Peso se mantém e cintura não diminuindo no cutting

[1Mtzim 78]

Salve marombas

Comecei um cutting faz 1 mês (já havia começado um há uns tempos atrás, porém o que aconteceu foi mais uma recomp do que um cutting propriamente dito), porém o peso continua praticamente o mesmo, com alterações minúsculas, e a cintura só perdi 1cm até agora (de 89cm para 88cm, na linha do umbigo, medindo de manhã em jejum).

 

Sobre o peso, eu voltei a tomar creatina uma semana depois do cutting, então acho que isso está influenciando pra eu não notar o peso diminuindo.

Treino está alinhado, UP/LW e progredindo carga todo treino. Dieta alinhada, 1900kcal, 400kcal abaixo da manutenção (2300kcal de manutenção), sendo 1,6g/kg de proteína, 0,8g/kg de gordura e restante carboidrato, usei a calculadora aqui do fórum mesmo. Pesando refeições e registrando macros no app todo santo dia. Cardio estou fazendo 120 minutos semanais no elíptico.

Altura: 1,66cm

Peso: 78,30kg

BF: não tenho certeza mas deve estar entre 21~22%.

 

Agora, é normal essa manutenção de peso e a cintura quase não diminuir mesmo ?

Não estou notando uma perda significativa de gordura, só o que percebi agora é o rosto e braços mais secos e uma maior vascularização pelo corpo no geral.

 

13/09/24 - 79,70kg https://imgur.com/a/TMlb5xx

15/10/24 - 78,30kg

https://ibb.co/Y3B48k0
https://ibb.co/kJmwyWX
https://ibb.co/4VdM519
https://ibb.co/cFrP4Dy

Edit: nem percebi que o link das fotos estava privado, postei no imgur e agora sim.

Editado Outubro 15, 2024 às 18:11 por 1Mtzim

[carlos.bas 6294]

Em 15/10/2024 em 10:27, 1Mtzim disse:

Não estou notando uma perda significativa de gordur

 

1 mês...

Deixa de ansiedade, deixa o peso com creatina estabilizar e monitora a cada 15 dias.

 

 

[JMadruga 277]

Não, não é normal em 1 mês(ainda mais partindo de 22% de bf) o peso não baixar e a cintura não diminuir…

 

ou tu tá contabilizando errado, ou dando beliscadas ou tá comendo demais ou treinando de menos

 

imagina tu contratar um nutricionista e em 1 mês tu não ver mudança nenhuma? Qual teu nível de frustração ?

[Oliveiralan 648]

Em 15/10/2024 em 10:56, JMadruga disse:

em 1 mês tu não ver mudança nenhuma? Qual teu nível de frustração ?

Essa frase parece que acontece milagres em 30 dias de treino natural kkk Nem o metabolismo se decidiu pra onde ir ainda kkkkkkkk

[Beerus 3036]

Em 15/10/2024 em 10:56, JMadruga disse:

imagina tu contratar um nutricionista e em 1 mês tu não ver mudança nenhuma? Qual teu nível de frustração ?

Pra mostrar serviço eles acabam fazendo varias barbaridades, uma amiga foi em um q passou zero carbo por 3 meses e o endocrino passou mais 3 tarja pretas ela não quis dizer quais eram, isso pra alguem q acabou de começar a treinar.

Pra mim só tem essa explicação ver resultados rapidos e continuar com eles, pois o rebote da compulsão só vem depois.

[JMadruga 277]

Em 15/10/2024 em 11:19, Oliveiralan disse:

Essa frase parece que acontece milagres em 30 dias de treino natural kkk Nem o metabolismo se decidiu pra onde ir ainda kkkkkkkk

Não irmão, não tô falando de baixar 8% ou perder 10kg em 1 mês, mas sim se tu seguiu por 30 dias tudo certo. Tem que diminuir cintura e tem que baixar peso na balança(ainda mais partindo de um ponto de partida longe do ponto de chegada)

 

Em 15/10/2024 em 12:02, Beerus disse:

Pra mostrar serviço eles acabam fazendo varias barbaridades, uma amiga foi em um q passou zero carbo por 3 meses e o endocrino passou mais 3 tarja pretas ela não quis dizer quais eram, isso pra alguem q acabou de começar a treinar.

Pra mim só tem essa explicação ver resultados rapidos e continuar com eles, pois o rebote da compulsão só vem depois.

Não tem nenhum estudo que comprove que dietas restritas geram compulsão, temos até indicativos do contrário que a perda de peso mais rápida ajuda na adesão do plano

 

Quanto a esse endócrino, esse plano e etc, muito difícil opinar sem saber o que ela pediu pra ele. Dificilmente tu vai ver alguém pedindo pra emagrecer pra tal data(sei lá meu casamento) e o profissional responder, ahh não, vamos fazer lento e daqui 1 ano tu chega lá

[Beerus 3036]

Em 15/10/2024 em 12:44, JMadruga disse:

Não tem nenhum estudo que comprove que dietas restritas geram compulsão, temos até indicativos do contrário que a perda de peso mais rápida ajuda na adesão do plano

Agora me diga, vc q ja treina faz tempo ja fez zero carbo por 3 meses? acha que um obeso que nunca fez dieta consegue?

Tem fisiculturista profissional q nao consegue imagina só um obeso

[Bruuninho 575]

Em 15/10/2024 em 12:52, Beerus disse:

Agora me diga, vc q ja treina faz tempo ja fez zero carbo por 3 meses? acha que um obeso que nunca fez dieta consegue?

Tem que ser muito ingênuo pra fazer uma pergunta dessa pro Madruga kkkkk

[Alan Luan 167]

Eu ficaria é feliz se comesse 1900 kcal e conseguisse progredir nos treinos.

[Billa001 42]

 

Em 15/10/2024 em 10:27, 1Mtzim disse:

Cardio estou fazendo 120 minutos semanais no elíptico.

Eu tentaria aumentar esse cárdio. Eu por exemplo, em cutting, to fazendo 525 minutos semanais de cárdio.

E claro, segue firme. Não vai sair da água pro vinho em 30 dias.