Treinos baseados em Full Body - 3 fichas para todos os gostos

[jonathan viana]

Em 06/03/2025 em 11:56, PRDG disse:

Seria interessante um PPL off FB2x pra quem treina 5 dias? No meu caso então que não quero separar 2 dias exclusivamente para pernas por exemplo

Ficou legal cara, observa o volume total/semanal dos principais movimentos e manda ver.

 

Em 06/03/2025 em 13:24, Bhayan.Nunes.07 disse:

 

Uma divisão no seguinte modelo:  UPPER / LOWER / FB01 / LOWER / FB02 , poderia ser feito ou não seria algo legal?? 

Talvez ficasse mais interessante upper/lower e 2fb como tá orientado na primeira postagem: upper/lower/off/fb/off/fb.