Diário do Fael

[Faellek 224]

Em 03/12/2024 em 19:25, DiogoLacerda disse:

Saiu hein!!! Boa, monstro

Saiu até bem mano, dei uma poupada pq não dormi direito ontem, tava bem cansado no treino, se eu tivesse legal acho que já saía 7 reps.

[Guimers 8918]

Em 02/12/2024 em 20:50, Faellek disse:

Hoje foi treino de superiores.

O dia foi bem corrido, as refeições atrasaram, inclusive tive que fazer uma bem perto do treino e me atrapalhou um pouco.

Mas foi um dia feliz, descobri que vou ser pai de gêmeos, é felicidade em dobro e os gastos também rs.

Segue o treino.

 

Supino reto 6x98kg / 7x88kg

Remada unilateral 7x56kg / 10x51kg

Crucifixo inclinado polia 12x25kg / 11x20kg

Puxada aberta 11x15 placas / 12x12 placas

Elevação lateral polia 12x15kg / 15x10kg

Tríceps corda 12x62kg / 11x52kg

Rosca direta 12x38kg / 15x30kg

 

Troquei voador por crucifixo inclinado na polia, achei melhor do que ficar colocando halter pra progredir carga no voador.

Parabens mano, daora demais