Panturrilhas - o que acham desse tipo de treino só com o negativo?

[vitoriacampeao2 250]

Fiquei curioso e fui ver aqui quando comecei a fazer essas séries de parciais alongadas e foi há uns doze meses.

 

As medidas mensais das pobres panturrilhas foram essas desde então (até mês passado): 

 

 

 

Esses "34,5" aí foram na virada do ano foram de uma época que eu devia estar com uns 10 a 12 de BF (Bio dava 7,5). Depois voltei pros 14/15 habituais creio.

 

Enfim, não cresceu 1 cm rs, mas acho que alguma coisa melhorou. Se teria sido igual ou melhor sem essas séries, quem sabe...

 

Quando eu tava destreinado era 33 e algo cm.

 

DMT eu sentia logo que comecei, depois meio que foi parando, o que é até esperado pelo tal do repeated bout effect.

 

 

Editado Novembro 3, 2024 às 02:17 por vitoriacampeao2

[Bruuninho 755]

Em 02/11/2024 em 23:14, vitoriacampeao2 disse:

Fiquei curioso e fui ver aqui quando comecei a fazer essas séries de parciais alongadas e foi há uns doze meses.

 

As medidas mensais das pobres panturrilhas foram essas desde então (até mês passado): 

 

 

 

Esses "34,5" aí foram na virada do ano foram de uma época que eu devia estar com uns 10 a 12 de BF (Bio dava 7,5). Depois voltei pros 14/15 habituais creio.

 

Enfim, não cresceu 1 cm rs, mas acho que alguma coisa melhorou. Se teria sido igual ou melhor sem essas séries, quem sabe...

 

Quando eu tava destreinado era 33 e algo cm.

 

DMT eu sentia logo que comecei, depois meio que foi parando, o que é até esperado pelo tal do repeated bout effect.

 

 

Porra, 36 de panturrilha é sacanagem kkkk.

Como é teu treino?

[trupmaster 2]

Em 02/11/2024 em 22:04, Vitor_Maromba disse:

 

Aprende a ler rapaz. Citei que ciência sem prática eh na exatas. Hipertrofia está longe disso, e sim, embora já existam diversos mecanismos elucidados, como citei inclusive, ta cheio de material de milhões de especialistas ze ruela falando merda inundando a Internet, pq com tanto mecanismo elucidado assim a grande maioria ainda não chega em lugar nenhum e não atinge o objetivo que se colocou. Dizer diferente disso eh ser cego com oque acontece a sua volta,  ou entra numa academia e soh vê gente sheipada e forte? 

Mas pode chegar alguém hoje, caído do céu, com um livro com absolutamente tudo que se precisa para hipertrofia, o publico geral vai continuar em sua maioria sem resultado satisfatorio, não é a falta de elucidação que faz isso ou o número de pseudo especialistas cagando pela boca, é sim que o grande publico não faz o necessario para chegar em algum lugar, seja por falta de vontade, seja por falta de condições, enfim.

~nem sei como chegou nesse assunto~

Em 02/11/2024 em 22:04, Vitor_Maromba disse:

 

Aí vc esta distorcendo oque eu disse. Se eu sou um cara que estudou minimamente o assunto e tenho condição de já ter estudado sobre o assunto, já ter ouvido outros especialistas que construíram o próprio corpo ou o corpo de outras pessoas, e principalmente ter construído alguma coisa em mim seguindo X, y ou z, fica bastante tranquilo de diferenciar.

Não distorci nada, o comentário foi em cima de um ponto específico, não disse que tu só falou aquilo...

Em 02/11/2024 em 22:04, Vitor_Maromba disse:

Agora, se sou um cara que ainda não tem esse discernimento,  meu objetivo fosse ficar grande igual ao dorian, certamente iria preferir ouvir ele do que um papagaio de Internet que nunca construiu nada, nunca ajudou ninguém a chegar a objetivo nenhum, e gosta de contar vantagem de sabichão em tudo que eh assunto. Pseudo especialista, tem milhões hoje, de todos os assuntos.

E se, por exemplo, for uma pessoa, que do contrário dele, tiver péssima resposta de dorsal, vai ficar com a crença de que remada curvada é o suprassumo pra grande dorsal, vai passar a vida com uma dorsal bosta sem saber o pq, simplesmente pq foi na onda do cara grande.

Já dizia o JP, a grande maioria dos BB são burro feito uma porta.

 

Mas tu ta certo, tem muito profissional por ai que é burro igual, não sabe porra nenhuma do que fala.

[vitoriacampeao2 250]

Pois é!, coisa era antes. 

 

Pra piorar é alta e pequena. Tornozelo é 21cm e tanto.

 

O treino durante quase todo o ano foi Full body 3,5x, digamos. Fevereiro até o fim do bulking.

 

Fui aumentando séries durante o ano

 

Começaram umas oito depois umas dez a doze semanais.

 

Quatro exercícios espalhados pela "semana" (quatro dias de treino a cada oito dias): sentado, smith, leg horizontal e leg 45. Eram três séries pra cada. Geralmente ia até à falha mesmo.

 

Um monte de parciais. Agora até tou voltando mais pra "amplitude completa" mesmo.

 

 

[Vitor_Maromba 8098]

Em 02/11/2024 em 23:12, Lucas, o Schrödinger disse:

não entendeu porra nenhuma…

 

Mas segue aí ajudando a galera sobre hormônios que isso aí vc faz bem!

 

Cara, ninguém precisa concordar com tudo que o outro fala.

 

E tá tudo bem. 

 

Normal e saudável discordar e discutir, não tem necessidade de virar inimigo de qualquer pessoa só porque discordou.

 

 

Sobre escrever, obrigado, continuarei sim, torço e espero que vc continue também fazendo e escrevendo sobre oque gosta, abraço.

 

 

[Vitor_Maromba 8098]

Em 02/11/2024 em 23:44, trupmaster disse:

Mas pode chegar alguém hoje, caído do céu, com um livro com absolutamente tudo que se precisa para hipertrofia, o publico geral vai continuar em sua maioria sem resultado satisfatorio, não é a falta de elucidação que faz isso ou o número de pseudo especialistas cagando pela boca, é sim que o grande publico não faz o necessario para chegar em algum lugar, seja por falta de vontade, seja por falta de condições, enfim.

~nem sei como chegou nesse assunto~

 

Complemento, a grande maioria não faz o mínimo necessário. Concordo com tudo aí.

 

Em 02/11/2024 em 23:44, trupmaster disse:

Não distorci nada, o comentário foi em cima de um ponto específico, não disse que tu só falou aquilo...

E se, por exemplo, for uma pessoa, que do contrário dele, tiver péssima resposta de dorsal, vai ficar com a crença de que remada curvada é o suprassumo pra grande dorsal, vai passar a vida com uma dorsal bosta sem saber o pq, simplesmente pq foi na onda do cara grande.

Já dizia o JP, a grande maioria dos BB são burro feito uma porta.

 

Então, em cima de 1 único ponto específico ignorando todo o resto é distorcer,  mas a discussão não eh essa.

 

Do seu exemplo do Dorian ai, se o cara tiver pessima resposta pra dorsal provavelmente ele passara resto da vida com dorsal bosta ou menos bosta com outras abordagens talvez, mas com pessima resposta, otima a dorsal nunca sera. 

 

E mesmo o dorian falando bosta as vz, se o cara seguir ele em treino, dieta, e afins, desenvolver ele vai nao? Agora, se depois de ter se desenvolvido, ficar estagnado e não tentar outra coisa, outra abordagem, complicado, mas nesse ponto o sujeito ja estaria longe de ser um iniciante n eh mesmo?

 

Do jp, adoro, consumo muito material e ja apliquei demais diversas abordagens dele, mas.... mesmo ele fala merda, vc me parece entender do que fala e certamente sabe, agora, entre seguir o jp ou um maluco qualquer que sei la de que buraco saiu, vou cegamente no jp.

 

 

Em 02/11/2024 em 23:44, trupmaster disse:

 

Mas tu ta certo, tem muito profissional por ai que é burro igual, não sabe porra nenhuma do que fala.

 

Infelizmente sim, muito profissional fraco, muitos especialistas, muito tudo,  eh uma inundação,  e não somente no fitness, em todas as áreas.

 

Abraço.

[Lucas, o Schrödinger 12287]

Em 02/11/2024 em 23:45, Vitor_Maromba disse:

Cara, ninguém precisa concordar com tudo que o outro fala.

 

E tá tudo bem. 

 

Normal e saudável discordar e discutir, não tem necessidade de virar inimigo de qualquer pessoa só porque discordou.

Se o fórum fosse assim, seria ótimo. Já foi, num tempo que acho que vc não frequentava. E esse é meu problema maior com o fórum hoje e isso que me desanima, não há debate de ideia e quando se inicia, como nesse tópico, vem alguém e tenta rapidamente abafar o debate e foi o que vc fez, sem nenhum argumento de mérito. Diferentemente, outras pessoas, como o Bas, o Vitória e o Lorenzo fizeram relatos que agregaram, o que é bacana.

 

Tem nada de ego aqui. Não entendi mto pq colocou aquilo ali, deve ter se doído com alguma coisa, não tentei ser agressivo em momento algum... só não gosto mto da forma como as coisa funcionam no fórum atualmente.

 

Hoje tem uma patota que rege como principalmente os novatos aqui devem fazer as coisas. Em relação a treinos, dieta e hormônios. A informação tem que ser passada de forma seletiva, pros novos não fazerem merdinha, como se fossemos os tutores da gurizada aqui. Tem que treinar upper/lower 2x, não pode fazer cutting, drogas só se já for gigante... o cara abre um tópico perguntando sobre rosca direta e perguntam até o CPF do cidadão... eu sei, é internet, temos que entender que as pessoas são retardadas, mas o fórum já foi melhor e eu devo ser um velho saudosista.

[Bruuninho 755]

Em 02/11/2024 em 23:44, vitoriacampeao2 disse:

Pois é!, coisa era antes. 

 

Pra piorar é alta e pequena. Tornozelo é 21cm e tanto.

 

O treino durante quase todo o ano foi Full body 3,5x, digamos. Fevereiro até o fim do bulking.

 

Fui aumentando séries durante o ano

 

Começaram umas oito depois umas dez a doze semanais.

 

Quatro exercícios espalhados pela "semana" (quatro dias de treino a cada oito dias): sentado, smith, leg horizontal e leg 45. Eram três séries pra cada. Geralmente ia até à falha mesmo.

 

Um monte de parciais. Agora até tou voltando mais pra "amplitude completa" mesmo.

 

 

 

Tá explicado o porquê delas não evoluírem.

[vitoriacampeao2 250]

?

[Vitor_Maromba 8098]

Em 03/11/2024 em 00:06, Lucas, o Schrödinger disse:

Se o fórum fosse assim, seria ótimo. Já foi, num tempo que acho que vc não frequentava. E esse é meu problema maior com o fórum hoje e isso que me desanima, não há debate de ideia e quando se inicia, como nesse tópico, vem alguém e tenta rapidamente abafar o debate e foi o que vc fez, sem nenhum argumento de mérito. Diferentemente, outras pessoas, como o Bas, o Vitória e o Lorenzo fizeram relatos que agregaram, o que é bacana.

 

Tem nada de ego aqui. Não entendi mto pq colocou aquilo ali, deve ter se doído com alguma coisa, não tentei ser agressivo em momento algum... só não gosto mto da forma como as coisa funcionam no fórum atualmente.

 

Hoje tem uma patota que rege como principalmente os novatos aqui devem fazer as coisas. Em relação a treinos, dieta e hormônios. A informação tem que ser passada de forma seletiva, pros novos não fazerem merdinha, como se fossemos os tutores da gurizada aqui. Tem que treinar upper/lower 2x, não pode fazer cutting, drogas só se já for gigante... o cara abre um tópico perguntando sobre rosca direta e perguntam até o CPF do cidadão... eu sei, é internet, temos que entender que as pessoas são retardadas, mas o fórum já foi melhor e eu devo ser um velho saudosista.

 

Não não bixo.

 

Eu escrevi pro cara não acreditar em tudo que vê na Internet e disse que a forma de saber era testar, tu que foi me citar depois, e soh fui respondendo dentro do que acredito, não abafei absolutamente nada, somente respondi os quotes. Reve lá.

 

E aonde respondendo os seus quotes abafei qualquer coisa? Tanto que como vc bem disse, usuários fizeram ótimas contribuições, nada abafado.

 

Soh a sua forma de falar citando "tem patota ditando regra" já mostra o quanto vc esta magoado, e não deveria. 

 

Turmas com pensamentos parecidos se juntam e se formam em qualquer lugar, aqui, no trabalho,  na família. Embora eu tenha feito a conta pra escrever a pouco tempo, quando julguei poder contribuir, já uso o fórum e leio a muito tempo, e lá no começo dele tbem havia a "patota" que detonava bb e era voltada mais pro pl,  n eh verdade?

 

Agora, se eu vejo o cara dizendo que vai usar 1g com 33 de braço, vou falar que vai dar merda sim.

 

Se o cara eh iniciante e pede dica de treino, vou oferecer ficha pronta e bem escrita sim.

 

O tempo muda Lucas, as coisas evoluem. Já houve um tempo em que eu era defensor de ciclos, hoje pra mim eh muito claro o quão perda de tempo são no longo prazo, e defendo o uso constante. Sei também por experiência própria e desses anos todos o quão mal as coisas podem chegar pelo uso constante, e gosto de deixar isso claro.

 

Hoje vejo também começando a acontecer uma mescla do pl com o BB, muito bacana ver isso, e também me adequei, na medida do possível.

 

Sei o quanto de cagada um cara seco se socar de hormônios da, e vou continuar alertando. Também sei que um gordo deveria passar longe, e vou continuar alertando.

 

Lá atrás era muita pouca informação disponível, então o "como fazer" era mais útil, hoje as coisas mudaram, há excesso de informação, então o "oque fazer" ganhou mais espaço. Não é ditar regra, é se adequar a um ambiente novo, com novas necessidades. Certamente não pra todos, mas pra uma maioria, e isso, mesmo hoje em 2024 garante a sobrevivência e relevância de um fórum de Internet, com dezenas de novos membros se inscrevendo todos os dias, fugindo do excesso de informação e buscando qual caminho a seguir.

 

Agora o sono pegou, abraço, boa noite.