Ganho de massa muscular

[LeoCps 0]

Boa tarde!

 

Tenho 44 anos, peso 79, malhando a 2 meses, corrida leve e piscina 30 minutos 3x semana. Hoje começo JJ.

 

Quero um dar um UP para o verão e ganhar massa muscular.

Qual suplementação indicão?

Nunca tomei nada de anabolizantes, e sim creatina e whey.

 

Falaram de dianaboll.

[lorenzo_EP 10631]

Dieta e treino.

[LeoCps 0]

Dieta específica?

 

[lorenzo_EP 10631]

Em 08/10/2024 em 12:50, LeoCps disse:

Dieta específica?

 

 

Cara, dieta = saber quanto come e quanto gasta de calorias. É a única maneira de controlar os resultados no teu corpo.

 

Tu tem 2 meses de treino, não adianta querer acelerar as coisas pra tentar mudar teu corpo até o verão, que começa em.. 2 meses. Nesse tempo, o máximo que tu vai conseguir é emagrecer uns kg. Não existe suplemento ou droga que acelere o processo, é dieta. Teu corpo é "virgem", vai responder bem a qualquer novo estímulo de treino.

 

Corpo de quem treina, acima da média, vem depois de 3 anos treinando e fazendo dieta com consistência.

 

[carlosfelipe.bas 6246]

Em 08/10/2024 em 12:35, LeoCps disse:

Quero um dar um UP para o verão e ganhar massa muscular.

 

 

Se for pro verão de 2026, ok. 

Se não, em 2 meses n dá pra fazer nada além de perder um pouco de gordura.

 

Suplementação, talvez creatina e beta-alanina. 

[Faellek 8]

Em 08/10/2024 em 12:35, LeoCps disse:

Boa tarde!

 

Tenho 44 anos, peso 79, malhando a 2 meses, corrida leve e piscina 30 minutos 3x semana. Hoje começo JJ.

 

Quero um dar um UP para o verão e ganhar massa muscular.

Qual suplementação indicão?

Nunca tomei nada de anabolizantes, e sim creatina e whey.

 

Falaram de dianaboll.

Projeto verão? Todo ano a academia lota nessa época.

Se quer ter um corpo acima da média continua treinando, se preocupa com a dieta primeiro depois pensa em suplementos.

Mas pra esse verão esqueça.

[Dominando a Genetica 2]

Em 08/10/2024 em 12:35, LeoCps disse:

Boa tarde!

 

Tenho 44 anos, peso 79, malhando a 2 meses, corrida leve e piscina 30 minutos 3x semana. Hoje começo JJ.

 

Quero um dar um UP para o verão e ganhar massa muscular.

Qual suplementação indicão?

Nunca tomei nada de anabolizantes, e sim creatina e whey.

 

Falaram de dianaboll.

vai ter um gasto calórico alto demais, vai precisar de uma dieta com mais calorias se não quiser emagrecer, vale a pena se consultar no nutricionista que vai te passar uma dieta perfeita para seus objetivos.

 

creatina é a melhor suplementação para você, esquece whey e outros suplementos por enquanto, pelo menos antes do nutri

 

cuidado pra não fazer coisas demais ao mesmo tempo e depois acabar desistindo de tudo de uma vez, isso já aconteceu antes?

Editado Outubro 8, 2024 às 19:58 por Dominando a Genetica

[zRhayan 500]

Acho que as vezes a galera exagera nos comentários aqui.... 3 Anos de treino e deita para parecer que tem um corpo de quem treina?? Pra quem isso??? Pra um cara que tem 50 de braço, realmente, sim, agora para pessoas normais lógico que NÃO. Quando comecei a treinar, com 6 meses já ouvia que estava bem, que estava melhor, que tava fortinho, etc etc,  isso de gente do dia a dia, gente que ja me conhecia e via SIM uma melhora, se é absurda ou não, já são outros 500!

 

Você consegue SIM ter uma 'evoluçao 'legal' em 2-3 meses, principalmente pra pessoas que nao têm físico acima da média, fazendo dieta de nutri, com foco em queima de gordura, treinando, as pessoas que te conhecem e/ou que nao te vêem ha um tempo provavelmente vao notar SIM que voce teve uma melhora... agora, pro publico em geral, gente que voce nao conhece, voce ter um corpo de destaque vai demorar sim... mantém a constância e só vai!

Editado Outubro 8, 2024 às 20:08 por zRhayan