Diário do Fael

[Faellek 315]

Treino Upper hoje.

Perdi o medo do supino e consegui 2 reps a mais, próximo treino é 100kg.

 

Supino reto 7x98kg / 7x88kg

Remada unilateral 6x60kg / 8x55kg

Crucifixo inclinado polia 12x30kg / 12x20kg

Puxada aberta 11x15 placas / 12x12 placas

Elevação lateral polia 10x18kg / 15x13kg

Tríceps corda 13x60kg / 11x50kg

Rosca unilateral na polia 12x25kg / 13x20kg

 

Essa rosca unilateral na polia é aquela que tá na moda com o cotovelo pra trás, gostei bastante, era pra ter feito rosca direta mas a única barra w tava ocupada e fazer com a barra reta incomoda meus cotovelos então resolvi fazer pra testar.

[jonathan viana 91]

Em 16/12/2024 em 19:07, Faellek disse:

Perdi o medo do supino e consegui 2 reps a mais, próximo treino é 100kg.

Tá voando, meus parabéns! Supinar com +100kg é nível Hard!

[Faellek 315]

Em 16/12/2024 em 20:02, jonathan viana disse:

Tá voando, meus parabéns! Supinar com +100kg é nível Hard!

Obrigado mano, pouco tempo atrás achava impossível eu chegar a supinar com 100kg.