Dieta de manutenção constante e progressão nos treinos (faz sentido?)

[Alferes 0]

Bom dia/tarde/noite a todos!

procurei algum tópico que abordasse esse raciocínio mas não encontrei, vejo que a recomendação (caminho mais rápido) para qualquer resultado estético seja o superávit ou déficit calórico para a finalidade desejada, porém gostaria de saber se há algum estudo ou metodologia que aborda a dieta normocalórica e progressões constantes no treino e cardio, seja volume/intensidade para a longo prazo mudar a composição corporal sem necessariamente fazer bulk/cutt... 

obs: a cada período de tempo ir pesando e corrigindo a dieta para a manutenção do peso atual.

Enfim, faz algum sentido seguir esse raciocínio? 

[lorenzo_EP 11048]

 

[carlos.bas 6548]

Em 26/10/2024 em 11:49, Alferes disse:

Enfim, faz algum sentido seguir esse raciocínio? 

 

Faz, é a teoria do maingaining. 

 

Vc foca em progredir cargas e ganhar peso de forma lenta e gradativa. 

É muito efetivo pra naturais, entretanto como a massa quer sempre resultados rápidos, acaba não tendo muita viabilidade comercial.

 

Tipo o @lorenzo_EP , ganha bem pouco peso ao longo do ano de forma que o BF não sobe o suficiente pra valer a pena fazer um cutting.

 

Bulking e cutting é um conceito mais viável pra quem usa esteroide.

[Vitor_Maromba 7850]

Em 26/10/2024 em 11:49, Alferes disse:

 

Enfim, faz algum sentido seguir esse raciocínio? 

 

Muito.

[JMadruga 359]

Pra naturais e quem manja muito acho daora

 

pra maioria das pessoas prefiro trabalhar com leves superávits ou leves déficits, e ir ficando mais extremo até os resultados