Avaliação treino push pull calistenia

[Caio09991 2]

Faço esse treino 4x na semana, sou iniciante mas já consigo realizar os movimentos básicos. Eu montei esse treino assistindo no canal nec strong no YouTube, tá legal o treino? O agachamento explosivo, barra australianas e a elevação pélvica tô achando muito fácil. Tô conseguindo fazer d boa como faço pra deixar o exercício mais difícil? E quais exercícios pra abdômen posso adicionar?

 

Treino push 

Push vertical: 3x tríceps banco 

Push horizontal: 3x flexões 

Quadríceps: 5x agachamento explosivo 

 

Treino pull 

Pull vertical: 3x barra supinada 

Pull horizontal: 3x barra australianas 

Posterior: 5x elevação pélvica 

 

5 a 15 repetições próximo até a falha.

Editado Novembro 4, 2024 às 10:10 por Caio09991

[Bruuninho 631]

Já montou mais de 6 treinos em menos de 20 dias.

Vai com calma, respira.

[Caio09991 2]

Em 04/11/2024 em 19:15, Bruuninho disse:

Já montou mais de 6 treinos em menos de 20 dias.

Vai com calma, respira.

Tô tentando achar um treino bom 👍 eae, acha q dessa vez meu treino tá ok?

Editado Novembro 4, 2024 às 10:20 por Caio09991

[Bruuninho 631]

Em 04/11/2024 em 07:17, Caio09991 disse:

Tô tentando achar um treino bom 👍 eae, acha q dessa vez meu treino tá ok?

Está no mesmo nível dos outros, péssimo.

[Caio09991 2]

Em 04/11/2024 em 19:22, Bruuninho disse:

Está no mesmo nível dos outros, péssimo.

Kkkkkkk é foda, por isso eu fico criando vários. Mas pelo jeito acho q é melhor eu fazer nada só trabalhar e ficar em casa mesmo, mó difícil montar treino.

Editado Novembro 4, 2024 às 10:36 por Caio09991