Quanto tempo para desenvolvimento do triceps/biceps?

[AposentadoTT 0]

Boa Tarde pessoal!

Faço musculação há exatos 30 dias

Sei que parece ansiedade por resultados, mas eu treinei por muito tempo em 2020 até 2022, parei, e retornei agora em 2024.

 

Sei que há aquele lance de memória muscular

 

Durante o treino, meus musculos ficam muito "PUMPADOS", peitoral e costas nem se fala, sempre foi meu forte, tanto que eu evolui muito na carga, e cada vez que vou treinar sinto a necessidade de aumentar os pesos, pois ficam leves, talvez devido ao corpo ja conhecer a rotina de musculação que eu fazia antes

 

mas toda vez que saio da academia, conforme avança as horas, os braços ficam finos novamente, como se eu nao tivesse treinado nada! e isso está me irritando

que ja cogito usar DECA e DURA conforme ja utilizei antes, mas tenho receio de ser pouco tempo de treino demais.

 

Quanto tempo efetivamente para ter um braço bem evoluido a ponto das pessoas notarem? para me tranquilizar

 

eu me alimento muito bem, com muita proteina, Whey de alta qualidade e dextrose, descando adequado.

 

Não sei o que pode ser

 

Meu resumo:

 

Idade: 29 anos

Biotipo: Endomorfo

Altura: 1,78M

Peso: 96KG

Braço Diametro (FRIO) : 35cm

Braço Diametro (CONTRAIDO): 38cm

TREINO ABC:  A- Peito, Triceps e Ombros  ,   B- Costas, Biceps, Antebraço, Trapézio ,   C- Pernas, Panturrilhas   2x semana

Series e Repetições Musculos Maiores: 4 seríes de 8-10 repetições

Series e Repetições Musculos Menores: 3 seríes de 8-10 repetições

 

 

 

 

 

 

[Faellek 6]

Em 05/10/2024 em 18:43, AposentadoTT disse:

Boa Tarde pessoal!

Faço musculação há exatos 30 dias

Sei que parece ansiedade por resultados, mas eu treinei por muito tempo em 2020 até 2022, parei, e retornei agora em 2024.

 

Sei que há aquele lance de memória muscular

 

Durante o treino, meus musculos ficam muito "PUMPADOS", peitoral e costas nem se fala, sempre foi meu forte, tanto que eu evolui muito na carga, e cada vez que vou treinar sinto a necessidade de aumentar os pesos, pois ficam leves, talvez devido ao corpo ja conhecer a rotina de musculação que eu fazia antes

 

mas toda vez que saio da academia, conforme avança as horas, os braços ficam finos novamente, como se eu nao tivesse treinado nada! e isso está me irritando

que ja cogito usar DECA e DURA conforme ja utilizei antes, mas tenho receio de ser pouco tempo de treino demais.

 

Quanto tempo efetivamente para ter um braço bem evoluido a ponto das pessoas notarem? para me tranquilizar

 

eu me alimento muito bem, com muita proteina, Whey de alta qualidade e dextrose, descando adequado.

 

Não sei o que pode ser

 

Meu resumo:

 

Idade: 29 anos

Biotipo: Endomorfo

Altura: 1,78M

Peso: 96KG

Braço Diametro (FRIO) : 35cm

Braço Diametro (CONTRAIDO): 38cm

TREINO ABC:  A- Peito, Triceps e Ombros  ,   B- Costas, Biceps, Antebraço, Trapézio ,   C- Pernas, Panturrilhas   2x semana

Series e Repetições Musculos Maiores: 4 seríes de 8-10 repetições

Series e Repetições Musculos Menores: 3 seríes de 8-10 repetições

 

 

 

 

 

 

Mano, só treina, faz a dieta e descansa. Deixa a ansiedade, deca e dura pra lá.

O mal das pessoas é querer resultado do dia pra noite, musculação é trampo e paciência.

[lorenzo_EP 10611]

Anos.

[AposentadoTT 0]

Em 05/10/2024 em 19:01, Faellek disse:

Mano, só treina, faz a dieta e descansa. Deixa a ansiedade, deca e dura pra lá.

O mal das pessoas é querer resultado do dia pra noite, musculação é trampo e paciência.

Sim, eu to muito focado, dieta e descanso está excelente

Só me indigna o PUMP Violento que fica após o treino, depois volta a estaca zero kkkkkkkkkk

por isso a "ansiedade" 

[AposentadoTT 0]

Em 05/10/2024 em 19:06, lorenzo_EP disse:

Anos.

Ok, vou colocar isso na cabeça

e nao deixar a ansiedade dominar

É que quando eu vejo o PUMP alto no espelho, me indigna ver "ir embora" conforme avança as horas kkk

dai ja começo a procurar algum culpado: Whey que nao funciona, testo baixa, etc

[lorenzo_EP 10611]

Em 05/10/2024 em 19:52, AposentadoTT disse:

Ok, vou colocar isso na cabeça

e nao deixar a ansiedade dominar

É que quando eu vejo o PUMP alto no espelho, me indigna ver "ir embora" conforme avança as horas kkk

dai ja começo a procurar algum culpado: Whey que nao funciona, testo baixa, etc

 

Pump é temporário, sempre vai ser.

 

Resultados de fato demoram anos, e nenhuma droga acelera isso. Foca em dieta (dieta de fato, é pesar e registrar tudo, não é simplesmente "comer limpo", exagerar em proteínas e adicionar suplementos no chute).