Fim preparação 2024 - Debut categoria Bodybuilding

[VFN 1]

Boa tarde.

 

Acompanhando.

[Beerus 3129]

Em 20/10/2024 em 11:40, Stallion1181 disse:

e estou a poucas semanas da minha estreia em uma competição de fisiculturismo

Parabens o shape ta bacana

Oque me preocupa é q vc diz q quer subir no campeonato final de mes que vem algo em torno de 5 semanas, pra fazer isso vc tera q sofrer muito, seu shape atual pra mim ta umas 16/12 semanas para um campeonato, mas enfim é vc que decide boa sorte no processo.

[Stallion1181 251]

Em 21/10/2024 em 22:25, Beerus disse:

Parabens o shape ta bacana

Oque me preocupa é q vc diz q quer subir no campeonato final de mes que vem algo em torno de 5 semanas, pra fazer isso vc tera q sofrer muito, seu shape atual pra mim ta umas 16/12 semanas para um campeonato, mas enfim é vc que decide boa sorte no processo.

Obrigado pelo comentário.

Estou confiante no processo e acredito que dará certo.

 

[Stallion1181 251]

O peso se manteve estável, ainda em 97,4 kg, mas já notei melhorias nas linhas abdominais. Como previsto, as áreas onde tenho mais maturidade muscular já estão começando a aparecer antes das demais. Como diria John Meadows, até a genética para distribuição de gordura e retenção é importante, e infelizmente, o abdômen e os glúteos são meus pontos fracos atualmente.

Vou anexar a foto do pump pós-refeição de hoje para vocês verem como os braços já secaram. Essa foto foi tirada após a terceira refeição. Vale ressaltar que hoje é um dia de carboidrato moderado.

 

Push 1 Routine - Overall Chest Focus

 

Cable Pec Fly (Nautilus) (Pulse Set) [RPE 9]
Warming-up Set: 1 set of 15-20 reps (2kg each side)
Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (4-6kg each side)
Top set: 8kg each side until failure -> Increase weight

 

Vertical Chest Press {Wide Grip} (Nautilus) (Rest Pause Set) [RPE 11]
Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (20-30kg each side)
Top set: 41.25kg each side until failure

 

Incline Press (Nautilus) (Heavy Duty + Back off Set) [RPE 9]
Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (10-15kg each side)
Top set: 17.5kg each side until failure
Back off set: 12.5kg, until failure

 

Pec Fly (Nautilus) (Super Slow Isometric Set) [RPE 10]
3 sets: 41kg until failure

 

Stretches Pecs and Shoulder
3 sets 20 seconds: 20kg each side

 

Shoulder Press {Wide Grip} (Nautilus) (Heavy Duty Set) [RPE 9]
Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (10-20kg each side)
Top set: 30kg each side until failure

 

Skull Crushers {Smith} (Nautilus) (Heavy Duty Set) [RPE 9]
Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (5-7kg each side)
Top set: 8.75kg each side until failure

 

Rope Cable Push Down {High Pulley} (Nautilus) (Pulse Set) [RPE 8]
Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (6-8kg)
Top set: 10kg until failure

 

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Pensamento do dia:
Depois de ler algumas postagens aqui no fórum de ontem para hoje, parece que, mesmo com toda a informação disponível no YouTube e outras redes, o pessoal ainda erra no básico. Quando eu usava o fórum até 2017, as dúvidas eram as mesmas de hoje em dia.

[DiogoLacerda 284]

Em 22/10/2024 em 19:13, Stallion1181 disse:

Pensamento do dia:
Depois de ler algumas postagens aqui no fórum de ontem para hoje, parece que, mesmo com toda a informação disponível no YouTube e outras redes, o pessoal ainda erra no básico. Quando eu usava o fórum até 2017, as dúvidas eram as mesmas de hoje em dia.

Realmente tem coisa que é muito básica, mas o excesso de informação também tá deixando a galera bitolada, se não causa mais dúvidas, faz a pessoa achar que sabe de tudo sem saber de porra nenhuma

[Stallion1181 251]

Hoje o peso se manteve estável em 97,5kg. Foi o dia de incluir 1kg de batata cozida na dieta, sem grandes alterações além dessa adição. Fiz um treino completo de pernas e senti uma boa força, além de perceber um volume significativo durante o treino.

O clima por aqui já é de outono e, infelizmente, está bem frio, com temperaturas em torno de 9°C. Sinto saudades do calor do BR.

Segue a foto do quadríceps após o treino e o log completo do treino logo abaixo.

 

Glute Drive (Nautilus) (Rest Pause Set) [RPE 10]
Warming-up Set: 1 set of 15-20 reps (20 kg each side)
Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (30-40 kg each side)
Top set: (50 kg each side) until failure -> Increase weight

 

Leg Press 45º (Nautilus) (Heavy Duty Set) [RPE 9]
Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (75-100 kg each side).
Top set: (125 kg each side) until failure.

 

Hack Squat (Nautilus) (Rest Pause Set) [RPE 10]
Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (20-40 kg each side).
Top set: (60 kg each side) until failure.

 

Smith Squat (Nautilus) (Full Range Isometric Set) [RPE 10]
3 sets: 10kg each side, until failure

 

Leg Extension (Nautilus) (Pulse Set) [RPE 8]
Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (18-23 kg)
Top set: (27kg) until failure.

 

Seated Leg Curling (Nautilus) (Pulse Set) [RPE 9]
Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (36-41 kg)
Top set: (46kg) until failure.

 

Lying Leg Curling (Nautilus) (Rest Pause Set) [RPE 12]
Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (30-35 kg)
Top set: (40 kg) until failure

 

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Sem pensamento do dia hoje. Apenas aguardando pro meu dia de descanso amanhã.

[adaounder 98]

Em 21/10/2024 em 17:11, Stallion1181 disse:

 

 

Isso me faz refletir: será que produtos farmacêuticos realmente causam menos colaterais? Ou o ambiente em que estamos favorece o aparecimento desses colaterais?

Ai tem trembro comercializada pra uso em humanos?

[Billa001 52]

Acompanhando!

 

Boa sorte irmão, shape foda, vai da bom.

[Stallion1181 251]

Bom treino de hoje foi mais leve é outra variação que eu faço do rotina de Pull.
Eu gosto de treinar de outra forma, mas estou tentando ao máximo trabalhar os músculos superiores para poder acompanhar minhas pernas nessa reta final.
Faltou disposição hoje no treino, estou começando a me sentir depletado.

O pump durante o treino foi legal e já está começando a aparecer uma série de fibras segue a foto:

 

Barbell Rows {Smith Machine} (Panatta) (DC Style Rest Pause Set) [RPE 10]
Warming-up Set: 1 set of 15-20 reps (20kg each side)
Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (30-32kg each side)
Top set: 40kg each side until failure

 

Lat Pulldown Neutral Grip (Panatta) (Super Slow Set) [RPE 9]
Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (42-48kg)
Top set: 60kg until failure, 2 seconds concentric, 3 seconds eccentric

 

Single Arm Rowing Machine Supinated Grip (Panatta) (Heavy Duty + Back off Set) [RPE 11]
Warming-up Set: 1 set of 15-20 reps (15kg each side)
Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (19-22kg each side)
Top set: 27.5kg each side until failure
Back off set: Reduce 20-30%, until failure

 

Single Arm High Row (Panatta) (Pulse Set) [RPE 9]
Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (28-32kg each side)
Top set: 40kg each side until failure

 

Partial Deadlift (Heavy Duty Set) [RPE 10]
Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (20-30kg each side)
Top set: 40kg each side until failure

 

Lower Back Monolith (Panatta) (Super Slow Set) [RPE 8]
Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (42-48kg)
Top set: 60kg until failure, 2 seconds concentric, 3 seconds eccentric

 

Shrugs {Dumbbells} (Heavy Duty Set) [RPE 9]
Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (12-14kg each dumbbell)
Top set: 16kg each dumbbell until failure

 

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Pensamento do dia:

Acho maneiro o hypr que a galera da pro Hemogenin, porém em mim eu não vi bom efeito. Cada vez mais eu entendo sobre o lance de afinidade com os esteróides.

Notei que em mim funciona bem melhor Dianabol, Turinabol, Oxandrolona. Outros que não gostei por colaterais ou não deu bom efeito foram Stano e Hemogenin.

Doses de que já utilizei:

Dianabol: 100mg dia (Usei em 2015, foi o primeiro blast decente que fiz, não lembro o tempo que usei essa dose mas foi pouco tempo)

Turinabol 50mg dia (Usei em 2023 por 6 semanas)

Oxandrolona: 60mg dia (Estou usando na prepração e primeiro contato foi em 2016)

Stano: 60mg dia (Tentei no começo do ano, muitos colaterais com estomago e apetite)

Hemogenin: 100mg dia (Usei no começo do ano passado no meu blast, usei por 5 semanas)

[Stallion1181 251]

Em 25/10/2024 em 16:01, adaounder disse:

Ai tem trembro comercializada pra uso em humanos?

Cara é dessa marca que eu tenho usado aqui.
Vem com bula, ampolas e etc