Qual é o momento certo de se tomar um hipercalórico?

[j_lucas_hoff 10]

Em 08/10/2024 em 16:46, Dominando a Genetica disse:

Sobre a creatina creio que pode ser tomado a qualquer hora do dia, desde que você tome todos os dias no mesmo horario. Até onde eu sei não influi em nada tomar pré ou pós treino, o que você teve foi um efeito placebo provavelmente...

 

Hipercalórico eu colocaria pré treino pois carboidrato vai te ajudar a aumentar as cargas nos exercicios, mas no geral também não influi tanto na dieta, cuidado com esse hipercalórico pra não acabar ganhando muito de gordura, a maioria das pessoas que tomam hipercalórico acabam fazendo bobagem (inclusive eu), não sei seu peso e nem dieta, então é apenas um alerta

É, sobre o hipercalórico eu decidi tomar, pois funciona como um "suplemento" alimentar, mas obrigado pelo alerta, vou tomar cuidado sim. Uma coisa que eu deixei passar batido, é na capacidade da gordura de dar calorias para bater a meta (claro que não vou me entupir de gordura), talvez buscar alimentos com um pouco a mais de gordura me ajude bem a conseguir os ganhos que eu almejo.

 

tenho 1,81 com 57kg e 7% de gordura

[j_lucas_hoff 10]

Em 08/10/2024 em 23:32, gl4yu disse:

 

Se essa fosse a tabela da farinha de amendoim ia ser incrível, pprt

Papo, pior que o site que eu peguei é um site até que bom, mas como comentei ali em cima, tem que pegar essas tabelas pelo verso do produto mesmo, aí não tem erro

[j_lucas_hoff 10]

Em 09/10/2024 em 06:34, Faellek disse:

Eu falei pra comer só proteína? Eu disse que a refeição pré treino não vai interferir em nada o treino pois não vai dar tempo de ser absorvida, a não ser que coma algo de absorção rápida.

O que você sugere de absorção rápida?

 

[Dominando a Genetica 1]

Em 09/10/2024 em 06:34, Faellek disse:

Eu falei pra comer só proteína? Eu disse que a refeição pré treino não vai interferir em nada o treino pois não vai dar tempo de ser absorvida, a não ser que coma algo de absorção rápida.

eu como 400g de banana, 30g de aveia e 40g de pasta de amendoim 1:30h antes do treino, e acho uma boa, não disse que você falou que devemos treinar apenas com proteinas, só disse que carboidratos no pré treino dão sim uma diferença na disposição e aumento de cargas

[lorenzo_EP 10727]

Em 09/10/2024 em 09:29, Dominando a Genetica disse:

só disse que carboidratos no pré treino dão sim uma diferença na disposição e aumento de cargas

 

Os alimentos demoram horas até serem digeridos e virarem "reserva de energia". O que vale é bater os macros ao longo do dia.

 

Em 09/10/2024 em 09:29, Dominando a Genetica disse:

eu como 400g de banana, 30g de aveia e 40g de pasta de amendoim 1:30h antes do treino

 

Não é interessante comer isso nas 2h horas anteriores ao treino. Aveia e pasta de amendoim demoram bastante pra digerir.

 

[Faellek 51]

Em 09/10/2024 em 08:19, j_lucas_hoff disse:

O que você sugere de absorção rápida?

 

Foca no que vc come durante o dia, procura bater os macros, não faça refeição muito perto do treino e já era. Não fica achando que refeição pré treino vai te ajudar durante o treino pq não vai, uma refeição que vc fez 6 horas antes sei lá vai ser mais importante pro treino do que a própria pré treino.

Carbo de absorção rápida são os carboidratos simples, mel, açúcares (maltodextrin..), frutose ( banana, abacaxi...) entre outros.

[j_lucas_hoff 10]

Em 09/10/2024 em 10:40, Faellek disse:

Foca no que vc come durante o dia, procura bater os macros, não faça refeição muito perto do treino e já era. Não fica achando que refeição pré treino vai te ajudar durante o treino pq não vai, uma refeição que vc fez 6 horas antes sei lá vai ser mais importante pro treino do que a própria pré treino.

Carbo de absorção rápida são os carboidratos simples, mel, açúcares (maltodextrin..), frutose ( banana, abacaxi...) entre outros.

Ah beleza, mas a dúvida não era sobre se ajudava no treino, pelo contrário kkkkk só não queria tomar o negócio em um momento que fosse prejudicial ou que teria menos eficácia.

[Dominando a Genetica 1]

Em 09/10/2024 em 09:48, lorenzo_EP disse:

 

Os alimentos demoram horas até serem digeridos e virarem "reserva de energia". O que vale é bater os macros ao longo do dia.

 

 

Não é interessante comer isso nas 2h horas anteriores ao treino. Aveia e pasta de amendoim demoram bastante pra digerir.

 

me sinto bem assim, como isso e me sinto mais disposto na hora de treinar, antes eu tentava comer menos e me sentia mais fraco, pão de forma com queijo mussarela ou ovo mexido por exemplo não era legal pra mim