Relato DEIXANDO DE SER GORDA - O meu diário - Dos 90kg aos 60kg

[Bruuninho 678]

Em 29/10/2024 em 18:44, carinacastro disse:

Resumo:

Treino  FEITO

Cardio  FEITO

Dieta  FEITO

 

Galera dia incrível, me senti super bem fazendo tudo isso.

 

[T. Wall 3566]

Em 29/10/2024 em 18:44, carinacastro disse:

a0cham interessante partilhar isso por aqui? adoraria partilhar isso tambem, mas nao quero tirar o foco do forum.

 

Encare o diário como um espaço virtual seu, você pode compartilhar tudo aquilo que você quiser e não infrinja as políticas do fórum e da boa convivência.

 

E, por ser público, as vezes sua experiência/vivências servem de inspiração para outras pessoas.

[CDR 98]

Em 29/10/2024 em 18:44, carinacastro disse:

Terça feira, 29 OUT 2024

 

Resumo:

Treino  FEITO - https://imgur.com/a/q7aPFEo

Cardio  FEITO - 40 min de caminhada em ritmo rápido

Dieta  FEITO

 

Galera dia incrível, me senti super bem fazendo tudo isso.
Apesar de tudo, nao consegui cumprir os horários que tinha planeado, e isso é meio desmotivador, mas amanha vou acertar os horários e vamos pra cima que é sucesso. Tou bem satisfeita, amanhã vou responder a tudo que comentaram, muito obrigada por acompanharem, e principalmente obrigada a quem foi sincero e me disse umas verdades "duras", mas que eu tava precisando de ouvir pra ganhar vergonha na cara. Alguém comentou que quer que eu fale dos meus estudos também, a0cham interessante partilhar isso por aqui? adoraria partilhar isso tambem, mas nao quero tirar o foco do forum.

 

enfim galera, valeu e abraço.

Muito bem!

Poste sobre os estudos sim.

[carinacastro 72]

Quarta feira, 30 OUT 2024

 

Resumo:

Treino  FEITO - https://imgur.com/a/q7aPFEo

Cardio  FEITO - 30 min de caminhada em ritmo rápido

Dieta  FEITO

Sou bem ruim escrevendo, mas a satisfação de conseguir fazer tudo é muito bom, prometo trazer num futuro próximo atualizações mais detalhadas. Vou fazer um resumo dos meus estudos e nas próximas atualizações vou falar mais disso.

 

Já fui universitária (estudei artes, mas... abandonei, não era pra mim) entrei numa depressão pesada, mas ta tudo bem eu acho. Tomei essa decisão em agosto desse ano, e decidi me dedicar a estudar e a melhorar a mim mesma. No próximo ano, vou sair de casa porque a universidade é noutra cidade, e quero me tornar alguém melhor até lá, quero desenvolver bons hábitos e ter uma vida mais saudável na universidade e pro resto da minha vida claro. Além disso, gostaria de voltar a jogar futsal, joguei desde os meus 6/7 anos de idade até o esse ano, e quero voltar. Vou ser sincera, tambem gostaria muito de aprender algum tipo de arte marcial, mas não me sinto pronta pra começar (mas no meu ginásio tem uns sacos de boxe, e parece que eles ficam me chamando kkkk mas a vergonha é maior por enquanto).
O que estou a estudar: Matemática A e Português (a caminho dos exames nacionais aqui em Portugal em 2025, que é tipo o enem ou seja caminho para a universidade)
Também estou a estudar programação e inglês em simultâneo, pois o meu objetivo é entrar em Engenharia informática (uma grande reviravolta em relação a artes kkkkk)

 

Enfim, talvez eu comece a fazer uns posts tipo "VOZES DA MINHA CABEÇA" do @lorenzo_EP, mas os meus seriam mais sobre desabafos e pensamentos sobre a vida, porque gosto muito de escrever sobre isso. 

Obrigada por acompanharem e interagirem tanto,

Apenas uma jovem de 19 anos se tentando encontrar! 
(prometo responder a todos os comentários amanhã)

Editado Outubro 30, 2024 às 22:44 por carinacastro

[carinacastro 72]

Em 28/10/2024 em 22:50, Bruuninho disse:

Quer uma dica? faça um planejamento que você consiga seguir.

É inaceitável você montar um plano semanal com 5 treinos e faltar 2~4.

É inaceitável você montar um plano semanal com 6 cardios e fazer apenas 1~2.

Por que você está pulando o café da manhã?

Seja realista consigo mesma.

 

Não faça promessas, principalmente as que você sabe que não vai cumprir.

 

Forçar corrida é ruim para ti, faça cardios mais leves e depois de um tempo tu pode adicionar uns intervalados?

 

Espero que você não seja tão "preguiçosa e procrastinadora" nos estudos, torço por ti.

Não dá para evoluir sem sair da zona de conforto.

 

Bora pra cima, você vai vencer e conquistar tudo que sempre sonhou!

Continue postando, quero ver teus relatos sobre estudos também ein 🫡

 

 

Eu comecei a planejar e percebi que a minha maior dificuldade é acordar. Quando acordo cedo sempre consigo cumprir tudo, mas se não dormir bem e não acordar direito, nunca faço nada direito. Percebi também que se eu conseguir começar a acordar ás 6.00, antes do 12.00 consigo terminar todas as minhas obrigações diárias, então preciso de implementar isso na minha rotina, na próxima semana vou começar a implementar isso.
E eu concordo completamente com tudo o que você disse, não é aceitavel falhar tanto, e pior, tou pagando caro por um nutri e um treinador e não tou aproveitando isso. Mas agora é foco e seguir todo o dia. Tenho de entender que não é uma opção e não vai ser prazeroso no inicio, mas isso é que me vao trazer prazer no futuro, desde as coisas mais simples como andar na rua até ir na praia e tirar a roupa sem me sentir horrivelmente mal. Valeu pelas palavras e pelo tapa na cara, acho que me fez acordar um pouco pra vida porque tava me afundando de noutra onda de depressão e desanimo total.

 

Em 28/10/2024 em 23:00, T. Wall disse:

+1 em tudo acima.

 

Não se cobre demais. Mudança de hábito não acontece do dia pra noite. Não se puna tanto. Comece devagar, um dia de cada vez.

 

É isso aí, hoje vi um estudo que fala, que pra desenvolver um hábito simples é preciso 60 dias, mas para desenvolver um hábito tipo ir á academia, é preciso cerca de 200, então o foco agora são os próximos 200 dias kkkk.

 

Em 28/10/2024 em 23:29, Vitor_Maromba disse:

Ninguém é perfeito. 

Ninguém deixa de falhar.

 

Oque define se vc vai ter sucesso ou não é não desistir nunca e continuar tentando.

 

Falhou hoje, faça reflexão, porque vc tem o dia todo amanhã pra não falhar denovo.

 

Tem toda a razão, não vou desmotivar, e vou sempre voltar mais forte depois de cada erro. Agora não paro mais, porque esse é o meu novo estilo de vida.

 

Em 29/10/2024 em 10:35, T. Wall disse:

Olha, procura sobre a Raquel Castanharo, ela é uma ótima referência sobre corrida.

 

Eu, particularmente, nunca gostei de cardio/corrida. Porém, ano passado caiu uma anilha de 20kgs no dedão do meu pé e esmagou o dedo, então eu fiquei 2 meses sem poder fazer cardio. E isso mudou uma chave.

 

Eu faço cardio na esteira, ouvindo podcast ou algo que goste. Então eu driblo a ideia de ser algo chato com algo que eu gosto/é útil.

 

E meu foco no cardio é melhorar meu cardiorespiratório para o boxe. Se seu foco é perder peso, existem estratégias mais simples.

Em 29/10/2024 em 14:52, adaounder disse:

Eu só consegui aderir ao cardio realmente:

1° Colocando algo pra assistir enquanto faço esteira ou bike.

2° Depois de ver o resultado no corpo e no folego durante o treino que melhorou muito

 

Vou fazer isso, e quando tiver com o meu cardiorespiratório melhor, e o meu peso mais baixo, começarei a correr realmente, porque sinto que é um habito que me vai fazer muito bem no futuro.

 

Em 30/10/2024 em 10:39, T. Wall disse:

Encare o diário como um espaço virtual seu, você pode compartilhar tudo aquilo que você quiser e não infrinja as políticas do fórum e da boa convivência.

 

E, por ser público, as vezes sua experiência/vivências servem de inspiração para outras pessoas.

Em 30/10/2024 em 14:16, CDR disse:

Muito bem!

Poste sobre os estudos sim.

 

Valeu, vou começar a postar os estudos sim, e em breve vou partilhar tudo em mais detalhes

 

Obrigada a todos por comentarem e acompanharem, valeuu!

[carinacastro 72]

Quinta feira, 31 OUT 2024

 

Resumo:

Treino  FEITO - https://imgur.com/a/mI1xSjk

Cardio  FEITO - 15 min de caminhada em ritmo rápido

Dieta  FEITO

vacilei um pouco no cardio, mas amanhã a academia tá fechada porque é feriado aqui em portugual, então vou compensar isso amanhã, fora isso acho que fui até que bem. amanhã vou sair, então vou fazer a minha refeição livre!

É isso, vamos pra cima. Obrigada por acompanharem!

Ps: estive lendo outros diários, e meu deus eu tenho tanto pra aprender, tem diários realmente muito bons e muito completos, gostei de mais!!

[carinacastro 72]

Sexta feira, 1 NOV 2024

 

Resumo:

Treino  X

Cardio  X

Dieta  FEITO + ref livre

 

hoje foi um dia muito diferente, tive que mudar todos os meus planos, tive uma febre muito grande, e meu rosto ficou muito estranho, esta cheio de bolhas, enfim, espero amanhã conseguir treinar normal e fazer um cardio mais prolongado, vou tambem passar numa farmácia pra saber o que fazer em relação a isso. 

 

termino com a seguinte frase: imprevistos podem acontecer, mas nunca me vão parar!

 

é isso, vamos pra cima, e como sempre, obrigada por acompanharem!

[vitoriacampeao2 109]

Melhoras rápidas pra você. Acontece. Início do mês eu tava gripado e agora já tou num ritmo bom. Investigue essa febre aí, pois pode ser coisa que envolva necessidade de algum repouso. Aí seria só cuidar da dieta mesmo por uns dias. Na torcida!