O que acham desta minha divisão de treino ABCD2x?

[RRaiones 4]

Em 23/10/2024 em 21:48, Joseph1 disse:

Meu treino as vezes bate 2h e tem vez que saio de boas. 

 

1h treino principal 

1h acessórios 

30min cárdio. 

 

Treino principal = Periodização do terra, agachamento e supino cada um num dia. 

 

Treino acessório demais grupamentos isolados. 

Sim sim, a questão do tempo é relativo DMS... Descanso mt entre as séries pra poder continuar com a carga

[carlos.bas 6370]

Em 23/10/2024 em 21:48, Joseph1 disse:

1h treino principal 

1h acessórios 

30min cárdio. 

 

Não faz o menor sentido os acessórios usarem o mesmo tempo de treino que os exercícios principais.

Musculo pequeno não precisa de 5min de descanso.

 

Em 23/10/2024 em 22:09, RRaiones disse:

Não treino panturrilha junto as pernas, por conta do tempo de treino elevado já 

 

Eu demoro mt pq dou mt tempo de descanso entre séries, varia de 4-5 minutos.

 

Só precisa fazer panturrilha em pé ou alguma variação, pode até colocar no final do treino de costas ou peito.

 

cara, imagina a perda de tempo que é 15min pra fazer 3 séries...guarda essa estratégia do descanso só pro principal exercício do dia, o resto é 1-3min e tchau.

 

Em 23/10/2024 em 22:09, RRaiones disse:

Sobre o treino D pq acha desnecessário? Eu acho válido treinar esses músculos pra ficarem mais proporcionais

 

 

Ir pra academia só pra treinar panturrilha e antebraço eu considero uma perda de tempo.

Poderia ser um tempo melhor empregado se treinasse um grupamento maior como costas.

 

Eu nunca vi treino de antebraço servir pra algo além de ficar forte no Braço de Ferro. 

Antebraço consegue ser pior que panturrilha, é 99% genética.

 

[Vitor_Maromba 7602]

Em 24/10/2024 em 08:24, carlos.bas disse:

 

Musculo pequeno não precisa de 5min de descanso.

 

 

 

Quero ver falar isso pra sua esposa depois da primeira, duvido!

[vitoriacampeao2 67]

Antebraço é uma desgraça. Resolvi colocar há uns meses umas duas séries semanais de rosca punho. 

 

Progressão tá rolando bem até e tá cada vez mais forte (o que é até um objetivo, pra não faltar força nos outros exercícios inclusive), mas... Tamanho mesmo é o que menos muda no corpo inteiro. Até panturrilha respondeu quando bati  mais. 

[CDR 29]

Em 24/10/2024 em 09:30, vitoriacampeao2 disse:

Antebraço é uma desgraça. Resolvi colocar há uns meses umas duas séries semanais de rosca punho. 

 

Progressão tá rolando bem até e tá cada vez mais forte (o que é até um objetivo, pra não faltar força nos outros exercícios inclusive), mas... Tamanho mesmo é o que menos muda no corpo inteiro. Até panturrilha respondeu quando bati  mais. 

São músculos ingratos!

[Joseph1 299]

Em 24/10/2024 em 08:24, carlos.bas disse:

Musculo pequeno não precisa de 5min de descanso.

Não pow, mas eu faço geralmente braço completo. 

 

E ainda tem o tempo de conversa depois do treino principal heheheheh 

[carlos.bas 6370]

Em 24/10/2024 em 10:57, Joseph1 disse:

Não pow, mas eu faço geralmente braço completo. 

 

E ainda tem o tempo de conversa depois do treino principal heheheheh 

 

É o treino do Lee Priest? 25 séries de bíceps + 25 de tríceps + 25 de ombros? 

Um treino de braços completos não demora mais que 20 a 30min.

 

Conversa n conta como tempo de treino, deixa pra conversar no cardio k

[Joseph1 299]

Em 24/10/2024 em 15:40, carlos.bas disse:

Conversa n conta como tempo de treino, deixa pra conversar no cardio k

Foi mal, nasci com genética de fofoqueiro kkkkkk 

 

Em 24/10/2024 em 15:40, carlos.bas disse:

Um treino de braços completos não demora mais que 20 a 30min.

Se tirar a conversa durante o treino cai para isso aí mesmo kkkk