Diário do Fael

[CDR 98]

Em 23/10/2024 em 10:41, Super Ogro disse:

Antes eu julgava muito, agora penso que cada um tem a sua realidade da qual eu não sei nada sobre. Sim, o ideal pra hipertrofia é o ROM grande, mas quando vê o cara tá treinando pra performance em alguma modalidade esportiva específica ou tem alguma limitação física, vai saber. Tem gente que treina há anos com um ROM podre e mesmo se fizer com pouca carga consegue melhorar muito pouco. Por outro lado o que ainda me deixa puto é quando a academia tá lotada e ainda infesta de molecada que tá só pelo social e em vez de treinar fica perambulando e atrapalhando. Esses dias dei uma porrada num Enzo enquanto eu tava fazendo elevação lateral - maluco se atravessou do nada - e o cara ainda ficou puto...

Cara, esse pessoal sem noção espacial que acha que ocupa zero de espaço e consegue se esgueirar entre uma multidão, saem se esbarrando e atrapalhando o treino, dá uma vontade de sair na mão mesmo

[Faellek 154]

Treino push

 

Supino reto 8/7/6 90kg

Desenvolvimento halteres 8/8/8 26kg

Voador 12/12/11 13 placas 

Tríceps pulley 12/12/11 70kg

Elevação lateral 12/12/12 16kg

[Faellek 154]

Em 23/10/2024 em 12:35, CDR disse:

Cara, esse pessoal sem noção espacial que acha que ocupa zero de espaço e consegue se esgueirar entre uma multidão, saem se esbarrando e atrapalhando o treino, dá uma vontade de sair na mão mesmo

Complicado mano, tem um na academia que eu treino que faz a série em um aparelho, levanta, pega o celular e senta em outro aparelho pra descansar. Um outro faz a série e levanta bolado andando na academia encarando as mulheres e depois volta pra fazer outra série, parece doido.

[CDR 98]

Em 23/10/2024 em 21:25, Faellek disse:

Complicado mano, tem um na academia que eu treino que faz a série em um aparelho, levanta, pega o celular e senta em outro aparelho pra descansar. Um outro faz a série e levanta bolado andando na academia encarando as mulheres e depois volta pra fazer outra série, parece doido.

Cada uma kkkk

[Faellek 154]

Hoje foi treino pull;

 

Remada unilateral 8/8/8 45kg

Puxada aberta 12/12/10 13 placas

Crucifixo inverso polia 12/12/12 15kg

Encolhimento 15/15/15 75kg

Rosca alternada 12/12/11 18kg

 

Ontem foi dia de pesagem, tava 82 subiu pra 82,5. 

Editado Outubro 25, 2024 às 10:46 por Faellek

[Faellek 154]

Hoje foi dia do segundo treino de perna da semana, tava bem desanimado, cansado, mas fui e fiz o meu melhor.

 

Agachamento livre 8/8/8 102kg

Stiff 8/8/8 96kg

Búlgaro 12/12/12 18kg

Cadeira flexora 12/12/12 16 placas

Extensora 12/12/9 13 placas

Panturrilha barra guiada 12/12/12 90kg

 

Bom fim de semana pra todos nós!

[Faellek 154]

Treino de hoje foi de superiores 

 

Supino reto 8/7/6 90kg 

Remada articulada unilateral 8/8/8 46kg

Voador 12/12/12 13 placas

Puxada aberta 12/12/9 13 placas

Tríceps pulley 12/12/12 70kg

Rosca alternada 12/12/11 18kg

Elevação lateral 15/15/12 14kg

[Faellek 154]

Treino de hoje foi lower 

 

Agachamento livre 1x6 106kg /2x8 96kg

Stiff 1x7 100kg/ 2x8 90kg

Extensora 12/12/12 13 placas 

Cadeira flexora 12/12/12 17 placas 

Panturrilha barra guiada 12/12/12 90kg

Panturrilha sentado 12/12/12 44kg

[Faellek 154]

Hoje foi treino de superiores, era pra ser pull mas ontem fui acompanhar minha esposa no médico e não fui treinar, foi até bom pq descansei, na noite anterior recebi a notícia que vou ser pai e acabei não dormindo direito por causa da euforia.

 

Supino reto 1x7 92kg/ 2x8 82kg

Voador 12/12/9 14 placas

Remada unilateral 1x7 47kg/ 2x10 42kg

Puxada aberta 12/11/9 13 placas

Tríceps pulley 12/12/12 70kg

Rosca alternada 12/12/12 18kg

Elevação lateral 12/12/12 16kg

 

Foi dia de pesagem hoje, subi pra 84,2.

[HeiseN_ 3400]

Caralho!!!! Meus parabéns mano! Que venha um(a) bodybuilder com muita saúde!