[Relato]No Shotgun+Creatina+Basicos

[Dinamite]

hoje treino de costa e biceps

disposiçao:muito boa(40 seg de descanço ate nos bi-sets)

força:muito boa(nao aumentei nem um peso,porem fiz com mais facilidade)

pump:excelente

vascularizaçao:boa

fadiga:muito pouca

vo posta as fotos aqui,nao e o fim do relato ainda tem mais essa semana,e vo relata durante umas duas depois do termino...pra relata possiveis percas e tal...

ANTES

[img"]http://img693.imageshack.us/i/dsc01477iu.jpg/[/img"]

[img"]http://img10.imageshack.us/i/dsc01483zv.jpg/[/img"]

[img"]http://img52.imageshack.us/i/dsc01484g.jpg/[/img"]

[img"]http://img94.imageshack.us/i/dsc01500aj.jpg/[/img"]

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[img"]http://img80.imageshack.us/i/dsc01506l.jpg/[/img"]

[img"]http://img16.imageshack.us/i/dsc01474d.jpg/[/img"]

DEPOIS

[img"]http://img155.imageshack.us/i/nick061.jpg/[/img"]

[img"]http://img651.imageshack.us/i/hipertrofiaorg1.jpg/[/img"]

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[img"]http://img708.imageshack.us/i/nick052.jpg/[/img"]

eu sei que no antes nao tem foto das costas,e porque nao tinha nimguem pra bate a foto pra mim...

ta ai,quando termina essa semana eu vo coloca mais.

abraços

Editado Julho 13, 2010 às 23:34 por Dinamite

[Seph®]

Legal brother.. tente melhorar o desenho do biceps com exercicios isoladores (ex: Scott) se concentre bem nos exercicios.. trapézio tá legal.. peitoral tem de abrir mais (crucifixo..) mas deu uma diferença legal

~hugs

Seph®

[Gaaps]

Cara, so uma duvida, voce pois errado nos dados, ou tem 1,68 de altura mesmo?? abraço

[Dinamite]

Cara, so uma duvida, voce pois errado nos dados, ou tem 1,68 de altura mesmo?? abraço

da ultima vez que medi era isso mesmo,mas ta em torno disso,de 1,70 nao passa.

[Dinamite]

treino de hoje foi perna

disposiçao:muito boa!(40 segundos de descanço entre as series)

força:muito boa!(hoje fiz smith com 100 kg,leg press com 220 kg e stiff com 76kg)

pump:muito bom

vascularizaçao:mesma coisa

fadiga:almentou(mas acho que foi devido a maior intensidade do treino de hoje)

abraços

[Dinamite]

hoje treino de peito e triceps

disposiçao:muito boa

força:muito boa

pump:bom

vascularizaçao:boa

fadiga:muito pouco

PS:hoje me pesei e to com 77kg.amanha acaba meu shotgun,vou continuar com a creatina,dieta,basicos e as vitaminas.

abraços e obrigado a quem acompanha

[Dinamite]

treino de hoje costa e biceps

disposiçao:muito boa

força:muito boa

pump:muito bom

vascularizaçao:boa

fadiga:muito pouca

bom hoje foi a ultima dose do shotgun.

entao ai estao os resultados:

antes:

peso:70,5

altura:entre 1,68 e 1,70

braço relaxado/contraido:33cm/36cm(ambos)

coxa:53cm(ambas)

peito:96cm

depois:

peso:77kg

altura:entre 1,68m e 1,70m

braço relaxado/contraido:36cm/38cm(ambos)

coxa:57cm(ambas)

peito:102cm

todas as medidas e peso foram registrados ao acordar,hoje.

avaliaçao do pre-trino:

força:9.0(melhorou bastante)

disposiçao:9.0(realmente muito boa!)

pump:9.0(excelente)

vascularizaçao:6.0(nao gostei dos resultados obtidos nesse quesito,porem eu estou em bulk,entao acho que e normal)

abraços e obrigado a quem acompanhou o relato!

Editado Julho 17, 2010 às 18:07 por Dinamite

[Dinamite]

hoje faz uma semana que eu nao uso o shotgun...

procegui com a dieta e os outros suplementos,as medidas estao as mesmas e o peso tambem.

abraços

[Mar-Vell]

Velho, 6,5kg e 2cm de braço em 40 dias otimos resultados, fiquei de cara

[Dinamite]

Velho, 6,5kg e 2cm de braço em 40 dias otimos resultados, fiquei de cara

eu tambem fiquei!

e o melhor de tudo e que nao foi nada embora,minhas medidas tao iguais,peso tambem(esse varia de 77kg a 78kg)