Correção de assimetria nos braços

[jetzin fzp 0]

Treinando há mais ou menos 5 meses e fiz diversos exercícios unilaterais pq acho que um braço é maior que o outro (a foto com camisa é de antes e estava pesando cerca de 62 kg e a sem camisa  é depois e nela estou com 70kg)

https://ibb.co/0tFjgK8
https://ibb.co/KG1cfXT

Editado Outubro 7, 2024 às 10:53 por jetzin fzp
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[lorenzo_EP 11174]

Não tem nada errado aí cara. 5 meses de treino... quando tiver uns 3 anos tu pode te preocupar com possíveis assimetrias ou pontos fracos.

[carlos.bas 6713]

Em 07/10/2024 em 07:52, jetzin fzp disse:

acho que um braço é maior que o outro

 

Achando errado.

 

Praticamente identicos.

[Faellek 327]

Em 07/10/2024 em 07:52, jetzin fzp disse:

Treinando há mais ou menos 5 meses e fiz diversos exercícios unilaterais pq acho que um braço é maior que o outro (a foto com camisa é de antes e estava pesando cerca de 62 kg e a sem camisa  é depois e nela estou com 70kg)

https://ibb.co/0tFjgK8
https://ibb.co/KG1cfXT

Como tá seu treino? Fiquei encabulado quando disse diversos exercícios unilaterais 

[jetzin fzp 0]

Em 07/10/2024 em 10:09, Faellek disse:

Como tá seu treino? Fiquei encabulado quando disse diversos exercícios unilaterais 

Faço só unilateral para bíceps: rosca alternada em pé com halter , rosca scott com halter e rosca bayesan na polia com um braço de cada vez . Para triceps faço 2 bilateral e faço um unilateral: triceps pushdown com barra reta , tríceps testa deitado no banco na terceira angulação na polia fazendo com barra reta também e por fim faço triceps coice na polia

[lorenzo_EP 11174]

Em 07/10/2024 em 10:19, jetzin fzp disse:

Faço só unilateral para bíceps: rosca alternada em pé com halter , rosca scott com halter e rosca bayesan na polia com um braço de cada vez . Para triceps faço 2 bilateral e faço um unilateral: triceps pushdown com barra reta , tríceps testa deitado no banco na terceira angulação na polia fazendo com barra reta também e por fim faço triceps coice na polia

 

Foca nos exercícios compostos, faz o mínimo possível de isoladores. Teu foco deveria ser construir massa muscular como um todo. 

 

[Faellek 327]

Em 07/10/2024 em 10:19, jetzin fzp disse:

Faço só unilateral para bíceps: rosca alternada em pé com halter , rosca scott com halter e rosca bayesan na polia com um braço de cada vez . Para triceps faço 2 bilateral e faço um unilateral: triceps pushdown com barra reta , tríceps testa deitado no banco na terceira angulação na polia fazendo com barra reta também e por fim faço triceps coice na polia

Um dia pra treinar braço?

[jetzin fzp 0]

Em 07/10/2024 em 10:32, Faellek disse:

Um dia pra treinar braço?

Isso , treino braço e ombro ,e eu esqueci também de falar que faço rosca martelo alternada também 

[Faellek 327]

Em 07/10/2024 em 10:35, jetzin fzp disse:

Isso , treino braço e ombro ,e eu esqueci também de falar que faço rosca martelo alternada também 

Faz 4 pra bíceps e 3 pra tríceps? Treinar braço separado acho perca de tempo mano, ainda mais tendo só 5 meses de treino.

Meu conselho é trocar de treino, faça um que tenha mais estímulos na semana e com um volume menor, foca em exercícios compostos tentando progredir a carga e faça alguns isoladores só pra complementar.

[jetzin fzp 0]

Em 07/10/2024 em 10:56, Faellek disse:

Faz 4 pra bíceps e 3 pra tríceps? Treinar braço separado acho perca de tempo mano, ainda mais tendo só 5 meses de treino.

Meu conselho é trocar de treino, faça um que tenha mais estímulos na semana e com um volume menor, foca em exercícios compostos tentando progredir a carga e faça alguns isoladores só pra complementar.

Eu faço assim pq antes estava treinando perna e ombro , peito e tríceps e costa e bíceps,porém não estava dando tempo de treinar ombro direito nem o resto direito por conta do tempo disponível para treinar . Separando braço e ombro , e peito e costa eu to conseguindo treinar bem melhor e progredindo bem mais carga que antes.