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Postado

Começando a semana com treino de superiores 

 

Supino reto 6x94kg / 8x84kg

Voador 11x15 placas / 13x12 placas 

Remada unilateral 8x48kg / 11x43kg

Puxada aberta 11x 14 placas/ 12x11 placas

Tríceps pulley 15x70kg / 12x 60kg

Rosca alternada 11x20kg / 14x16kg

Elevação lateral polia 12x15kg / 14x10kg

Postado

Hoje foi treino de perna, tô meio baleado com a garganta e o nariz ruim, mesmo assim fui e deu bom, parece até que melhorei.

 

Agachamento livre 7x110kg / 7x100kg

Stiff 7x106kg / 8x96kg

Extensora 15x14 placas / 12x11 placas 

Cadeira flexora 15x17 placas / 15x14 placas

Panturrilha barra guiada 12x94kg / 12x84kg

Panturrilha sentado 12x46kg / 12x40kg

Postado (editado)

Treino pull

 

Remada unilateral 8x50kg / 10-10x45kg

Puxada aberta 11x14 placas / 12-12x11 placas

Encolhimento 12-12-12x85kg

Crucifixo inverso polia 8x20kg / 12-12x15kg

Rosca alternada 12x20kg / 15-15x18kg

 

Peso; 83,5

Editado por Faellek
Postado
Em 07/11/2024 em 18:50, Faellek disse:

Encolhimento 12-12-12x85kg

 

Sem react aqui, se considere likado.

Manda esse encolhimento pra casa do caralho e soca remada aí.

 

Postado
Em 07/11/2024 em 19:16, HeiseN_ disse:

 

Sem react aqui, se considere likado.

Manda esse encolhimento pra casa do caralho e soca remada aí.

 

Aproveitando sua experiência maior que a minha, vc trocaria puxada pela barra fixa? Hoje fiz de bobeira só pra ver quantas saia e saiu 10 repetições, descansei pouca coisa e saiu mais 6, tô pensando em trocar.

Postado
Em 07/11/2024 em 20:04, Faellek disse:

Aproveitando sua experiência maior que a minha, vc trocaria puxada pela barra fixa?

 

Vai de gosto, pessoalmente sempre preferi puxadas pelo fato de ser mais fácil controlar cargas sem ter que ficar recorrendo a caneleiras.

 

Se tu curte e se sente confortável fazendo, desde que haja progressão, tudo certo. São perfis de movimento bem semelhantes.

 

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