Creatina, uso excessivo

[DiogoLacerda 165]

Em 18/10/2024 em 16:12, shrubbles disse:

 

Funciona, em resumo, a creatina só tem sua "eficácia" quando você satura o organismo. Isso leva X tempo utilizando 5g/dia mas acontece. Você tem como "acelerar" essa saturação fazendo essa fase inicial com dosagem maior. Mas dado que eventualmente vai saturar, ela é desnecessária se não tiver esse interesse. Desnecessário é diferente de ineficaz.

 

Os únicos pontos é que altas dosagens de creatina podem causar diarréia, e ai você acabar tendo a perda de nutrientes e até dela nessa diarréia ai. Se não tem diarréia, como no caso do @Oliveiralan parece não ter, não tem mal nenhum nem vai desperdiçar, e vai atingir a saturação mais rápido.

 

É opcional.

 

Em 18/10/2024 em 15:56, Oliveiralan disse:

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8401986/

 

Tem mais por ai 

Entendi, é uma forma de acelerar o processo que normalmente leva 4 semanas

 

vou lembrar disso caso um dia eu pare de tomar e depois retome, to tomando 5g/dia há meses sem parar