Rotina de treinos (algo estranho?)

[Vitor_Maromba 8031]

Em 21/10/2024 em 10:21, carlos.bas disse:

 

Pirâmide Salles-Muzy:

 

A ordem de prioridade do treinamento de força, e consequentemente hipertrofia, é técnica > carga > volume > técnicas avançadas

 

Antes de se preocupar com volume de treino, consegue fazer um baixo volume com cargas altas?

Supinar 1x o seu peso

agachar 1.25x o seu peso

Remar 0,75x o seu peso 

pra 6 a 10 repetições?

 

Se vc não treina com essas cargas, esse deveria ser o seu objetivo se realmente quer crescer.

 

Perfect