PRIMEIRO CICLO DE DURATESTON APÓS 8 ANOS TREINANDO NATURAL

[JohnSchavier 3]

Pessoal,

 

Iniciei um ciclo de Durateston, 8 semanas, 250(mg) 1ml por semana. 

Treino há alguns anos, tenho 23 anos, 1,80 e 72kg. Tenho um BF baixo, não sei ao certo a %. 

Quando eu iniciei a musculação eu pesava 48kg e estou estagnado em 72kg já tem mais de um ano. 

Treino de seg-sex às vezes eu emendo o sábado também. 

 

Minha ideia é ganhar massa, eu como muito, mas não consigo subir de peso. 

Não faço dieta, literalmente como um caminhão de comida(frango, ovo, arroz, pão, pão com ovo, hipercalórico, macarrão, carne moída e cuzcuz. esses são um dos alimentos que eu mais como).

 

Segue imagens do meu corpo atualmente:

 

https://ibb.co/WzfC0DS

https://ibb.co/nRb2gmf

 

Não consigo subir de peso de jeito nenhum, mesmo treinando todos os dias e comendo feito um cavalo. 

 

Ontem eu realizei a minha primeira aplicação. 

Mantenho ou estou fazendo merd4?

 

Críticas construtivas são bem-vindas.

Obrigado.

 

 

[YatesBrum 1]

Cara, você não tem porte pra veneno, 72 kg com 1,80 é magro, da pra encher muito ainda sendo natural, da pra pegar uns 13 KG tranquilo aí

 

Compra uma balança, calcula seu gasto, sobe uma quantidade de 500 Kcal no dia e vai ajustando conforme o feedback 

 

Eu tenho sua idade praticamente e sei o quanto nossa geração é ansiosa, mas faz parte 

 

Você tem um peitoral bom, mas tem muito o que evoluir aí ainda

 

Suspende a testo, não precisa fazer tpc nem nada, segue a vida normal, treina, calcula a dieta, se preciso contrate um nutricionista esportivo e vai indo

 

Hormônio é coisa séria, deixe pra fazer isso mais velho, com mais maturidade muscular e mental.

 

No fórum tem conteúdo o suficiente pra você evoluir bastante natural.

[GordãoLanches 1455]

 

 

[Stein 6084]

Em 27/10/2024 em 22:35, JohnSchavier disse:

estou estagnado em 72kg já tem mais de um ano. 

dieta e treino com problemas 
se isto não estiver bem alinhado AES não farão diferença 

[tmz 8185]

Em 27/10/2024 em 22:35, JohnSchavier disse:

Pessoal,

 

Iniciei um ciclo de Durateston, 8 semanas, 250(mg) 1ml por semana. 

 

250mg de testo no máximo te ajuda preservar massa muscular em cutting, e se usar mais tu não tem estrutura e vai se entupir de colaterais.

Embora você acredite treinar pesado, não treina e com toda certeza a dieta está errada.

Antes de pensar em usar hormônio, abre um diário, posta treino, dieta e ajusta isso pra depois pensar em usar droga, se estagnou magro desse jeito, obviamente teu problema não é falta de hormônio.

 

A maioria das pessoas ACHA que treinam pesado por saírem da academia cansados e esse normalmente são de fato os treina fofo.

 

Em 27/10/2024 em 22:35, JohnSchavier disse:

Treino há alguns anos, tenho 23 anos, 1,80 e 72kg. Tenho um BF baixo, não sei ao certo a %. 

Quando eu iniciei a musculação eu pesava 48kg e estou estagnado em 72kg já tem mais de um ano. 

 

Em 27/10/2024 em 22:35, JohnSchavier disse:

Treino de seg-sex às vezes eu emendo o sábado também. 

 

Uma coisa te garanto, se treinasse pesado não aguentaria treinar de segunda a sabado, rs.

5 dias sem descanso já é extremamente difícil manter-se a intensidade do treino, hipertrofia precisa de SINALIZAÇÃO com o treino e não tu estragar todas as fibras, demanda tanto pra recuperar que não te sobra pra hipertrofiar.

Editado Outubro 28, 2024 às 11:48 por tmz

[Faellek 154]

Em 27/10/2024 em 22:35, JohnSchavier disse:

Pessoal,

 

Iniciei um ciclo de Durateston, 8 semanas, 250(mg) 1ml por semana. 

Treino há alguns anos, tenho 23 anos, 1,80 e 72kg. Tenho um BF baixo, não sei ao certo a %. 

Quando eu iniciei a musculação eu pesava 48kg e estou estagnado em 72kg já tem mais de um ano. 

Treino de seg-sex às vezes eu emendo o sábado também. 

 

Minha ideia é ganhar massa, eu como muito, mas não consigo subir de peso. 

Não faço dieta, literalmente como um caminhão de comida(frango, ovo, arroz, pão, pão com ovo, hipercalórico, macarrão, carne moída e cuzcuz. esses são um dos alimentos que eu mais como).

 

Segue imagens do meu corpo atualmente:

 

https://ibb.co/WzfC0DS

https://ibb.co/nRb2gmf

 

Não consigo subir de peso de jeito nenhum, mesmo treinando todos os dias e comendo feito um cavalo. 

 

Ontem eu realizei a minha primeira aplicação. 

Mantenho ou estou fazendo merd4?

 

Críticas construtivas são bem-vindas.

Obrigado.

 

 

Sem dieta não vai chegar em lugar nenhum mano, tá fazendo merda. 

[Oliveiralan 721]

Em 27/10/2024 em 22:35, JohnSchavier disse:

Não faço dieta

.

[brunno_rodriguesz 1]

Em 27/10/2024 em 21:35, JohnSchavier disse:

Pessoal,

 

Iniciei um ciclo de Durateston, 8 semanas, 250(mg) 1ml por semana. 

Treino há alguns anos, tenho 23 anos, 1,80 e 72kg. Tenho um BF baixo, não sei ao certo a %. 

Quando eu iniciei a musculação eu pesava 48kg e estou estagnado em 72kg já tem mais de um ano. 

Treino de seg-sex às vezes eu emendo o sábado também. 

 

Minha ideia é ganhar massa, eu como muito, mas não consigo subir de peso. 

Não faço dieta, literalmente como um caminhão de comida(frango, ovo, arroz, pão, pão com ovo, hipercalórico, macarrão, carne moída e cuzcuz. esses são um dos alimentos que eu mais como).

 

Segue imagens do meu corpo atualmente:

 

https://ibb.co/WzfC0DS

https://ibb.co/nRb2gmf

 

Não consigo subir de peso de jeito nenhum, mesmo treinando todos os dias e comendo feito um cavalo. 

 

Ontem eu realizei a minha primeira aplicação. 

Mantenho ou estou fazendo merd4?

 

Críticas construtivas são bem-vindas.

Obrigado.

 

 

Opa, cara eu faria da seguinte maneira! 

Ajusta sua dieta primeiramente, refeições completas com carbo, gordura, proteína e fibras. 

 

Treino também deve ser ajustado! Como você tem a disponibilidade de ir aos sábados eu diria que seria interessante vc fazer:

Segunda - peito/triceps

Terça- quadriceps e Panturilha 

Quarta - descanso

Quinta - ombros completo

Sexta - posterior e Panturilhas

Sábado - costas/ biceps

Domingo - descanso

 

Acredito que alterando esses pontos da pra ter muito resultado com 250mg na semana! Faz exame e acompanha se ta batendo mesmo.

 

 

 

 

[Super Ogro 1455]

Em 27/10/2024 em 22:35, JohnSchavier disse:

Não consigo subir de peso de jeito nenhum, mesmo treinando todos os dias e comendo feito um cavalo. 

A matemática é simples, se tu continuar comendo exatamente igual, mas treinar metade do dias - 3 ou 4 por semana -, vai ganhar peso. Fora alguma retenção, a dura em si não vai fazer nada por ti em termos de ganho de peso.

[PedroAfonso44 72]

Em 27/10/2024 em 22:35, JohnSchavier disse:

Não consigo subir de peso de jeito nenhum, mesmo treinando todos os dias e comendo feito um cavalo. 

Também passei por isso, aí comprei uma balança e descobri que comia feito um pônei.