CLEM, dúvidas frequentes

[lorenzo_EP 10996]

Em 08/11/2024 em 11:23, daniellle disse:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 

 

Qual a graça? Minha mulher pesa menos de 50kg e come 1800kcal.

 

Acorda pra realidade.

 

@cadumonteiro dá uma luz pra querida aí, pelo amor de deus.. 

[daniellle 10]

Em 08/11/2024 em 11:22, JMadruga disse:

se nao for o caso, podia comer muito mais, e de qualquer forma aumenta essa proteína para pelo menos 2-2,5g/kg, deixa uns 0,4-0,5g/kg de gordura e carbo se tu tem essa data específica pode deixar mínimo possível

Tenho uma apresentação junto com um ensaio 

Perfeito, 2,5g á 5g de proteinas, carbo o mínimo posível e com esse nível de gordura, eu não irei conseguir comer os 4 ovos por dia. Sugere que eu dobre a quantidade de whey para suprir essa falta dos ovos? 

[JMadruga 345]

Em 08/11/2024 em 11:22, daniellle disse:

Sim, pode deixar. 

Pesquisei sobre e pelo que vi, o carbo atrapalha bastante o clemb, a proteina ajuda, o cárdio é obrigatório (1h no mínimo) e a taurina ajuda no rebote.

Procede? A maioria das pessoas que usam o Clemb fazem cetogênica ou low carb. 

Não é questão do carbo prejudicar ou proteína ajudar ou cardio ser obrigatório

 

a proteína vai te manter massa magra e te dar saciedade

 

csrdio vai aumentar teu déficit calórico

 

carbo é digamos “algo não essencial”, então se tu precisa cortar calorias de forma ultra rapida, geralmente se faz as custas do carbo(além do déficit causado, ele provoca diminuição do glicogênio, tu perde água). Mas é algo que tem gente que não se adapta e sofre horrores(primeira semana normal acontecer, depois tu tende a usar outras vias metabólicas que compensam), tu pode tb ficar um aspecto murcho.

 

Nao é algo simples… algo trivial, e te pode causar muito mal estar, fraqueza, desânimo

 

putros se dão ultra bem e mantém sempre dietas com carbo praticamente só de vegetais com jejum intermitente inclusive e vivem muito bem e tem shapes fantásticos. Vai de cada um 

 

 

[daniellle 10]

Em 08/11/2024 em 10:32, Bruuninho disse:

Há maneiras de evitar esse "rebote

Sim, pelo que eu li, uma delas é suplementar cm taurina 

[JMadruga 345]

Em 08/11/2024 em 11:25, daniellle disse:

Tenho uma apresentação junto com um ensaio 

Perfeito, 2,5g á 5g de proteinas, carbo o mínimo posível e com esse nível de gordura, eu não irei conseguir comer os 4 ovos por dia. Sugere que eu dobre a quantidade de whey para suprir essa falta dos ovos? 

Se tu 66kg comeria entre 130-140g de proteína dia

 

Eu não gosto de usar suplemento em dietas tão restritas. Preferiria um peixe branco, um filé de frango, mas pode ser sim whey

[Joseph1 324]

Em 08/11/2024 em 11:25, daniellle disse:

2,5g á 5g

Tá feito o Pinduca falando besteira, toda revisão sistemática e meta análise mostra que 1.6g prot/kg corporal é suficiente. 

 

Alô @cadumonteiro @lorenzo_EP @Vitor_Maromba cheguem aí.. 

[lorenzo_EP 10996]

Em 08/11/2024 em 11:29, Joseph1 disse:

Tá feito o Pinduca falando besteira, toda revisão sistemática e meta análise mostra que 1.6g prot/kg corporal é suficiente. 

 

Alô @cadumonteiro @lorenzo_EP @Vitor_Maromba cheguem aí.. 

 

Já desisti. Ela só aceita o que espera ler, e sempre aparece um especialista fodão pra oferecer o que esse tipo de pessoa quer. Que absurdo.

 

[JMadruga 345]

Em 08/11/2024 em 11:29, Joseph1 disse:

Tá feito o Pinduca falando besteira, toda revisão sistemática e meta análise mostra que 1.6g prot/kg corporal é suficiente. 

 

Alô @cadumonteiro @lorenzo_EP @Vitor_Maromba cheguem aí.. 

sim vê dieta de atleta e vê qual que come essa quantidade de proteína

 

suficiente 0,8g/kg é, tá na OMS

 

Agora pra perfomance, pra controlar fome, pra cutting agressivo, mínimo mínimo 2 ou se tiver muito gordo ou tiver usando bomba pode…

[LEMOEL 55]

Citar

Centro de Valorização a Vida(CVV) : 188

Acho que esta precisando, para estar disposta a fazer esta dieta maluca.

[Joseph1 324]

Em 08/11/2024 em 11:31, JMadruga disse:

sim vê dieta de atleta e vê qual que come essa quantidade de proteína

 

Acredito que ela não é atleta. 

 

Em 08/11/2024 em 11:31, JMadruga disse:

suficiente 0,8g/kg é, tá na OMS

 

Para de manter vivo e sem estado de desnutrição.