Reposição eterna.

[Joseph1 348]

Em 24/10/2024 em 17:09, DiogoLacerda disse:

Glutamina que eu saiba só serve pra quem tem intestino preso

Sim, uma emrabada e uma comida de rabo soltam um intestino pq isso é a única coisa que vc vai ganhar suplementando glutamina... 

 

 

[Joseph1 348]

Em 24/10/2024 em 17:07, Side_Brg disse:

Refeição 1 (Café da manhã)

6 claras de ovos

1 scoop de whey protein isolado

100g de peito de frango grelhado

 

Refeição 2 (Lanche da manhã)

200g de filé de tilápia grelhada

100g de brócolis no vapor

1 colher de sopa de azeite de oliva

 

Refeição 3 (Almoço)

200g de peito de frango grelhado

Salada verde com 50g de espinafre e rúcula

1 colher de sopa de azeite de oliva

 

Refeição 4 (Lanche da tarde)

1 scoop de whey protein isolado

150g de atum enlatado em água

100g de cenoura crua

 

Refeição 5 (Jantar)

200g de peito de peru ou patinho moído

100g de cogumelos

Salada de folhas verdes com azeite

 

Refeição 6 (Ceia)

200g de peito de frango ou peixe magro

2 colheres de sopa de cottage ou iogurte grego sem açúcar

Vc é rico para sustentar uma dieta assim. 

[zRhayan 555]

Em 24/10/2024 em 17:21, Joseph1 disse:

E nem ele estudou 10 anos, publicou artigo ou foi revisor de literatura para falar que funciona... 

 

Ele é médico e não nutricionista. 

 

@cadumonteiro, @Vitor_Maromba podem te dar uma luz sobre a glutamina. 

Repense essa dieta com seu nutri... Fala com ele. Tá uma dieta zero carbo, a proteina e a gordura tao sendo usada como carbo/fonte de energia e elas nao sao tao efetiva para fazer esse papel quanto o proprio carbo , em uma dosagem adequada... Tá uma dieta cara e de resultados que podem nao ser tao satisfatórios.

[Joseph1 348]

Em 24/10/2024 em 17:24, zRhayan disse:

Repense essa dieta com seu nutri... Fala com ele. Tá uma dieta zero carbo, a proteina e a gordura tao sendo usada como carbo/fonte de energia e elas nao sao tao efetiva para fazer esse papel quanto o proprio carbo , em uma dosagem adequada... Tá uma dieta cara e de resultados que podem nao ser tao satisfatórios.

Só não entendi pq me marcou na resposta, mas tudo bem. Kkkkk 

[Vitor_Maromba 8034]

Em 24/10/2024 em 17:18, Joseph1 disse:

Para indivíduos comuns 1,6 e 4,4 é quase o mesmo efeito, só olha os artigos. 

 

Obeso não tem massa magra que justifique qualquer coisa acima de 2g/kg, 1,6 já estaria ótimo.

 

Seu corpo está usando essa proteina em excesso como carbo, gliconeogenese.

 

Quanto a glutamina pura, antes de eu responder qualquer coisa, recomendo o autor do tópico perguntar a finalidade dela na dieta pro médico, depois conversamos a respeito. Já adianto que a resposta do médico vai ter que ser boa pra caramba.

 

Abraço.

[Side_Brg 0]

Em 24/10/2024 em 17:18, Bruuninho disse:

Dieta desnecessariamente cara.

Praticamente zero carbo? isso já explica muita coisa.

Joga 6 gemas fora e enfia azeite? 🤔

 

A vida de quem passa o dia comendo proteínas, vegetais e azeite não é maneira. Pior é ver que você está a 2 anos estagnado e mantendo isso daí, que doidera.

 

Contrate um bom profissional, você tem condições para isso.

Bora mudar e ser feliz.

Não necessariamente estou a 2 anos na mesma dieta, mas o peso sim 

[JMadruga 460]

Em 24/10/2024 em 17:18, Joseph1 disse:

Para indivíduos comuns 1,6 e 4,4 é quase o mesmo efeito, só olha os artigos. 

 

Agora para um BB ou fisiculturista eu não sei, mas não é o caso do cara do post. 

Cara, eu não falei o que ele deve ou não fazer. Só falei que dentro dessa faixa não tem nenhum absurdo nisso

 

Dieta não é só macro, dieta é saciedade, saber como paciente se adapta melhor, saber como ele falha menos na aderência ao plano

 

Existem pessoas que se dão melhor com proteína alta e carbo no chão(eu sou uma delas)

 

existem pessoas que curtem carbo mais alto

 

existem pessoas que curtem mais ou menos gordura

 

Nao consigo julgar a estratégia sem conhecer caso dele…

 

já pensou que ele pode ter tentado em outras vezes estratégias tradicionais e falhou? E nessa ele perdeu 50kg?

[lorenzo_EP 11174]

O cara tem 1,90 e mais de 130kg, "estagnado" há 2 anos. Vocês tem ideia da quantidade de calorias que ele come pra manter isso? 

 

Vocês realmente acreditam que ele segue alguma dieta? Controla algo?

 

Tá só desperdiçando um monte de dinheiro em suplementos que, na situação dele, não servem pra nada, e num exagero de proteínas que vira xixi. E pra completar, acha que hormônios vão compensar os erros.

 

[carlos.bas 6713]

Em 24/10/2024 em 14:50, Side_Brg disse:

Alimentação, batendo 300g proteína dia, sem álcool, sem açúcar, suplemento (whey, Creatina, glutamina, termogenico, pre  treino).

 

Como alguém que já tirou algumas(várias) pessoas da obesidade, inclusive eu mesmo:

 

EU nunca usei ou usaria a referência de 1.6 a 2.2g/kg de proteína em obesos, até pq a literatura básica de nutrição diz que pra obesos se usa entre 0.8 a 1.5g/kg de proteína. 

 

Não faz o menor sentido pq um organismo com excesso de energia, precisa de muito menos proteína.

Excesso de energia pode ser gordura corporal e/ou ingestão alta de carboidratos. 

 

Carboidratos tem efeito poupador de proteínas, não é inteligente usar carboidratos muito baixos a menos que a pessoa esteja pré-diabética ou algo do tipo. Ainda assim, prefiro usar carbos complexos + proteínas + gorduras pra reduzir o indice glicêmico da refeição.

 

Em obesos, o principal objetivo é sair da obesidade(condição) então não quero aumentar o saldo calórico com proteínas além do necessário pra dar saciedade.

 

Muito menos usar whey que além da digestão rápida, a pessoa em vez de fazer uma refeição sólida que duraria 20-30min, ela vai ingerir aquilo em 2-3 minutos.

 

Glutamina tem calorias, é um bom suplemento e vem sido bastante estudado em casos de pré e pós cirurgico.

Mas não sou nenhum especialista em glutamina.

 

Vc tem um profissional te acompanhando, se nada mudou em meses, precisa levar esse problema pra ele(a) sugerir novas estratégias.

 

Se em 2-3 meses não ouve nenhuma mudança, sempre vai ser um sinal claro de que algo está errado.

 

[Oliveiralan 785]

Em 24/10/2024 em 17:07, Side_Brg disse:

Refeição 1 (Café da manhã)

6 claras de ovos

1 scoop de whey protein isolado

100g de peito de frango grelhado

 

Refeição 2 (Lanche da manhã)

200g de filé de tilápia grelhada

100g de brócolis no vapor

1 colher de sopa de azeite de oliva

 

Refeição 3 (Almoço)

200g de peito de frango grelhado

Salada verde com 50g de espinafre e rúcula

1 colher de sopa de azeite de oliva

 

Refeição 4 (Lanche da tarde)

1 scoop de whey protein isolado

150g de atum enlatado em água

100g de cenoura crua

 

Refeição 5 (Jantar)

200g de peito de peru ou patinho moído

100g de cogumelos

Salada de folhas verdes com azeite

 

Refeição 6 (Ceia)

200g de peito de frango ou peixe magro

2 colheres de sopa de cottage ou iogurte grego sem açúcar

Do jeito que imaginei, parece que foi montada por aqueles Nutri coach de 0 carbo que não sabem nem o que fazem, mas pessoal já falou o que tinha que falar, eu trocaria de médico, de nutri de tudo kkkkkkkkkkk