Duvida sobre exercicios

[jack._ 0]

boa tarde a todos, a puxada aberta pronada com barra e a remada baixa fechada com triangulo são exercícios com foco na dorsal?

[DiogoLacerda 149]

Sim

[Eryck Exp 3]

Em 11/10/2024 em 16:08, jack._ disse:

boa tarde a todos, a puxada aberta pronada com barra e a remada baixa fechada com triangulo são exercícios com foco na dorsal?

Se executados de uma maneira especifica, podem melhorar ainda mais a ativação da dorsal.
Na puxada aberta pronada busca estufar o peito na hora de puxar e dar cotoveladas para baixo sem fazer muita flexão de cotovelo.
Na remada baixa, busca sempre puxar o cotovelo na direção do quadril ou seja pra baixo e evita passar o braço da linha do tronco, evitando assim movimentos escapulares.

[Vitor_Maromba 7476]

Em 11/10/2024 em 16:08, jack._ disse:

boa tarde a todos, a puxada aberta pronada com barra e a remada baixa fechada com triangulo são exercícios com foco na dorsal?

 

Ambos dorsal.

 

Remada pega mais espessura, puxada mais largura.

[Vitor_Maromba 7476]

Em 11/10/2024 em 18:43, Eryck Exp disse:

Se executados de uma maneira especifica, podem melhorar ainda mais a ativação da dorsal.

 

Não entendi. Oque quis dizer ao certo ai?

[Eryck Exp 3]

Em 11/10/2024 em 18:59, Vitor_Maromba disse:

 

Não entendi. Oque quis dizer ao certo ai?

Que por exemplo numa remada baixa com uma execução mais focada em retração escapular, você vai ativar mais os músculos da upper back.

[carlos.bas 6294]

Em 11/10/2024 em 20:02, Eryck Exp disse:

Que por exemplo numa remada baixa com uma execução mais focada em retração escapular, você vai ativar mais os músculos da upper back.

 

 

[Ericles96 89]

Já já aparece alguem falando do pull around 😂