Ganho de massa muscular

[LeoCps 0]

Boa tarde!

 

Tenho 44 anos, peso 79, malhando a 2 meses, corrida leve e piscina 30 minutos 3x semana. Hoje começo JJ.

 

Quero um dar um UP para o verão e ganhar massa muscular.

Qual suplementação indicão?

Nunca tomei nada de anabolizantes, e sim creatina e whey.

 

Falaram de dianaboll.

[lorenzo_EP 10631]

Dieta e treino.

[LeoCps 0]

Dieta específica?

 

[lorenzo_EP 10631]

Em 08/10/2024 em 12:50, LeoCps disse:

Dieta específica?

 

 

Cara, dieta = saber quanto come e quanto gasta de calorias. É a única maneira de controlar os resultados no teu corpo.

 

Tu tem 2 meses de treino, não adianta querer acelerar as coisas pra tentar mudar teu corpo até o verão, que começa em.. 2 meses. Nesse tempo, o máximo que tu vai conseguir é emagrecer uns kg. Não existe suplemento ou droga que acelere o processo, é dieta. Teu corpo é "virgem", vai responder bem a qualquer novo estímulo de treino.

 

Corpo de quem treina, acima da média, vem depois de 3 anos treinando e fazendo dieta com consistência.

 

[carlosfelipe.bas 6244]

Em 08/10/2024 em 12:35, LeoCps disse:

Quero um dar um UP para o verão e ganhar massa muscular.

 

 

Se for pro verão de 2026, ok. 

Se não, em 2 meses n dá pra fazer nada além de perder um pouco de gordura.

 

Suplementação, talvez creatina e beta-alanina. 

[Faellek 7]

Em 08/10/2024 em 12:35, LeoCps disse:

Boa tarde!

 

Tenho 44 anos, peso 79, malhando a 2 meses, corrida leve e piscina 30 minutos 3x semana. Hoje começo JJ.

 

Quero um dar um UP para o verão e ganhar massa muscular.

Qual suplementação indicão?

Nunca tomei nada de anabolizantes, e sim creatina e whey.

 

Falaram de dianaboll.

Projeto verão? Todo ano a academia lota nessa época.

Se quer ter um corpo acima da média continua treinando, se preocupa com a dieta primeiro depois pensa em suplementos.

Mas pra esse verão esqueça.