Alongamentos

[Maorii 0]

Ontem na minha academia gerou-se uma grande discussao sobre a importancia dos alongamentos, em que uns defendiam serem essenciais para a hipertrofia, outros diziam que eram prejudiciais, eu gostaria de saber qual a verdadeira importacia dos alongamentos na hipertrofia.

[matheusviero 2]

eh lógico q eh importante, de forma alguma eh prejudicial
vc deve sempre se alongar antes de fazer qualquer exerc fisico
p/ evitar o risco de lesões.

[h1ghland3r 10]

Olha, tem muita discussão sobre benefícios ou malefícios de se fazer alongamento tanto antes quanto pós treino, sugiro você ler e procurar formar sua opinião, pois pelo que vejo, não tem mesmo uma opinião definida, tem argumentos de ambos os lados.

[Nildo 16]

[quote name='Pengo' post='21815' date='08 07 08']Alongamento na minha opinião é bom pra quem faz Ballet[/quote]
Ou Muay Thai

[Crisiniciante 0]

Eu realmente acredito que alongamento para hipertrofia não é muito adequado! Andei pesquisando na internet sobre isso e fiquei sabendo que para hipertrofia, o alongamento dv ser bm leve.
todo mundo diz q é importantissimo, mas não levo muita fé,as vezes pode até prejudicar como diz essa materia aqui que eu lí na internet: [b]Leie e tire suas conclusões![/b]

*Um excesso de alongamento antes do treino com pesos (independente se está trabalhando hipertrofia ou resistência muscular localizada) pode diminuir a interação das pontes cruzadas com os sítios de ligação dos miofilamentos (estruturas responsáveis pela contração muscular), fazendo com que se inicie um treinamento com pesos de forma inadequada, com uma menor capacidade de contração, podendo até levar a lesão muscular.

Quando o treino com pesos for executado de maneira muito intensa em um dia específico, não podemos dizer que o alongamento é necessário após esta sessão. Um erro muito comum nas academias é o aluno sair de um aparelho, alongar e continuar seus exercícios. Também, entre as séries, executar alongamento da musculatura envolvida. Isto pode levar à lesão. Não se melhora a flexibilidade fazendo este procedimento, além de ser perigoso. Esse exemplo não é somente para treino com pesos. Para qualquer atividade física feita de forma muito intensa, o alongamento deve ser feito com muita cautela para não haver risco de lesão.

O máximo que deve ser feito é um leve estiramento da musculatura envolvida (bem leve mesmo). Às vezes, o aluno quando chega em casa, percebe que está dolorido e esta dor pode ser um sintoma de uma lesão por excesso de alongamento depois de atividade muito intensa. Muitas pessoas acreditam que o alongamento sempre deve ser realizado independente do tipo e intensidade da atividade, e quando é perguntado se deve ser feito antes ou depois, a resposta é sempre a mesma: antes e depois.

Mas, após esses exemplos citados acima, percebemos que não é tão simples assim. O que tem que ficar bem claro é que a execução do alongamento tem que ter um objetivo (como uma forma de aquecimento ou aumento da flexibilidade) e que, dependendo do treino, se este for realizado de uma forma muito intensa, o alongamento pós-treino, às vezes, não é bem vindo.

[JJ-JUNIOR 2]

Eu nunca gostei dessa porra.

Desculpem o meu francês.
Em todos as atividades físicas que eu já fiz eu nunca gostei de alongar.
Não tenho grandes informações a respeito da prática, mas também não vejo nada de muito relevante. O comentário do Pengo me faz ficar de "orelha em pé", acredito no que ele fala.

[Tsunami 2]

Eu vi há algum tempo um vídeo de treino no site CorpoPerfeito em que a atleta alongava entre os exercícios para "aumentar o dano"
como é isso?
Por via das dúvidas eu só dou uma alongada breve antes.

[aiky 1]

[quote name='Pengo' post='21815' date='08/07/08']Nunca alonguei e não acho interessante

Já li mts artigos a respeito
Inclusive fiz minha monografia sobre esse tema

Alongamento na minha opinião é bom pra quem faz Ballet

Quem fala que devemos alongar pra evitar lesão, não tem a minima noção do que está falando.
leu em alguma revista fitness e está repetindo...[/quote]


tbm nunca alonguei, acho chato alongar, so alongo a perna pq meu juelho esquerdo é fudido toda hr doi ai do aquela alongada basica puchando o pé pra traz

[Soteropolitano 0]

[b]me alongo sempre, p/ evitar lesões nas articulações.[/b]

[funkstatic 32]

[quote name='Pengo' post='21815' date='08/07/08']Nunca alonguei e não acho interessante

Já li mts artigos a respeito
Inclusive fiz minha monografia sobre esse tema

Alongamento na minha opinião é bom pra quem faz Ballet

Quem fala que devemos alongar pra evitar lesão, não tem a minima noção do que está falando.
leu em alguma revista fitness e está repetindo...[/quote]

Discordo totalmente.