Alongamentos

[Igor Soares™ 0]

O engraçado é , fiquei 5 meses malhando sem me alongar antes do treino , sentia muitas dores na articulação do cotovelo...Após 3 meses depois me alongando sempre nunca mais tive problemas com dores nesta região!

Como isto se explica?

[funkstatic 32]

Eu joguei bola por anos... quando era mais novo.

E testemunhei muita lesão por falta de alongamento ou alongamento errado.

[Vigloko 0]

[quote name='Pengo' timestamp='1215538022' post='21815']
Nunca alonguei e não acho interessante

Já li mts artigos a respeito
Inclusive fiz minha monografia sobre esse tema

Alongamento na minha opinião é bom pra quem faz Ballet

Quem fala que devemos alongar pra evitar lesão, não tem a minima noção do que está falando.
leu em alguma revista fitness e está repetindo...
[/quote]

[size="3"][b]Falo tudo, já era pode fechar o topico,kkkkkkkkkkkkkkk[/b][/size]

[quote name='hernandes' timestamp='1308025208' post='637018']
Alguem da uma boia ai que o cara se afundou...
estamos falando de Academia voltados para hipertrofia, nao de futebol, o futebol nao causa lesões apenas naqueles que nao alongam
todos que jogam esse esporte com vontade estão propicios a ter lesões por ser um esporte de alto desempenho e muitas pancadas...

Vou falar por mim, e deixar as historias de amigos de lado...
treino a 5 anos sempre treinei que nem frango, numca tive lesões, de 2 anos pra cá comecei a treinar pesado
chegar no limite do corpo todos os treinos, numca alonguei nem antes nem depois. pelo que vejo aqui no site nenhum de voces
falam como pessoas de intelecto superior e sim de historias que ouvi do meu instrutor, bom aqui vai o que penso...
o bodybuild é um estilo de vida um hoby assim como futebol, natação e outros. bom acho que todos esses esportes quando levado a serio
o atleta eleva seu corpo todo treino no limite o que vai dar o objetivo esperado. so que nada dura para sempre tudo tem seu preço, como na academia
as articulações se desgastam, os tendões nao sao de borracha, são fortes mmais se corroem tambem pelo esforços nele emitido, entao acho que o alongamento antes
ou depois nao vão ajudar no crescimento da sua massa corporal nem mesmo na quebra de fibras no ventre muscular para que haja um crescimento do mesmo...
entao acho que oque faz com que as articulações e a musculatura tenha uma diferença é o treino, vc vai ter que se quebrar mesmo se quiser chegar onde quer...
lembrem-se da palavra mais usada aqui NO PAIN NO AGAIN nao é isso, entao parem de ser mocinhas que se preocupam com dor, nao aguenta fazer frances por que
doi o cotuvelo faz puxado ou paralela que ja era...
[/quote]
[size="3"][b]Concordo plenamente...
[/b][/size]

[Highpump 16]

Arnold e seu companheiro aprenderam ballet, para se alongarem mais e fazerem as poses, então é a mesma coisa de chegar aqui e dizer que fst-7 não serve pra nada ?

Mas pra quem ta dizendo que alongamento evita lesão, o que evita a lesão é o aquecimento isso sim evita lesão

[Visitante Rodrigo1985]

Pra mim alongar mesmo só no aparelho , fazendo série de aquecimento e nada mais!

[Vasthor 110]

Existe o conceito de alargamento das fáscias --dito pelo highpump-- (FST), não entendo mto, mas acho que é valido.
Mas se existe uma relação forte entre [u]alongamento[/u] e o FST, ao menos eu não vi os estudos que comprovam.

Editado Junho 14, 2011 às 14:30 por Vasthor

[Visitante Rodrigo1985]

[b]Pocha o Fst-7 só é recomendado usar no final do treino daquele musculo! ( Desculpa Vasthor se respondi algo que não tinha haver com seu post) [/b]

[Vasthor 110]

Tem a ver sim, alongamentos são feitos antes e depois dos exercicios, já o FST é uma técnica. Coisas distintas e sem ligação comprovadíssima.

[Askan 5]

Ja li em mais de um lugar que alongamento antes do treinamento do peso diminui o desempenho no mesmo, porem acho q uma alongada de leve + aquecimento nao faz mal a ninguem.

[Highpump 16]

e a hiperplasia ?