Desenvolvimento

[Splay 2]

O desenvolvimento realmente pode hipertrofia a parte superior do peito? Pergunto porquê faço supino inclinado no mesmo dia e não quero prejudicar a evolução do mesmo.

[Faellek 329]

Em 24/10/2024 em 11:39, BOlites disse:

O desenvolvimento realmente pode hipertrofia a parte superior do peito? Pergunto porquê faço supino inclinado no mesmo dia e não quero prejudicar a evolução do mesmo.

Não vai prejudicar não, mas se eu fizer desenvolvimento prefiro não fazer supino inclinado, ou vice versa. 

[ThorMitologicamenteAcurado 5292]

Cara, se você faz supino inclinado talvez não valha a pena fazer desenvolvimento. Os dois vão cuidar muito bem do delt anterior e o supino inclinado vai dar uma atenção maior pro superior do peitoral além do delt.

 

Usa esse tempo pra treinar o resto do deltóide ou os tríceps.

 

Recomendo ler:

 

 

[vitoriacampeao2 250]

Creio que o maior estímulo mesmo é pra faixas do deltoide anterior. Tríceps em seguida e, a depender da amplitude, até faixas mediais um pouco. O estímulo em peitoral superior confesso que eu não lembro, mas receio que seja algo secundário a 75 ou perto de 90 graus de inclinação do banco.

 

Como venho usando frequência alta (3x ou 4x), tenho separado também. Supino inclinado fica em dia diferente de desenvolvimento com halteres. 

 

Teve época, de frequência 1x ou 2x, em que desenvolvimento era algo entre segundo ou quarto exercício. Era um pouco mais difícil progredir ombro. Os exercícios "push" anteriores fadigavam um tanto antes.

 

Editado Outubro 24, 2024 às 15:27 por vitoriacampeao2

[Splay 2]

Antigamente eu fazia frequência alta também, mas não me dei bem não e fora que eu fui diagnosticado com asma e com volume alto eu me sentia com mais falta de ar ainda durante a noite. Thanks pela a ajuda!