tabela de força

[Andre06 16]

  bom dia, a um tempo atras eu tinha visto em um post um tipo de tabela mostrando qual seria o nivel de força baseado no peso corporal e tempo de treino no supino agachamento e levantamento terra, tipo supino iniciante a carga deveria ser 60% do peso corporal e assim por diante, não salvei e acabei perdendo, alguem tem essa tabela?

 

Editado Novembro 1, 2024 às 13:50 por Andre06

[HeiseN_ 3398]

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