Ajuda (ex gordo)

[IsaacTgold 1]

Bom dia amigos do blog, me chamo Isaac e gostaria de ajuda pois estou estagnado no meu emagrecimento e não sei mais oq fazer.

 

Tinha 86kg com 16 anos e atualmente tenho 18 anos e 73kg com 1,71cm de altura. 
 

Já treino musculação a um ano e meio

 

Gostaria de “secar” e “trincar o abdômen” tenho dificuldade com a aparência por causa de comentários feitos por familiares, já fiz dietas restritivas e 1hora e meia de cardio todos os dias por 3 meses e ainda assim não consegui um resultado satisfatório. 

 

 

Tenho boas condições para aquisição de suplementos, atualmente tomo apenas whey, creatina e pré treino. Mas penso em começar o uso de SARMS ou outro medicamento que ajude na queima de gordura.

 

seguem abaixo fotos atuais do físico 

https://drive.google.com/drive/folders/1RrGEs7nvCXfgdgzFqDMyj9k9wQaw697R 

[Faellek 161]

Em 24/10/2024 em 10:30, IsaacTgold disse:

 Mas penso em começar o uso de SARMS ou outro medicamento que ajude na queima de gordura.

Faz isso não mano, como tá a dieta? Não tem corpo que não mude com uma boa dieta e um bom treino, em alguma coisa vc tá errando.

[IsaacTgold 1]

Não como muito num geral, quase nada de carboidratos mas sempre tento ingerir bastante proteína. Não tenho o costume de tomar café da manhã nem de almoçar, sinto que fico com sono o resto do dia; então como bastante na janta. As vezes acordo de madrugada e como doces (leite condensado, pão, doce de leite, bolo etc…) 

[CDR 105]

Em 24/10/2024 em 10:30, IsaacTgold disse:

Já treino musculação a um ano e meio

 

Gostaria de “secar” e “trincar o abdômen” tenho dificuldade com a aparência por causa de comentários feitos por familiares, já fiz dietas restritivas e 1hora e meia de cardio todos os dias por 3 meses e ainda assim não consegui um resultado satisfatório. 

 

Tenho boas condições para aquisição de suplementos, atualmente tomo apenas whey, creatina e pré treino. Mas penso em começar o uso de SARMS ou outro medicamento que ajude na queima de gordura.

Como está sua alimentação e seus treinos? Se você estiver fazendo tudo corretamente, você terá evolução se manter a constância.

 

Antes de começar a pensar em tomar qualquer coisa, faça exames para ver se está tudo nos conformes. Pessoalmente eu não acho que você precise tomar nada, e acredito que você ainda tem boa margem para progredir.

Editado Outubro 24, 2024 às 13:49 por CDR

[Faellek 161]

Em 24/10/2024 em 10:45, IsaacTgold disse:

As vezes acordo de madrugada e como doces (leite condensado, pão, doce de leite, bolo etc…) 

É sério isso? Que tipo de dieta restritiva é a que vc fez? Pelo visto vc não faz é dieta nenhuma, com todo respeito.

[Polaco88 564]

Em 24/10/2024 em 10:45, IsaacTgold disse:

Não como muito num geral, quase nada de carboidratos mas sempre tento ingerir bastante proteína. Não tenho o costume de tomar café da manhã nem de almoçar, sinto que fico com sono o resto do dia; então como bastante na janta. As vezes acordo de madrugada e como doces (leite condensado, pão, doce de leite, bolo etc…) 

Gostei dessa dieta, vou aderir 

[lorenzo_EP 11054]

Em 24/10/2024 em 10:30, IsaacTgold disse:

tenho 18 anos e 73kg com 1,71cm de altura

 

Em 24/10/2024 em 10:30, IsaacTgold disse:

Já treino musculação a um ano e meio

 

Em 24/10/2024 em 10:30, IsaacTgold disse:

Gostaria de “secar” e “trincar o abdômen” tenho dificuldade com a aparência por causa de comentários feitos por familiares, já fiz dietas restritivas e 1hora e meia de cardio todos os dias por 3 meses e ainda assim não consegui um resultado satisfatório. 

 

Tá no caminho errado, e vai ficar frustrado.

 

Não adianta querer "secar e trincar o abdômen" sem ter uma boa quantidade de massa muscular construída.

 

[carlos.bas 6564]

Em 24/10/2024 em 10:30, IsaacTgold disse:

Gostaria de “secar” e “trincar o abdômen” tenho dificuldade com a aparência por causa de comentários feitos por familiares

 

1. Vc já é magro, só te falta é massa muscular. Isso vc ganha ao focar em ficar mais forte.
2. A menos que seus tios sejam parecidos com o Henry Cavill e suas tias com a Ana de Armas, começa a falar do seu tio magricela/barrigudo ou da sua tia flácida com braço de polenteira. 

 

Solução:

1. Dieta normocalórica ou bulking bem leve
2. Treino focado em ficar o mais forte possível no supino, agachamento, remada curvada e barra fixa. 
3. Paciência pq ngm fica forte em 1-2 anos, demora bastante mas vale a pena.

[CDR 105]

Em 24/10/2024 em 10:50, Faellek disse:

É sério isso? Que tipo de dieta restritiva é a que vc fez? Pelo visto vc não faz é dieta nenhuma, com todo respeito.

Puts... kkkk Agora que vi.

O parceria não tem dieta nenhuma.

[Tuco Salamanca 30]

Em 24/10/2024 em 10:59, Polaco88 disse:

Gostei dessa dieta, vou aderir 

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