu profissional eu sei quem é, pelo visto ele passa a mesma dieta para todo mundo. Hehehe... Mas faz sentido sim, eu passei mais de 2 anos na mesma dieta de 1.700 calorias. Saí de 40kg de gordura (37,20%) para 17,5kg (18,4%). Passei de 38,2 kg de m.m para 44,3kg de m.m. Isso sem usar anabols. Sai desses números em agosto de 2022 até janeiro de 2024. Em janeiro de 2024 estagnei não perdia mais peso e nem ganhava, acho que cheguei no famoso platô e então resolvi procurar esse "coach" que me passou essa mesma dieta sua e 500mg de enantato / semana e 200 mg de masteron / semana. O que ganhei foi 3,4kg de gordura de julho até novembro, 0,4kg a menos de m.m e pau molência. Pode funcionar para vc, para mim não funcionou. Voltei a minha dieta antiga e 250mg de durateston por semana haja vista que não vou passar por uma tpc agora. 

Hahaha, imaginei mesmo. achei muito furado, ainda bem que não continuei kkkkk Posso falar no privado contigo?

[Oliveiralan 709]

Não, não faz sentido, se ta perdendo peso tem que focar em proteína e principalmente em comida sólida e que dê saciedade, dessa dieta toda, pouca coisa da saciedade.

[Drake Ramoray 12]

4 sanduíches e 70g de whey por dia, que bagunça

[user651 2]

Em 11/11/2024 em 15:14, Drake Ramoray disse:

4 sanduíches e 70g de whey por dia, que bagunça

Bizarro né? encheu a dieta de pão atoa kkkkkk, sei lá. Não achei coerente, ainda mais esse tanto de whey sem necessidade

[Bruuninho 653]

Em 11/11/2024 em 15:28, user651 disse:

Não achei coerente

Incoerência é contratar um coach qualquer.

Segue o plano ou contrata um bom nutricionista esportivo.