Deca e Durateston

[Bruuninho 680]

Em 29/10/2024 em 12:43, marceloomotaa disse:

Tô fazendo uma dieta regrada com diversos alimentos.

 

Para proteína:

Clara de ovo

Frango

Peixes

Leite e derivados desnatados

Carne vermelha de corte magro (com baixo percentual de gordura) como patinho, maminha, músculo, lagarto, filé mignon, coxão duro e coxão mole

Suplementos de proteína

 

Agora para carboidratos: 

Alimentos integrais em geral, como arroz e macarrão. 

Batata doce 

Mandioca 

Aveia

Frutas e legumes em geral.

 

Comendo de 3 em 3 horas.

 

Isso não é dieta, é alimentação.

[Billa001 52]

Em 29/10/2024 em 12:43, marceloomotaa disse:

Tô fazendo uma dieta regrada com diversos alimentos.

Quando o pessoal fala em deita, quer saber quantas kcal tu ta comendo por dia.

 

Ta pesando os alimentos pra saber se ta batendo os macros? Ja fez deu TMB e GET?

 

Sem isso ta queimando cartucho com essas drogas.