[Dúvida] Indeciso sobre alimentação

[dreynogueira777]

E aí galera, hoje exatamente peguei o resultado da minha avaliação com um personal aqui da academia, tirei as medidas com fitas e adipômetro. Eu estava em um eterno looping de pensamento sobre bulkar limpo ou continuar a minha dieta para enxugar mais, quando comecei a malhar estava com 121kg algo em torno de uns 26/27% de BF, pós essa avaliação, eu estou pesando 109kg com 18% BF. Estou malhando a exatamente 1 ano, alguém tem algumas dicas pra me ajudar? Estou com uma dúvida terrível kakakaka. Vou deixar a foto do meu shape atual que tirei na sexta passada. 

 

Tenho 1,96 de altura, 28 anos, pesando 109kg.

 

(Edit):

[img]https://imageshack.com/i/pokX3VEhj[/img]

Editado Outubro 8, 2024 às 20:06 por dreynogueira777
Atualização

[Stingray]

Aqui explica como adicionar:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/643-como-colocar-fotos-no-seu-tópico-ou-post/

[dreynogueira777]

@Stingray obg man, fiz igual ao do tópico que recomendou, mas não sei se funcionou!!

[DiogoLacerda]

Em 08/10/2024 em 17:06, dreynogueira777 disse:

@Stingray obg man, fiz igual ao do tópico que recomendou, mas não sei se funcionou!!

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