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Diário do Fael

Faellek

Por Faellek
em Diário de Treino

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Faellek Cientista Marombeiro

Faellek   144

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Treino upper 

 

Supino reto 6x96kg / 6x86kg

Remada unilateral 7x54kg / 8x50kg

Voador 12x16 placas / 11x13 placas 

Puxada aberta 12x14 placas / 12x11 placas

Tríceps corda 12x60kg / 9x50kg

Rosca alternada 11x22kg / 12x18kg

Elevação lateral polia 10x15kg / 12x10kg

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Fala rapaziada, resolvi abrir esse diário pra relatar a rotina dos meus treinos, confesso que sou meio descuidado e as vezes acabo me perdendo nas cargas que vou usar e anotando aqui espero não me per

Faellek
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Hoje foi leg day Agachamento livre 8/8/8 100kg Stiff 8/8/7 94kg Extensora 12/12/12 12 placas Cadeira flexora 12/12/12 16 placas Panturrilha barra guiada 12/10/10 90kg  

Faellek
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Hoje o treino foi push, rendeu bastante,mais um bom treino.  Supino reto 8/8/8 86 kg Desenvolvimento halteres 8/8/8 24 kg Voador 12/12/12 12 placas Tríceps pulley 12/12/12 65 kg

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