Diário do Fael

[Faellek 327]

Em 03/12/2024 em 19:25, DiogoLacerda disse:

Saiu hein!!! Boa, monstro

Saiu até bem mano, dei uma poupada pq não dormi direito ontem, tava bem cansado no treino, se eu tivesse legal acho que já saía 7 reps.

[Guimers 8994]

Em 02/12/2024 em 20:50, Faellek disse:

Hoje foi treino de superiores.

O dia foi bem corrido, as refeições atrasaram, inclusive tive que fazer uma bem perto do treino e me atrapalhou um pouco.

Mas foi um dia feliz, descobri que vou ser pai de gêmeos, é felicidade em dobro e os gastos também rs.

Segue o treino.

 

Supino reto 6x98kg / 7x88kg

Remada unilateral 7x56kg / 10x51kg

Crucifixo inclinado polia 12x25kg / 11x20kg

Puxada aberta 11x15 placas / 12x12 placas

Elevação lateral polia 12x15kg / 15x10kg

Tríceps corda 12x62kg / 11x52kg

Rosca direta 12x38kg / 15x30kg

 

Troquei voador por crucifixo inclinado na polia, achei melhor do que ficar colocando halter pra progredir carga no voador.

Parabens mano, daora demais
 

[Faellek 327]

Depois de duas noites dormindo mal fui pro treino push hoje e fiz merda no supino. Já tinha supinado com 98kg pra 6 reps, hoje busquei a sétima e falhei, me desconcentrei, minha mão começou a escorregar e acabei me perdendo na respiração, falhei do meio pro final do movimento. Depois que falhei tinha força pra tirar a barra do peito e isso foi minha sorte pq o cara que foi me ajudar quase não conseguiu levantar a barra. 

A sexta repetição subiu de boa, por isso fiquei entediado o resto do treino todo, deu vontade de ir embora rs.

 

Supino reto 6x98kg/ 7x88kg

Desenvolvimento halteres 6x32kg / 9x28kg

Crucifixo inclinado polia 8x30kg / 10x20kg

Elevação lateral 13x15kg / 15x10kg

Tríceps corda 9x60kg / 12x50kg

[vitoriacampeao2 217]

Relaxe, acontece nos melhores atletas. Por sorte nunca precisei tirar 98kg porque infelizmente nunca cheguei nesse peso hehe. Mas já tirei uns 70 (bem mais fácil) uma vez e deu raiva mesmo. Você fica pensando que todo mundo tá te olhando.

[CDR 124]

Sempre é difícil lidar com frustrações.

Seguem firme brother!! Acontece e é possível tornar a acontecer, mas só não falha quem não tenta.

[Faellek 327]

Em 04/12/2024 em 20:22, vitoriacampeao2 disse:

Relaxe, acontece nos melhores atletas. Por sorte nunca precisei tirar 98kg porque infelizmente nunca cheguei nesse peso hehe. Mas já tirei uns 70 (bem mais fácil) uma vez e deu raiva mesmo. Você fica pensando que todo mundo tá te olhando.

Depois eu pensei e achei que foi até bom pq pelo menos tentei, e perdi o medo de falhar no supino. Continuei com as mesmas 6 reps do treino passado, então tá tranquilo, mas que deu raiva deu.

Em 04/12/2024 em 20:58, CDR disse:

Sempre é difícil lidar com frustrações.

Seguem firme brother!! Acontece e é possível tornar a acontecer, mas só não falha quem não tenta.

Valeu meu mano! 

[Faellek 327]

Treino pull hoje.

Tava me sentindo bem e querendo treinar, segue o treino.

 

Remada unilateral 7x56kg / 10x51kg

Puxada aberta 12x15 placas / 12x12 placas

Remada curvada 8x94kg / 10x84kg

Crucifixo inverso polia 6x20kg/ 12x15kg

Rosca direta 12x40kg / 15x30kg

 

Durmi no ponto quando fui fazer crucifixo inverso, era pra eu ter colocado 15kg e acabei colocando 20, mas contei a série, as 6 reps foram bem feitas.

Peso essa semana desceu mais um pouco, semana passada tava 84,1 e essa tá 83,9.

 

[DiogoLacerda 396]

Em 04/12/2024 em 18:44, Faellek disse:

Depois que falhei tinha força pra tirar a barra do peito e isso foi minha sorte pq o cara que foi me ajudar quase não conseguiu levantar a barra. 

 

Tamo bem de ajudante viu 

 

tu soma o peso da barra nesses kgs? No meu diário não to somando, mas to pensando em rever isso 

Editado Dezembro 5, 2024 às 22:19 por DiogoLacerda

[Faellek 327]

Em 05/12/2024 em 19:18, DiogoLacerda disse:

Tamo bem de ajudante viu 

Pois é mano, da próxima eu viro a barra no chão mesmo que é melhor.

Em 05/12/2024 em 19:18, DiogoLacerda disse:

 

tu soma o peso da barra nesses kgs? No meu diário não to somando, mas to pensando em rever isso 

Eu somo o peso da barra, penso que barra é peso também, começa a somar o peso da barra.

[DiogoLacerda 396]

Em 05/12/2024 em 19:28, Faellek disse:

Pois é mano, da próxima eu viro a barra no chão mesmo que é melhor.

Eu somo o peso da barra, penso que barra é peso também, começa a somar o peso da barra.

Eu comecei a somar durante o treino, principalmente pra reduzir 10% da carga na segunda série, mas ainda não botei no diário