Reposição eterna.

[Bhayan.Nunes.07 0]

Em 24/10/2024 em 17:07, Side_Brg disse:

Refeição 1 (Café da manhã)

6 claras de ovos

1 scoop de whey protein isolado

100g de peito de frango grelhado

 

Refeição 2 (Lanche da manhã)

200g de filé de tilápia grelhada

100g de brócolis no vapor

1 colher de sopa de azeite de oliva

 

Refeição 3 (Almoço)

200g de peito de frango grelhado

Salada verde com 50g de espinafre e rúcula

1 colher de sopa de azeite de oliva

 

Refeição 4 (Lanche da tarde)

1 scoop de whey protein isolado

150g de atum enlatado em água

100g de cenoura crua

 

Refeição 5 (Jantar)

200g de peito de peru ou patinho moído

100g de cogumelos

Salada de folhas verdes com azeite

 

Refeição 6 (Ceia)

200g de peito de frango ou peixe magro

2 colheres de sopa de cottage ou iogurte grego sem açúcar

Brother é muita coisa para uma pessoa que o objetivo principal é emagrecer, na minha opinião você deveria cortar e muito essa dieta para voltar a emagrecer.

Sendo bem radical você deveria montar uma dieta que sirva apenas para que não passe muita fome , não precisa ser por meses e meses mas pelo menos alguns para que consiga baixar bem esse peso. Seu corpo tem estoques de energia acumulada , não precisa dar mais e mais a cada refeição.

Aumente o volume do treino, inclua mais tempo de cardio, e depois de algum tempo você pensa em outras estratégias.

Não use hormonios de jeito algum com esse excesso de peso e gordura, ira aromatizar demais e os colaterais que vem junto poderão fazer voce ter serios problemas além de desanimar completamente com os resultados que imagina ter usando!

[Polaco88 532]

Goste dos ovos sem gema, mas cheio de azeite durante o dia 

 

vou aderir

[cadumonteiro 1948]

Em 24/10/2024 em 14:43, Side_Brg disse:

 

A testo baixa atrapalha a perda de peso tambem, a 5 anos atrás eu pesava 198kg. Estou em uma luta a anos, mas o plato do peso está a uns 2 anos já, nunca baixei de 133kg. 

 

 

Você não está de todo errado e nem de todo certo.

 

Obesidade influencia na testo e testo baixa pode influenciar na obesidade.

 

Quem já foi uma criança/adolescente é quase 100% certo que na casa dos 30 já vai sofrer com baixa testosterona e tireóide costuma ir junto.

Quando o cara ficou obeso depois dos 20/25 essa relação é bem menor.

 

Existe sim boa literatura e prática clínica para uso e testo exógena em pacientes com obesidade mórbida (seu caso).

 

Mas é muito difícil trabalhar com esse cenário, praticamente nenhum médico sabe manejar. Cada paciente é completamente diferente de outro.

 

Testo gel é a pior coisa que pode fazer com obeso mórbido, os dois lugares no corpo onde mais acontece a conversão de testosterona em estradiol são na pele e no tecido adiposo.

Aí vc pega alguém com 45 ou mais de imc e passa testo na pele dele?

E abaixo da pele tem uma espessa camada de gordura.

Quanto dessa testo vai chegar no sangue?

 

Aí tem que controlar o estradiol com anastrozol. Um dos fármacos mais difíceis de administração, 1 único comprimido de 1mg já zera seu estradiol por alguns dias.

 

A gente precisa de estradiol pra controle de colesterol, articulações, elasticidade de vasos sanguíneos, humor, libido, ereção. Estradiol alto é péssimo e baixo é tão ruim quanto.

 

O menos problemático se uso de testosterona em obesos é injetável mesmo.

Na teoria seria muito bom uso de propionato de testosterona diário,.oi até dsdn, mas é realmente bem chato se furar assim.

1 ampola 250mg/15 dias é péssimo nesse cenário.

5 dias iniciais com concentração alta no sangue (aumentando a conversão em estradiol) e os últimos 5 dias até a aplicação são uma merda, pois reduz muito 

 

O mais equilibrado seria 100mg/semana.

E anastrozol a princípio só se tiver sintomas e se possível com um exame na mão primeiro.

E se usar é com a menor dose possível 

0,125mg a cada 3 dias é ótimo 

Editado Outubro 26, 2024 às 13:56 por cadumonteiro
Correção

[cadumonteiro 1948]

Em 24/10/2024 em 16:58, Side_Brg disse:

Glutamina foi indicada pelo médico, não estudei 10 anos para questionar. 

 

Ele estudou 10 anos, mas nenhum desses foi mostrado a ele que a glutamina é o aminoácido mais abundante no corpo humano, produzido pelo próprio corpo em quantidades próximas de 100g por dia.

 

Acha mesmo que a suplementação de 5 ou 10g fazem alguma diferença?

 

Quem prescreve glutamina (médico ou nutricionista) é no mínimo desinformado ou tá extrapolando uma via metabólica onde as células do intestino e glóbulos brancos usam glutamina como fonte de energia.

 

Por isso nosso corpo produz quase 100g de glutamina por dia.

 

Existem casos de doenças intestinais onde a digestão e absorção são prejudicadas e a suplementação de glutamina se faz necessária, mas estamos falando de doses de 50 a até 500g por dia 

[cadumonteiro 1948]

Em 24/10/2024 em 17:09, DiogoLacerda disse:

Glutamina que eu saiba só serve pra quem tem intestino preso

As fibras, ácido graxos de cadei curta, água são pra que então?

[cadumonteiro 1948]

Em 24/10/2024 em 22:41, Oliveiralan disse:

Do jeito que imaginei, parece que foi montada por aqueles Nutri coach de 0 carbo que não sabem nem o que fazem, mas pessoal já falou o que tinha que falar, eu trocaria de médico, de nutri de tudo kkkkkkkkkkk

 

 

Isso é dieta padrão de software de nutricionista ou de coach