Relato De Volta aos Trilhos

[Faellek 155]

Em 16/10/2024 em 10:42, ruanfelippe7 disse:

tava dando uma olhada em sua postagem sobre o treino AB2x, talvez eu aplique ele em minha rotina

Se conseguir fazer esse treino vai dar bom mano, por isso te perguntei se tinha dia fixo pra treinar, ia te sugerir justamente um treino ab 2x.

[ruanfelippe7 6]

Em 16/10/2024 em 10:46, lorenzo_EP disse:

 

É uma boa opção. Fazer só um dia de pernas em cinco, não tem cabimento.

 

Sugiro ler esses dois tópicos (vai parecer nada a ver, mas no final tu vai entender o sentido):

 

 

 

Valeu mano, irei ler sim!

[ruanfelippe7 6]

Em 16/10/2024 em 11:02, Faellek disse:

Se conseguir fazer esse treino vai dar bom mano, por isso te perguntei se tinha dia fixo pra treinar, ia te sugerir justamente um treino ab 2x.

Valeu mano, provavelmente semana que vem já começo esse novo treinamento!

[ruanfelippe7 6]

Bom, uma semana se passou, e bastante coisa mudou.

 

Meu treino agora é AB2X, seguindo a ficha do Lorenzo.

a grande vantagem que senti, é que me sobra mais energia e tempo pro cardio, algo que não acontecia a bastante tempo.

 

tenho feito 40min de cardio diários, segunda a quinta, esteira a 6.5km/h e 6% de inclinação.

 

na dieta, resolvi dar uma boa reduzida nos carboidratos, para acelerar um pouco o emagrecimento.

 

o resultado disso tudo:

sai dos 111,10kg no dia 22/10 para 108,70kg no dia 29/10.

 

considerando que pude apenas treinar e fazer cardio em 4 dias, dentro desses 7, considero uma grande vitória.

 

apesar de ter diminuído muito os carboidratos, venho batendo meus macros diariamente, sem falhar uma vez sequer.

os resultados já estão mais visíveis.

 

outro ganho que obtive foi, subir carga em quase todos os exercícios, dado que o treino tem muito menos volume, consigo treinar com mais força / intensidade!

 

semana que vem, volto com mais atualizações.

[CDR 98]

Em 29/10/2024 em 23:15, ruanfelippe7 disse:

o resultado disso tudo:

sai dos 111,10kg no dia 22/10 para 108,70kg no dia 29/10.

 

outro ganho que obtive foi, subir carga em quase todos os exercícios, dado que o treino tem muito menos volume, consigo treinar com mais força / intensidade!

 

Parabéns, irmão!

[ruanfelippe7 6]

Em 30/10/2024 em 11:31, CDR disse:

Parabéns, irmão!

Muito obrigado meu brother, bora pra cima!