Olá pessoal, gostaria de saber se há algum suplemento com ênfase no desenvolvimento de força. Se puderem indicar alguns eu agradeço.

Únicos suplementos que ajudam de fato na força e evolução: Creatina 0,07g/kg (Seu peso multiplicado por 0,07)S Sendo a dose padrão: 5g Justificativa: A creatina é o único suplemento que te entrega algo que a dieta não pode entregar. Para atingir 5g de creatina você teria que comer mais de 1kg de carne por dia, e isso é inviável. Cafeína: Estimulante com um poder notável, 400mg de cafeína 30 minutos antes de treinar é uma boa. Contudo, o uso excessivo vai te deixar tolerante a cafeína. Use 1 ou no máximo 2x por semana, em treinos específicos, ou naqueles dias que não ta mto afim de treinar. É isso... Acima estão os dois mais estudados e com comprovações suficientes para ser um FATO inegável.

Qual o suplemento mais indicado para ganho de força?

Dúvida

Por Bases Viriato
Outubro 8, 2024 às 02:51 em Dieta e suplementação

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264556-qual-o-suplemento-mais-indicado-para-ganho-de-for%C3%A7a/

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Ir para solução Solucionado por Menino_Dudu , Outubro 8, 2024 às 04:18

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Menino_Dudu 43

Postado Outubro 9, 2024 às 03:44

Em 08/10/2024 em 17:09, Dominando a Genetica disse:

a cafeína queima gordura? quanto devo tirar dos cálculos da dieta caso eu tome 400mg de cafeína 2x na semana?

A cafeina acelera um pouco o metabolismo, mas nada significativo. Também, em tese, inibe um pouco o apetite. Mas, sinceramente? Não senti diferença alguma em mim. Não atrapalha o bulking.

E sobre ajustar a dieta, não mexe cara. Apenas vai ajustando conforme você for evoluindo. Ta querendo ganhar peso? Parou de ganhar? Estagnado a mais de 2 semanas? Aumenta as kcal. E assim vai...