Inchaço na barriga sem motivo aparente.

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Em 04/10/2024 em 18:27, Gabriel Linhares Santos disse:

quando eu comia 3200kcal eu ganhei peso rapido porém maior parte de gordura, então eu abaixei, to no meu quarto mes de academia, e quando iniciei estava pesando uns 52kg.. agora que diminui to mantendo meu peso em 58kg mas percebo que to perdendo aquela gordura e ficando mais definido

 

3200kcal pro seu peso faz sentido ter ganho mais gordura do que musculo. Superavit muito alto.

 

Manter o peso também não é o momento. Se o peso está estável deveria estar comendo mais.

 

Calcula seu gasto calórico estimado e adiciona um superavit em cima disso. Acompanha a balança pra ver se está subindo.

 

Não apresse isso.

 

Sobre o estufamento, comer muito leva a isso. Veja se os alimentos estão ok, tente dividir mais as refeições, não tomar água junto da comida, veja se está comendo alimentos de qualidade com prébióticos e probióticos. Se estiver realmente incomodando muito ai vale procurar um gastro pra investigar.