Dúvida Colágeno Hidrolisado em Hipertrofia no lugar do whey

[joanaxx1 0]

Bom dia, tudo bem?

Eu gostaria de saber se no lugar do whey protein, eu poderia tomar o colágeno hidrolisado em hipertrofia? Será que vai ter o mesmo efeito?

[Bruuninho 620]

Em 22/10/2024 em 10:18, joanaxx1 disse:

Será que vai ter o mesmo efeito?

Ambos são proteínas.

[Oliveiralan 685]

Mas tem que tomar uma quantidade grande de colágeno pra substituir o Whey ne ? Eu tomei os dois por um tempo.

[carlos.bas 6402]

Em 22/10/2024 em 10:18, joanaxx1 disse:

Bom dia, tudo bem?

Eu gostaria de saber se no lugar do whey protein, eu poderia tomar o colágeno hidrolisado em hipertrofia? Será que vai ter o mesmo efeito?

 

Não, aminograma do colágeno hidrolizado é pobre em aminoácidos essenciais.

 

Valor biológico do colágeno hidrolizado é baixo, Inferior a 30, enquanto o Whey é 100.

Por isso colágeno hidrolizado é barato.

 

Tabela gerada com GPT:

Quadro Comparativo: Aminograma (por 100 g de produto)

Aminoácido	Colágeno Hidrolisado	Whey Protein Concentrado
Glicina	20-22 g	1-2 g
Prolina	12-13 g	2-3 g
Hidroxiprolina	10-12 g	~0 g
Ácido Glutâmico	10-12 g	15-17 g
Alanina	8-11 g	4-5 g
Arginina	7-9 g	2-3 g
Ácido Aspártico	5-6 g	10-11 g
Serina	3-4 g	4-5 g
Lisina*	3-4 g	8-9 g
Leucina*	2-3 g	8-10 g
Valina*	2-3 g	4-5 g
Fenilalanina	2-3 g	2-3 g
Treonina*	1-2 g	6-7 g
Isoleucina*	1-2 g	5-6 g
Histidina*	1 g	1-2 g
Tirosina	<1 g	2-3 g
Metionina*	<1 g	1-2 g
Triptofano*	~0 g	1-2 g

 

Marquei com asterisco todos os aminoácidos essenciais.