Peso se mantém e cintura não diminuindo no cutting

[lorenzo_EP 11048]

Em 15/10/2024 em 13:55, Billa001 disse:

 

Eu tentaria aumentar esse cárdio. Eu por exemplo, em cutting, to fazendo 525 minutos semanais de cárdio.

E claro, segue firme. Não vai sair da água pro vinho em 30 dias.

 

Nunca que um natural precisa exagerar no cardio desse jeito (nem hormonizado, vamos falar sério).

 

Dieta é mil vezes mais eficiente pra perder peso do que cardio.

[JMadruga 359]

Em 15/10/2024 em 12:52, Beerus disse:

Agora me diga, vc q ja treina faz tempo ja fez zero carbo por 3 meses? acha que um obeso que nunca fez dieta consegue?

Tem fisiculturista profissional q nao consegue imagina só um obeso

Sim irmão! Já fiz, tem meus relatos aqui com 1200-1400kcal com mais de 100kg e 2 cardio dia

 

Cara, eu não passaria esse protocolo. Funciona para ter o shape para uma data específica? Funciona…

 

 

[JMadruga 359]

Não tô dizendo o que é certo ou não. Apenas quis dizer pra ele, que se ele quer perder gordura e diminuir bf com isso que ele tá fazendo atualmente não vai rolar…

 

Tu tem que progredir(nem que seja um mínimo) num período de 30 dias(ainda mais num começo de cutting e com 22% de bf)

[Oliveiralan 721]

Em 15/10/2024 em 14:27, lorenzo_EP disse:

 

Nunca que um natural precisa exagerar no cardio desse jeito (nem hormonizado, vamos falar sério).

 

Dieta é mil vezes mais eficiente pra perder peso do que cardio.

kkkkkk parece que o cara bateu a cabeça no teclado pra esse número específico 

[1Mtzim 84]

Em 15/10/2024 em 10:56, JMadruga disse:

Não, não é normal em 1 mês(ainda mais partindo de 22% de bf) o peso não baixar e a cintura não diminuir…

 

ou tu tá contabilizando errado, ou dando beliscadas ou tá comendo demais ou treinando de menos

 

imagina tu contratar um nutricionista e em 1 mês tu não ver mudança nenhuma? Qual teu nível de frustração ?

Só pode ser a contabilização errada então, o treino não pode ser kkkkk intensidade é o que não falta, e a frequência e o volume estão equilibrados.

Em 15/10/2024 em 13:36, Alan Luan disse:

Eu ficaria é feliz se comesse 1900 kcal e conseguisse progredir nos treinos.

Por um lado o cutting vai ser um pouco mais sofrido kkkkkkk detalhe que essas são apenas as calorias iniciais, daqui a um tempo vou ser obrigado a ir baixando aos poucos ainda. Minha rotina fora o treino e o cardio é sedentária.

Em 15/10/2024 em 13:55, Billa001 disse:

 

Eu tentaria aumentar esse cárdio. Eu por exemplo, em cutting, to fazendo 525 minutos semanais de cárdio.

E claro, segue firme. Não vai sair da água pro vinho em 30 dias.

Cara vou tentar incluir mais uns 30 minutos. Esse tempo de cardio eu ia ter que ficar 1 hora a mais na academia além do treino em si.

[JMadruga 359]

Em 15/10/2024 em 14:35, 1Mtzim disse:

Só pode ser a contabilização errada então, o treino não pode ser kkkkk intensidade é o que não falta, e a frequência e o volume estão equilibrados.

Por um lado o cutting vai ser um pouco mais sofrido kkkkkkk detalhe que essas são apenas as calorias iniciais, daqui a um tempo vou ser obrigado a ir baixando aos poucos ainda. Minha rotina fora o treino e o cardio é sedentária.

Cara vou tentar incluir mais uns 30 minutos. Esse tempo de cardio eu ia ter que ficar 1 hora a mais na academia além do treino em si.

Isso irmão, da uma olhada se tá lançando as coisas certas. Se quiser jogar a dieta aqui te ajudamos a ver se tá essas calorias mesmo

 

outra coisa é ver se não tá beliscando ou por exemplo aquelas 50g de arroz não tão virando 80 e por aí vai 

 

como és um cara leve, não tens tanta margem de caloria para diminuir 

Editado Outubro 15, 2024 às 17:39 por JMadruga

[DiogoLacerda 298]

Em 15/10/2024 em 10:27, 1Mtzim disse:

sendo 1,6g/kg de proteína

não vai perder muita massa muscular só com isso de proteina?

[Bruuninho 678]

Para sedentários eu recomendo pelo menos 300 minutos de cardio.

 

[Billa001 52]

Em 15/10/2024 em 14:27, lorenzo_EP disse:

Nunca que um natural precisa exagerar no cardio desse jeito (nem hormonizado, vamos falar sério).

Simmm, não precisa chegar a esse ponto. Mas convenhamos que 120 minutos (média de 17 minutos dia) para quem quer perder peso é um valor razoavelmente baixo.

[lorenzo_EP 11048]

Em 15/10/2024 em 14:43, Billa001 disse:

Simmm, não precisa chegar a esse ponto. Mas convenhamos que 120 minutos (média de 17 minutos dia) para quem quer perder peso é um valor razoavelmente baixo.

 

Depende. Tu tá desconsiderando a intensidade. Se for cardio intenso, 120min pode ser até muito (3 sessões de 40min em alta intensidade, por exemplo).

 

Edit: de qualquer forma, cardio é pouco eficiente pra perda de peso, tem muito mais relação com saúde.