Dúvida Quantos de Bf aproximadamente eu tenho?

[EctomonstroGX]

  Em 09/10/2024 em 23:47, vitoriacampeao2 disse:

Parece que ele tem uma estrutura boa (relação cintura escapular-cintura), apesar de algumas poses ajudarem a ter essa percepção. Acho que se botar bastante massa muscular aí deve ficar legal.

 

Na primeira foto, em que ele parece inclusive mais relaxado, eu chutaria uns 13 ou 14% de BF, mas o número mesmo ninguém sabe.

 

Quanto à gordura, é que muita gente (homem) tem tendência a perder por último e ganhar primeiro especialmente pela região abdominal (tirando glúteos e afins). Pra eu ver gomos de verdade mesmo tenho que descer BF ao ponto de outras partes ficarem bem secas (já fiz, tirei umas fotos e voltei ao mundo real e de gente séria rs). Já meus braços continuam praticamente secos até eu ganhar uns 5cm ou 6cm de circunferência abdominal. Enfim, coisas assim dificultam estimar BF's em geral, pois mesmo dois sujeitos com, digamos, 15% BF geral e mesmo peso podem ter aspectos diferentes.

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Em algum momento ele terá que perder aquela leve gordura na barriga. É melhor que seja agora do que mais pra frente. Essa gordura vai ser a última a sair. 

 

Pelo nível de treino dele, se ele fizer uma dieta com 10% de déficit é capaz de ganhar massa e perder gordura.

[Trem bolado]

  Em 09/10/2024 em 23:05, EctomonstroGX disse:

Buenas!!!

Ao contrário do que os comentários acima estão dizendo, o ideal é secar um pouco mais antes de iniciar um bulking. Tu tem uma leve gordura no ABS que está "estragando" o shape.

Veja esta matéria do blog: https://www.hipertrofia.org/blog/2018/04/14/bulking-cutting/

 

Tenta deixar o ABS visível antes de iniciar o bulking, é uma boa referência na falta de adipômetro. Depois usa essa mesma referência pra bulking cutting. Quando o ABS desaparecer, é hora de fazer um cutting e vice-versa. Mas o ideal mesmo é comprar um adipômetro. Não é caro. Por 20 reais tu encontra um meia boca, mas que já ajuda a ter uma noção melhor do percentual de BF.

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Essa matéria diz tudo que ele precisa saber. Pra quem é natural e deseja um shape de praia, não é má ideia se guiar pelo ABS 

[lorenzo_EP]

  Em 10/10/2024 em 00:31, Trem bolado disse:

Essa matéria diz tudo que ele precisa saber. Pra quem é natural e deseja um shape de praia, não é má ideia se guiar pelo ABS 

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Não é má ideia, é péssima ideia.

 

[AlexdandroJez]

  Em 09/10/2024 em 22:35, DiogoLacerda disse:

Tu precisa de massa muscular, esquece cutting

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Valeu pela dica, irei fazer um bulking limpo

[Gymrat Focado]

  Em 10/10/2024 em 15:10, AlexdandroJez disse:

Valeu pela dica, irei fazer um bulking limpo

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Leve superavit calorico, primeiro acerte sua normocalorica e vai adicionando calorias aos poucos. Não passaria de 300kcals de superavit, mas precisa testar.

[EctomonstroGX]

  Em 10/10/2024 em 10:03, lorenzo_EP disse:

 

Não é má ideia, é péssima ideia.

 

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Shape estético sem abs aparente não existe. O cara vai entrar em superávit faltando 2 meses pro final do ano e vai passar as férias com BF alto, para então começar um cutting com o inverno batendo na porta. Lembra que ele, provavelmente,  não tá visando competição. Deve estar querendo um físico legal pra tirar uma onda na praia, e tá tudo bem com isso. 

 

 

 

 

 

[Visitante]

  Em 10/10/2024 em 21:12, EctomonstroGX disse:

Shape estético sem abs aparente não existe. O cara vai entrar em superávit faltando 2 meses pro final do ano e vai passar as férias com BF alto, para então começar um cutting com o inverno batendo na porta. Lembra que ele, provavelmente,  não tá visando competição. Deve estar querendo um físico legal pra tirar uma onda na praia, e tá tudo bem com isso. 

 

 

 

 

 

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Ser desnutrido não é ter shape estético, entra em qualquer u.t.i vai achar vários com abdomen aparente.

[EctomonstroGX]

  Em 10/10/2024 em 21:14, jvrs disse:

Ser desnutrido não é ter shape estético, entra em qualquer u.t.i vai achar vários com abdomen aparente.

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Estético aos olhos de quem? Da mulher ou de jurado de palco? 

 

Geralmente quem solta essa frase aí é a galera do bulking eterno ou dos 25% 15%. Fisiculturismo é ilusão de óptica, ninguém vai te parar na rua pra medir o teu braço. 

 

 

[Super Ogro]

  Em 10/10/2024 em 21:12, EctomonstroGX disse:

Shape estético sem abs aparente não existe.

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  Em 10/10/2024 em 21:27, EctomonstroGX disse:

Estético aos olhos de quem? Da mulher ou de jurado de palco? 

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Tá sabendo legal...

 

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[lpnd]

  Em 10/10/2024 em 16:24, Gymrat Focado disse:

Leve superavit calorico, primeiro acerte sua normocalorica e vai adicionando calorias aos poucos. Não passaria de 300kcals de superavit, mas precisa testar.

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uma dúvida. nao passaria dos 300kcals apenas no começo ou até o final do bulking?