Qual é o momento certo de se tomar um hipercalórico?

[j_lucas_hoff 10]

Em 08/10/2024 em 13:50, Faellek disse:

Não aconselho comer perto do treino, pode atrapalhar no rendimento, pelo menos eu não me sinto bem treinando cheio demais.

Quanto ao horário de tomar não vai fazer diferença não mano, escolhe um horário que seja mais difícil pra vc fazer uma refeição sólida.

pior que eu não me senti "cheio", mas parecia que eu estava mais fraco

[DiogoLacerda 394]

Em 08/10/2024 em 16:26, j_lucas_hoff disse:

Po. mas na tabela nutricional 100g de granola tem mais gordura que a farinha

 

Granola:

Calorias (valor energético)	417.50 kcal	20.88%
Carboidratos líquidos	64.50 g	-
Carboidratos	72.50 g	24.17%
Proteínas	13.00 g	4.33%
Gorduras totais	7.50 g	13.64%
Gorduras saturadas	1.25 g	5.68%
Fibra alimentar	8.00 g	32.00%
Sódio	47.50 mg	1.98%

 

Farinha de amendoim:

Calorias (valor energético)	327.00 kcal	16.35%
Carboidratos líquidos	18.90 g	-
Carboidratos	34.70 g	11.57%
Proteínas	52.20 g	17.40%
Gorduras totais	0.55 g	1.00%
Gorduras saturadas	0.06 g	0.27%
Fibra alimentar	15.80 g	63.20%
Sódio	180.00 mg	7.50%

Pega o amendoim e tritura no liquidificador

[DiogoLacerda 394]

Em 08/10/2024 em 16:40, j_lucas_hoff disse:

pior que eu não me senti "cheio", mas parecia que eu estava mais fraco

30 minutos não dá tempo da comida virar energia

[Dominando a Genetica 10]

Em 08/10/2024 em 13:45, j_lucas_hoff disse:

Boa tarde. Todos os dias eu faço um hipercalórico caseiro de :

- whey

- creatina

- aveia

- leite em pó

- granola

- água

- banana

 

Porém qual é o momento certo de tomá-lo? Pesquisei um pouco e vi que o whey é bom tomar depois do treino, mas a creatina antes (ou depois para recuperar níveis de glicogênio, eu acho que foi isso que eu li), então fiquei confuso sobre o momento certo.

 

Já tomei 30 min antes do treino e performei mal. Já quando tomei umas 3 horas antes (vulgo ontem), foi quando tive o meu melhor desempenho. (mas também não sei se foi porque foi um dia depois do dia de descanso e meu corpo já está se acostumando a academia).

 

Quem puder salvar aí tmj.

Sobre a creatina creio que pode ser tomado a qualquer hora do dia, desde que você tome todos os dias no mesmo horario. Até onde eu sei não influi em nada tomar pré ou pós treino, o que você teve foi um efeito placebo provavelmente...

 

Hipercalórico eu colocaria pré treino pois carboidrato vai te ajudar a aumentar as cargas nos exercicios, mas no geral também não influi tanto na dieta, cuidado com esse hipercalórico pra não acabar ganhando muito de gordura, a maioria das pessoas que tomam hipercalórico acabam fazendo bobagem (inclusive eu), não sei seu peso e nem dieta, então é apenas um alerta

[Faellek 316]

Em 08/10/2024 em 16:46, Dominando a Genetica disse:

 

Hipercalórico eu colocaria pré treino pois carboidrato vai te ajudar a aumentar as cargas nos exercicios

Refeição pré treino não vai influenciar em nada no treino, a não ser que consuma algo de absorção rápida.

[Dominando a Genetica 10]

Em 08/10/2024 em 19:34, Faellek disse:

Refeição pré treino não vai influenciar em nada no treino, a não ser que consuma algo de absorção rápida.

carbo aumenta sua força e disposição para as atividades, tenta treinar comendo apenas proteina 1h antes do treino e veja a diferença

[gl4yu 39]

Em 08/10/2024 em 16:26, j_lucas_hoff disse:

Po. mas na tabela nutricional 100g de granola tem mais gordura que a farinha

 

Granola:

Calorias (valor energético)	417.50 kcal	20.88%
Carboidratos líquidos	64.50 g	-
Carboidratos	72.50 g	24.17%
Proteínas	13.00 g	4.33%
Gorduras totais	7.50 g	13.64%
Gorduras saturadas	1.25 g	5.68%
Fibra alimentar	8.00 g	32.00%
Sódio	47.50 mg	1.98%

 

Farinha de amendoim:

Calorias (valor energético)	327.00 kcal	16.35%
Carboidratos líquidos	18.90 g	-
Carboidratos	34.70 g	11.57%
Proteínas	52.20 g	17.40%
Gorduras totais	0.55 g	1.00%
Gorduras saturadas	0.06 g	0.27%
Fibra alimentar	15.80 g	63.20%
Sódio	180.00 mg	7.50%

 

Em 08/10/2024 em 16:26, j_lucas_hoff disse:

Po. mas na tabela nutricional 100g de granola tem mais gordura que a farinha

 

Granola:

Calorias (valor energético)	417.50 kcal	20.88%
Carboidratos líquidos	64.50 g	-
Carboidratos	72.50 g	24.17%
Proteínas	13.00 g	4.33%
Gorduras totais	7.50 g	13.64%
Gorduras saturadas	1.25 g	5.68%
Fibra alimentar	8.00 g	32.00%
Sódio	47.50 mg	1.98%

 

Farinha de amendoim:

Calorias (valor energético)	327.00 kcal	16.35%
Carboidratos líquidos	18.90 g	-
Carboidratos	34.70 g	11.57%
Proteínas	52.20 g	17.40%
Gorduras totais	0.55 g	1.00%
Gorduras saturadas	0.06 g	0.27%
Fibra alimentar	15.80 g	63.20%
Sódio	180.00 mg	7.50%

Se essa fosse a tabela da farinha de amendoim ia ser incrível, pprt

[Faellek 316]

Em 08/10/2024 em 23:21, Dominando a Genetica disse:

carbo aumenta sua força e disposição para as atividades, tenta treinar comendo apenas proteina 1h antes do treino e veja a diferença

Eu falei pra comer só proteína? Eu disse que a refeição pré treino não vai interferir em nada o treino pois não vai dar tempo de ser absorvida, a não ser que coma algo de absorção rápida.

[j_lucas_hoff 10]

Em 08/10/2024 em 16:40, Billa001 disse:

https://www.amazon.com.br/Farinha-Amendoim-Terra-Vitta-1Kg/dp/B0CD2ZKN6N/ref=asc_df_B0CD2ZKN6N/?tag=googleshopp00-20&linkCode=df0&hvadid=709964583491&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=16345914172016894233&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=20105&hvtargid=pla-2451060171752&mcid=6a1049f8c41833c699bf766ef1a16561&gad_source=1&th=1

 

https://www.fatsecret.com.br/calorias-nutrição/search?q=Farinha+de+Amendoim

Po, isso que me deixa perdido, cada lugar fala uma coisa diferente, visão mesmo é que nem o da amazon, pegar o produto e ler atrás. Vou ver se tem isso nos mercados aqui de perto, obrigado manin

[j_lucas_hoff 10]

Em 08/10/2024 em 16:45, DiogoLacerda disse:

Pega o amendoim e tritura no liquidificador

Putz, essa é uma boa também.