Creatina, uso excessivo

[joaovasques 0]

Bom dia pessoal, tudo bem? 

 

Hoje comecei a usar creatina, fui fazer a saturação me baseando em como fazia antes, 25g por 5 dias, depois 5g pra manter. 

 

Porém esqueci de fracionar, tomei tudo em um shake, é perigoso? Devo ir ao médico, vomitar ou algo assim? 

 

Pretendo tomar bastante água

 

Tenho 103kg.

[shrubbles 192]

Nenhum perigo, no máximo diarréia/desconforto abdominal.

 

Não vejo necessidade em saturação, 5g/dia é suficiente, se quiser fazer uma saturação tome 10g/dia por alguns dias e depois baixe, mas 25g em geral é excessivo.

[Oliveiralan 650]

Em 18/10/2024 em 12:22, joaovasques disse:

Bom dia pessoal, tudo bem? 

 

Hoje comecei a usar creatina, fui fazer a saturação me baseando em como fazia antes, 25g por 5 dias, depois 5g pra manter. 

 

Porém esqueci de fracionar, tomei tudo em um shake, é perigoso? Devo ir ao médico, vomitar ou algo assim? 

 

Pretendo tomar bastante água

 

Tenho 103kg.

Não, sempre faço saturação com 20g, depois sigo com 7 diaria, tem perigo nenhum.

Editado Outubro 18, 2024 às 17:18 por Oliveiralan
"sempre", quando fico meses sem usar.