Dúvida sendo Natural

[soacapadagaita 0]

https://www.hipertrofia.org/blog/2019/12/18/melhor-rotina-de-treino-de-hipertrofia-para-naturais/

 

Devo seguir esse tópico mesmo sendo Ectomorfo Magrelo Só a capa da Gaita?

 

obrigado...

[DiogoLacerda 167]

Primeiro, ectomorfo não existe, você só é magrelo mesmo, precisa comer mais, dormir bem, treinar pesado

 

segundo, dá pra seguir isso ai ou seguir outras dicas que tem aqui no fórum, como essa fichinha de treino 

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e isso aqui pra sua dieta 

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