Panturrilhas - o que acham desse tipo de treino só com o negativo?

[lorenzo_EP 11174]

Tô testando há algumas semanas essas repetições só na porção mais alongada, peguei a dica no Instagram do Eugene. Posso afirmar que fazia anos que não sentia DMT nas panturrilhas como venho sentindo desde que comecei. Ok, DMT não significa resultados, mas no mínimo indica que tô dando um estímulo diferente nelas. Se isso vai dar algum resultado? Muito cedo pra avaliar, vou precisar de alguns meses pra falar algo mais concreto. 

 

[Ericles96 97]

Em 02/11/2024 em 21:10, lorenzo_EP disse:

Tô testando há algumas semanas essas repetições só na porção mais alongada, peguei a dica no Instagram do Eugene. Posso afirmar que fazia anos que não sentia DMT nas panturrilhas como venho sentindo desde que comecei. Ok, DMT não significa resultados, mas no mínimo indica que tô dando um estímulo diferente nelas. Se isso vai dar algum resultado? Muito cedo pra avaliar, vou precisar de alguns meses pra falar algo mais concreto. 

 

No caso, é colocar o máximo de carga e descer ao máximo sem se preocupar tanto com a subida?

[lorenzo_EP 11174]

Em 02/11/2024 em 21:21, Ericles96 disse:

No caso, é colocar o máximo de carga e descer ao máximo sem se preocupar tanto com a subida?

 

https://www.instagram.com/reel/C_h63idvwCC/?igsh=bTd1Y3A3eWFxdm5j

 

Esse cara é foda, une conhecimento e prática. Não é um disseminador de estudos daqueles que nunca chegaram em lugar nenhum. 

 

[Ericles96 97]

Panturrilhas e pernas no geral é complicado. Observo gente que tem facilidade em agachar profundo mesmo sem treinar. Já eu tenho dificuldade, só consigo agachar após colocar carga pq só com a barra não quebro a paralela sem cair kk. Já vi muita gente agachando perfeitamente só com a barra e esses rapidamente ganham pernas.

[trupmaster 2]

Em 02/11/2024 em 20:22, Vitor_Maromba disse:

Se faz ciência pra kct sem prática,  Einstein que o diga. Infelizmente hipertrofia está longe de ser uma ciência exata, embora já possua alguns pilares indiscutíveis.

Os cabra falando unica e exclusivamente sobre hipertrofia e o loko vem me citar Einstein pra dizer que se faz ciencia sem pratica ahsuhaushuahs

Hipertrofia tem MUITO pilares já consolidados, nego que fala que não é que ta estudando bem pouco.

Hipertrofia induzida por alongamento, hipertrofia induzida por tensão mecânica, a grande maioria pra não dizer todos os mecanismos são bem elucidados

Em 02/11/2024 em 20:22, Vitor_Maromba disse:

Aí vc tá colocando no extremo. 

 

Não consigo acreditar que a maioria que entra nesse fórum queira ser um atleta classic, 212, open e ficar de sunguinha enfiada no rabo em cima de um palco, então o teu generalismo aí não me ajuda muito na resposta.

 

Ainda assim, se esse fosse o meu objetivo, se eu tivesse os requisitos, e mesmo que fosse um acéfalo que foi um atleta olímpia, ainda assim ele saberia no mínimo me dizer oque fez pra chegar lá, e acho muito mais útil do que ouvir alguém que nunca chegou, nunca ajudou ninguém a chegar e se diz especialista. Aí são escolhas, se vc acha mais interessante o pseudo especialista tranquilo, eh uma opção sua e tenho que respeitar, eu penso diferente, se for perguntado vou dizer diferente, e se houver a oportunidade vou falar oque acredito.  

 

Pseudo especialistas que nunca fizeram nada e nunca chegaram em lugar nenhum a Internet está inundada, dispenso e obrigado, se não tiver algum estudioso que já chegou lá (esse pra mim seria o melhor dos mundos), vou optar por ouvir a experiência de quem já chegou, nem que seja simplesmente pra contar oque fez, mesmo que seja um acéfalo.

Nessa linha ae tem nego que até hoje jura de pé junto que remada curvada é bom pra dorsal pq Dorian que foi um dos se não A melhor dorsal do olympia, puramente genética, disse que é o melhor exercício pra dorsal e que construiu a dele com isso kkkkkkkk

Ou dos calango com genética privilegiada pra panturrilha que dizem ae que é só fazer 1928719273912793 repetições com peso do corpo que ta tudo certo ou pior, que nao precisa treinar panturrilha pq ela é treinada com outras coisas

[Lucas, o Schrödinger 12260]

Em 02/11/2024 em 20:22, Vitor_Maromba disse:

Levando denovo ao extremo dos bb como vc citou lá acima, além da genética, abusos de fármacos de toda natureza, ter seu dia todo voltado soh pra isso, eles ainda tem uma vantagem sobre oque é somente estudioso. Ele sabe qual a sensação da uma kctada de trembo no sangue, não precisa soh imaginar. Ele sabe a fraqueza que o cara sente da hipo da insulina, ele sabe na pele o quanto um cara se degrada no pré contest e ateh onde dá pra ir. Esse sentir na pele não tem preço na hora de guiar outras pessoas, sendo também um estudioso do assunto.

Mas o assunto aí passa longe de treinamento, é drogas, sobre o que é essencial ter mto conhecimento pra ter sucesso nesse meio. Quando fala de BB acaba sendo difícil dissociar as drogas de todo o resto. 

 

Enfim, eu entendo que realmente é difícil filtrar o tanto de informação que existe hoje e os criadores de conteúdo acabam tendo que criar hype em cima de tudo pra tornar as coisas importantes, então mtas vezes sai um estudo bosta e os caras querem tornar aquilo relevante (por necessidade de criar conteúdo ou por simples desconhecimento mesmo). Mas tem muita informação boa, que vem tanto de gente que faz ciência quanto de quem só divulga. Com o tempo a gente começa a saber os vieses de cada um e até os nossos próprios e sermos críticos com a informação.

 

Tem muito divulgador bom que interpreta mal mta coisa, vide Menno Henselmans (comunicador fantástico, gosto mto pra coisas simples, infográficos, etc, mas não confio mto nas interpretações) e divulgadores não tão bons, vide o ranzinza fdp escroto Lyle McDonald, que é o go to pra saber se os estudos tem fortes problemas metodológicos ou se tem coisa boa. E no meio do caminho tem uma galera mto boa de seguir. Se quiser entender de conteúdo de estudos e de biomecânica, vale mto acompanhar o coach Kassem, o Maycon Mathias. De conteúdo geral de estudos eu curto mto o Igor Eckert, que desmistifica mta coisa de como funcionam os estudos em geral... Paul Carter tem umas ideias mto boas sobre treinamento em meio a umas coisas retardadas, é foda, tem que saber filtrar... Borge Fagerlli, Lorenzo Pazini, só aí citei gente de umas 5-6 nacionalidades diferentes...

 

Eu já assinei research review do Alan Aragon, que é uma referência em nutrição, por um bom tempo. Isso dá uma alguma capacidade de entendimento dos meandros dos estudos. Fora leituras de reviews de outros caras feras, como o próprio Lyle, o Greg Nuckols, que geralmente escreve demais, mas tem umas coisas mto boas e sempre mto ponderado, sem mtas certezas, Brad Schoenfeld, James Krieger (difícil achar algo dele pq ele tem um research review pago). E leitura de mtos estudos também... depois de um tempo enche um pouco o saco, não trabalho com isso.

 

Sempre tento trazer pra cá atualizações sobre as coisas mais recentes e mais relevantes, mas o fórum tá uma merda. Desanima demais de criar conteúdo. Melhor deixar o link da enciclopédia do Arnold, que lá deve ter todo o conhecimento necessário sobre treinamento:

 

https://www.amazon.com.br/Enciclopédia-Fisiculturismo-Musculação-Arnold-Schwarzenegger/dp/8573078685

[Vitor_Maromba 8031]

Em 02/11/2024 em 21:28, trupmaster disse:

Os cabra falando unica e exclusivamente sobre hipertrofia e o loko vem me citar Einstein pra dizer que se faz ciencia sem pratica ahsuhaushuahs

Hipertrofia tem MUITO pilares já consolidados, nego que fala que não é que ta estudando bem pouco.

Hipertrofia induzida por alongamento, hipertrofia induzida por tensão mecânica, a grande maioria pra não dizer todos os mecanismos são bem elucidados.

 

Aprende a ler rapaz. Citei que ciência sem prática eh na exatas. Hipertrofia está longe disso, e sim, embora já existam diversos mecanismos elucidados, como citei inclusive, ta cheio de material de milhões de especialistas ze ruela falando merda inundando a Internet, pq com tanto mecanismo elucidado assim a grande maioria ainda não chega em lugar nenhum e não atinge o objetivo que se colocou. Dizer diferente disso eh ser cego com oque acontece a sua volta,  ou entra numa academia e soh vê gente sheipada e forte? 

 

Em 02/11/2024 em 21:28, trupmaster disse:

 

Nessa linha ae tem nego que até hoje jura de pé junto que remada curvada é bom pra dorsal pq Dorian que foi um dos se não A melhor dorsal do olympia, puramente genética, disse que é o melhor exercício pra dorsal e que construiu a dele com isso kkkkkkkk

Ou dos calango com genética privilegiada pra panturrilha que dizem ae que é só fazer 1928719273912793 repetições com peso do corpo que ta tudo certo ou pior, que nao precisa treinar panturrilha pq ela é treinada com outras coisas

 

Aí vc esta distorcendo oque eu disse. Se eu sou um cara que estudou minimamente o assunto e tenho condição de já ter estudado sobre o assunto, já ter ouvido outros especialistas que construíram o próprio corpo ou o corpo de outras pessoas, e principalmente ter construído alguma coisa em mim seguindo X, y ou z, fica bastante tranquilo de diferenciar.

 

Agora, se sou um cara que ainda não tem esse discernimento,  meu objetivo fosse ficar grande igual ao dorian, certamente iria preferir ouvir ele do que um papagaio de Internet que nunca construiu nada, nunca ajudou ninguém a chegar a objetivo nenhum, e gosta de contar vantagem de sabichão em tudo que eh assunto. Pseudo especialista, tem milhões hoje, de todos os assuntos.

[carlos.bas 6713]

Em 02/11/2024 em 20:58, Ericles96 disse:

Sempre inventam métodos com quem já tem boas panturrilhas naturalmente. Queria ver usarem o cavalo como exemplo e mostrar que funciona.

 

Considerando uma genética ruim:

 

Treinar panturrilha é a coisa mais sacana do bodybuilding,

fazendo 4 séries por treino, 2x na semana,

8 séries por semana x 52 semanas = 416 séries totais pra esse músculo sacana crescer 1cm se tudo der certo... 🫠

[Vitor_Maromba 8031]

Em 02/11/2024 em 21:49, Lucas, o Schrödinger disse:

Mas o assunto aí passa longe de treinamento, é drogas, sobre o que é essencial ter mto conhecimento pra ter sucesso nesse meio. Quando fala de BB acaba sendo difícil dissociar as drogas de todo o resto. 

 

Enfim, eu entendo que realmente é difícil filtrar o tanto de informação que existe hoje e os criadores de conteúdo acabam tendo que criar hype em cima de tudo pra tornar as coisas importantes, então mtas vezes sai um estudo bosta e os caras querem tornar aquilo relevante (por necessidade de criar conteúdo ou por simples desconhecimento mesmo). Mas tem muita informação boa, que vem tanto de gente que faz ciência quanto de quem só divulga. Com o tempo a gente começa a saber os vieses de cada um e até os nossos próprios e sermos críticos com a informação.

 

Tem muito divulgador bom que interpreta mal mta coisa, vide Menno Henselmans (comunicador fantástico, gosto mto pra coisas simples, infográficos, etc, mas não confio mto nas interpretações) e divulgadores não tão bons, vide o ranzinza fdp escroto Lyle McDonald, que é o go to pra saber se os estudos tem fortes problemas metodológicos ou se tem coisa boa. E no meio do caminho tem uma galera mto boa de seguir. Se quiser entender de conteúdo de estudos e de biomecânica, vale mto acompanhar o coach Kassem, o Maycon Mathias. De conteúdo geral de estudos eu curto mto o Igor Eckert, que desmistifica mta coisa de como funcionam os estudos em geral... Paul Carter tem umas ideias mto boas sobre treinamento em meio a umas coisas retardadas, é foda, tem que saber filtrar... Borge Fagerlli, Lorenzo Pazini, só aí citei gente de umas 5-6 nacionalidades diferentes...

 

Eu já assinei research review do Alan Aragon, que é uma referência em nutrição, por um bom tempo. Isso dá uma alguma capacidade de entendimento dos meandros dos estudos. Fora leituras de reviews de outros caras feras, como o próprio Lyle, o Greg Nuckols, que geralmente escreve demais, mas tem umas coisas mto boas e sempre mto ponderado, sem mtas certezas, Brad Schoenfeld, James Krieger (difícil achar algo dele pq ele tem um research review pago). E leitura de mtos estudos também... depois de um tempo enche um pouco o saco, não trabalho com isso.

 

Sempre tento trazer pra cá atualizações sobre as coisas mais recentes e mais relevantes, mas o fórum tá uma merda. Desanima demais de criar conteúdo. Melhor deixar o link da enciclopédia do Arnold, que lá deve ter todo o conhecimento necessário sobre treinamento:

 

https://www.amazon.com.br/Enciclopédia-Fisiculturismo-Musculação-Arnold-Schwarzenegger/dp/8573078685

 

Na verdade a hipertrofia não eh soh treinamento, se fosse qualquer pessoa que treina há um tempo razoável teria um shape bacana. Envolve outros aspectos, e de boa, essa especificidade toda em treinamento pra MIM não eh nem de longe o maior % dos resultados. 

 

Pra grande, grande maioria da população pouco muda em se fazer uma puxada e uma remada qualquer pras costas do que ficar isolando musculo aqui e acolá pra gerar mais meio grama de musculo no fim da semana, e isso quando gera.

 

Problema eh que querem entrar em detalhes mínimos que no fim das contas não mudam nada. Oque muda pra um cara normal como eu ou vc fazer a remada do Dorian como o cara me citou ali ou o exercício mais top da galáxia? Quase nada, senão nada.

 

Eu acabo não entrando muito em assunto de treinamento pq primeiro eh o assunto que menos estudei e menos domino (dentro dos que considero importantes pro meu objetivo), e dificilmente vc vai me ver discutindo em tópicos de exercicios, talvez de iniciante perguntando se o treino tá bom, ou um ou outro mais aleatório, mas discutindo a fisiologia, forma melhor, bla bla bla, não participo, pq? Pq o básico funciona pra 99% das pessoas e dos objetivos. Simples. 

 

Eu prefiro mais discutir e ajudar no que posso em colaterais de hormônios, efeitos de hormônios, interações químicas, interações bioquímicas, etc, pq? Pq em cima disso eu tenho conhecimento e experiência, já perdi as conta de quantas pessoas ajudei, e de quantos muito obrigado recebi na caixa de correio.

 

Isso me faz bem, gosto de fazer, e vou continuar a fazer.

 

Se vc tá chateado ou desmotivado, cara, aí eh com vc. Se vc gosta sobre oque escreve, entende ter um bom conhecimento a respeito e gosta de divulgar informação relevante, vai em frente e continua horas. Eh sobre vc e sobre oque vc gosta de fazer.

 

Cara, menos ego frágil. Se curte fazer algo, faz e foda se a opinião dos outros. Eu escrevo oque penso, oque entendo funcionar, oque tenho certeza que funciona e continuo ajudando gente pra caralho aqui todos os dias.

 

Não tem um único dia que não logue e não tenha pelo menos 1 pedido de ajuda na caixa, e boa parte dos dias algum agradecimento por algum problema resolvido. Eh isso aí que me da tesao de continuar aqui, usar a minha experiência e conhecimento pra ajudar outras pessoas.

 

Sobre o manual do Arnold, ateh hj não tinha lido acredita? Provavelmente eu vá ler. Sobre seguir oque ele vai propagar? Não eh bem assim minha linha, prefiro outras abordagens, mas se não conhecesse nenhuma outra, por que não tentar?

 

Eh sso, abraço veinho. Tira esse ranço do coração que soh prejudica o portador.

 

 

[Lucas, o Schrödinger 12260]

Em 02/11/2024 em 22:35, Vitor_Maromba disse:

 

não entendeu porra nenhuma…

 

Mas segue aí ajudando a galera sobre hormônios que isso aí vc faz bem!