Aprenda A Treinar Com Papito..exemplo Em Execução

[brunorocha 4]

aquela remada eh o bixo mesmo

vo inclui no meu treinamento pra hernia

[Visitante Flex W.]

Pow ta tirando o cara? O cara faz um novo treinamento desenvolvido no *IPIP , que por sinal é muito bom.

Os exercícios que ele faz:

Vídeo 1:Remada deslocamento: Exercício para tonificar e deslocar os ombros, cotovelos e pulsos.

Vídeo 2:Pré-agachamento: Exercício para desenvolvimento de Artrose.

Vídeo 3:Levantamento tremolo: Exercício para desenvolvimento de hérnia de disco e outras lombalgias.

* Instituído de Pesquisas Irreais do Paraguai

Remada deslocamento foi foda. aheuaehauehaeuae

[Vitor Satan 8]

Eu sinceramente não conseguiria treinar perto de um animal desses, das duas uma, ou daria muita risada e não conseguiria fazer nada ou perderia a paciência e mandaria tomar no cu kkkkkkkk

[Lúcio 0]

Papito falando sobre a remada em uma comunidade do orkut

A Remada polêmica.

Bom, eu treino a 6 anos e um pouquinho, nos últimos anos cansei de buscar a tão sonhada hipertrofia muscular e comecei a trabalhar mais a força.

Comecei a fazer meus treinos baseados no powerlifting, mas me surgiu a oportunidade e hoje estou treinando levantamento de peso olímpico pelo centro Verkos. Sou estudante de ed. Física pelo IPA metodista do sul em Porto Alegre.

E o vídeo? Bem... este vídeo foi feito por um amigo da academia que achou uma coisa de outro mundo o que pra mim é algo normal (pelo visto não era só para ele, haha) ele mostra uma exaustão do meu treinamento de costas, para quem não viu ali tem apenas 100kg e eu fiz 17 repetições, como alguns disseram, não, eu não estou empurrando a barra, haha, isso se chama gravidade e já até fizeram uma lei para tal.

Praticamente em todo o meu treino eu não dou a mínima para a fase negativa do meu treinamento, somente para a positiva mesmo, e aqui segue uma referencia para tal:

"POLLAND (2001) verificou que o treino excêntrico teve respostas iguais ao treinamento convencional. Como aspecto negativo, salientou que o treino negativo (ou treino excêntrico) comprometeu significativamente o ganho de força por várias semanas. No mesmo sentido, FLECK (1999) também não verificou diferenças em ganhos de força e hipertrofia do treino excêntrico em relação ao treino convencional. Em outro estudo, LEGER (2001) verificou que o exercício excêntrico também pode afetar o funcionamento e o controle motor, além de diminuição de força e geração de processo inflamatório com recuperação total em torno de 10 dias."

Afinal meus amigos, se a fase negativa fosse importante para a força, os HITers seriam campeões de powerlifting ^^

Então não dou não, nem uma seguradinha na barra na fase negativa, eu a desprezo.

Existem também outros artigos que falam sobre isso, mas não estou afimd e procurar depois de tanto escrever isso.

Sobre a execução roubada, sim eu sempre roubo, se der pra roubar eu vou roubar e vou roubar bastante, o importante é o peso chegar lá quantas vezes eu queira e se caso alguém já viu como é um arranque do levantamento de peso olímpico, as coisas não são como no filme da Alice no país das maravilhas, é akilo lá, são só varias fases positivas feitas com potência.

Potencia nada mais é doa a capacidade de usar a energia mecânica, vencendo resistências e superando oposições criadas com velocidade.

As pessoas falam que vão se lesionar e que não sei o que, já saíram até artigos de que Pilates pode lesionar tanto quanto... então, se você está com medo de lesão, este mundo aqui não é para você, você tem que fazer Yoga ou sei lá o que que não lesiona, porque até alongamento lesiona né filho.

RESUMINDO, FAZ QUEM PODE, QUEM NÃO PODE? OBSERVA!

Dentre os outros vídeos como o agachamento que estou fazendo parcial, dependendo da amplitude do movimento, você recruta um numero x de fibras musculares, se vc fizer um agachamento profundo, não quer dizer que seu agachamento 90° será forte também, a função neuromuscular é modificada, qualquer coisa faça o teste e venha aqui dizer “olha, é verdade”.

[Vitor Satan 8]

Papito, brilha muito no orkut.

[IgorR 9]

Treinamento baseado em Powerlifting ? VAI TOMAR NO C* CARALH* PORR* VAI SE F*DER CACETE ! Dá até raiva de ouvir um cara falar assim. Completamente retardado, idiota.

[Eduardoo 20]

só falta nego vir falar que pra 6 anos de treino ele ta com 1 shape massa

[rednos 312]

PRa 6 anos de treino até que ele tá com um shape massa!

Zuera Eduardoo xD

Editado Junho 10, 2010 às 22:06 por rednos

[Bibiano 28]

q shape loko

[filipelb 2]

euheueueheu o que diabos que ele fez ali no final do terra??!??

euheuheuehu rir de demais