Qual o suplemento mais indicado para ganho de força?

[Bases Viriato 0]

Olá pessoal, gostaria de saber se há algum suplemento com ênfase no desenvolvimento de força. Se puderem indicar alguns eu agradeço.

[Menino_Dudu 29]

Em 07/10/2024 em 23:51, Bases Viriato disse:

Olá pessoal, gostaria de saber se há algum suplemento com ênfase no desenvolvimento de força. Se puderem indicar alguns eu agradeço.

Únicos suplementos que ajudam de fato na força e evolução:

Creatina 0,07g/kg (Seu peso multiplicado por 0,07)S Sendo a dose padrão: 5g

Justificativa: A creatina é o único suplemento que te entrega algo que a dieta não pode entregar. Para atingir 5g de creatina você teria que comer mais de 1kg de carne por dia, e isso é inviável.

 

Cafeína: Estimulante com um poder notável, 400mg de cafeína 30 minutos antes de treinar é uma boa. Contudo, o uso excessivo vai te deixar tolerante a cafeína. Use 1 ou no máximo 2x por semana, em treinos específicos, ou naqueles dias que não ta mto afim de treinar.

 

É isso...

Acima estão os dois mais estudados e com comprovações suficientes para ser um FATO inegável. 

[Guimers 8454]

Tudo depende do que voce espera com esses suplementos, eles no maximo vao te dar 1 ou 2 reps a mais, não vão incrementar 10kgs nos seus exercicios de forma instantanea.
Alem do mais, são coisas que 95% da academia usa e a galera nao tem força, então se nao tiver um foco direcionado de treino & rotina & alimentação, não vai ter força e pode tomar o que for, até hemogenim, mas nao vai ser 'forte'.
É um conjunto, inclusive da pra ficar forte sem isso.
Daria pra incluir no post acima, beta alanina e um belo tapão nas costas pra descarga de adrenalina KK

[JMadruga 260]

O efeito placebo 

[Bases Viriato 0]

Em 08/10/2024 em 01:18, Menino_Dudu disse:

Únicos suplementos que ajudam de fato na força e evolução:

Creatina 0,07g/kg (Seu peso multiplicado por 0,07)S Sendo a dose padrão: 5g

Justificativa: A creatina é o único suplemento que te entrega algo que a dieta não pode entregar. Para atingir 5g de creatina você teria que comer mais de 1kg de carne por dia, e isso é inviável.

 

Cafeína: Estimulante com um poder notável, 400mg de cafeína 30 minutos antes de treinar é uma boa. Contudo, o uso excessivo vai te deixar tolerante a cafeína. Use 1 ou no máximo 2x por semana, em treinos específicos, ou naqueles dias que não ta mto afim de treinar.

 

É isso...

Acima estão os dois mais estudados e com comprovações suficientes para ser um FATO inegável. 

Valeu mano, vou testar 💪