duvidas de um adolescente com sobrepeso

[heror76739 0]

tenho 15 anos 1.80 93 kg 20% bf, faço jiu jitsu 3 vezes por semana , tambem musculação 4 vezes por semana  além disso ando de skate, oque eu deveria fazer para melhorar esteticamente, acabo comendo muito durante certos horários do dia.

[JMadruga 369]

Cara, com 15 anos e essa rotina não precisa ser noiado ao extremo(se tu quiser ser, saiba que tu terá muitos benefícios com essa dedicação)

 

mas tu comendo bastante proteína em todas as refeições, maneirando no doce e nas “bobagens” e mantendo essa rotina de forma consistente tu tende a cada mês ficar melhor

 

agora, se tu quiser pesar todas as refeições, montar um plano e etc, tu vai chegar mais rápido no teu objetivo m