Máquina zerada, e agora?

[Gymrat Focado 723]

Em 11/10/2024 em 15:22, DiogoLacerda disse:

@Gymrat Focado o que achou?

pra mim parece mto bom, pode melhorar se jogar as costas um pouco menos pra tras, mas acho q estava tentando fazer isso, um ou outro estava passando.. Os principais pontos são manter o cotovelo rente ao corpo, movimento de cotovelada, pegada no triangulo puxando pro quadril e não pro peito, movimento bem alongado.. bom se tiver errado, eu cometo o mesmo erro kkk...

 

Agora vi a maquina e o problema é a quantidade de polia ne.. fica mais leve.

[DiogoLacerda 298]

Em 11/10/2024 em 16:03, Gymrat Focado disse:

pode melhorar se jogar as costas um pouco menos pra tras, mas acho q estava tentando fazer isso

Foi ai que eu senti que tava roubando

 

Em 11/10/2024 em 16:03, Gymrat Focado disse:

Agora vi a maquina e o problema é a quantidade de polia ne.. fica mais leve.

Então, isso que é foda, a outra polia é ainda pior, vai só até 45kgs

 

Vou fazer a remada curvada mesmo, mas valeu pelo feedback, que bom que eu tava fazendo certo kkkkk

[MagreloEmpolgado 65]

Em 03/10/2024 em 16:14, DiogoLacerda disse:

Bom, pra iniciar eu treino na Smart Fit, então o limite de peso de máquinas ou das polias varia de uma unidade pra outra e em algumas não é um peso absurdo, na que eu treino o peso das polias vai até 50kgs e é lá que eu faço Remada Baixa, a questão é que já tem 1 mês ou mais que eu zerei, mudei a execução pra dificultar e realmente dificultou, ai baixei o peso, porém já cheguei a zerar novamente

 

Ai eu queria saber qual a melhor solução, eu começo a fazer unilateral ou é melhor mudar o exercicio? Lá tem uma maquina de remada articulada que dá pra botar muita carga

caramba que maquina ruim kkk aki eu faço remada baixa com 65kg e nao chega nem na metade da maquina...

[DiogoLacerda 298]

Em 11/10/2024 em 17:19, MagreloEmpolgado disse:

caramba que maquina ruim kkk aki eu faço remada baixa com 65kg e nao chega nem na metade da maquina...

É uma polia normal, não é uma máquina feita pra remada baixa, isso que é foda, nos outros exercicios ngm zera ali kkkkk

[MagreloEmpolgado 65]

Em 11/10/2024 em 17:25, DiogoLacerda disse:

É uma polia normal, não é uma máquina feita pra remada baixa, isso que é foda, nos outros exercicios ngm zera ali kkkkk

entendo. remada curvada nao teria o mesmo proposito? vc poderia fazer remada curvada com barra

[DiogoLacerda 298]

Em 11/10/2024 em 17:40, MagreloEmpolgado disse:

entendo. remada curvada nao teria o mesmo proposito? vc poderia fazer remada curvada com barra

É isso mesmo que eu vou fazer

[shrubbles 221]

Em 11/10/2024 em 17:42, DiogoLacerda disse:

É isso mesmo que eu vou fazer

 

Acho que eu sugeri remada curvada 2x (não lembrava a outra, ai sugeri dnv), no tópico deve ter outras 5, tu botou no teu diário também que vai fazer e ainda vão sugerir mais umas 3-4 vezes. Troca teu usuário pra EuFaçoRemadaCurvada kk

[DiogoLacerda 298]

Em 11/10/2024 em 17:53, shrubbles disse:

 

Acho que eu sugeri remada curvada 2x (não lembrava a outra, ai sugeri dnv), no tópico deve ter outras 5, tu botou no teu diário também que vai fazer e ainda vão sugerir mais umas 3-4 vezes. Troca teu usuário pra EuFaçoRemadaCurvada kk

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK nem me liguei nisso tbm

 

mas acho que tá claro que o exercicio é bom

[Leonardo Bodybuilder 1]

Sem querer opinar no mandamento do colega de profissão que pediu para que você mudasse a forma de execução mas já fazendo isso, na minha opinião foi uma solução bem ruim levando em consideração o exercício em específico (aumentar a amplitude é um caminho excelente). Abaixo estão três soluções ranqueadas de melhor para "pior" que você pode incluir para resolver esse impasse:

 

1. Fazer de forma unilateral (melhor opção, porque você consegue dar um total foco para o lado mais fraco da sua dorsal, além de diminuir a percepção de esforço do exercício, desse modo a probabilidade de você chegar até a real falha é muito maior)

 

2. Incluir uma técnica chamada dead stop, ou popularmente conhecida como "parada morta", você pesquisando vai entender como fazer, caso não queira fazer unilateral.

 

3. Colocar esse exercício em específico como um dos últimos do seu treino ("pior" sugestão, haja vista que se a ênfase for os feixes ilíacos (baixos) da sua dorsal esse caminho não vai fazer tanto sentido).

 

Dito isso, obrigado pela pergunta. Espero ter ajudado de alguma forma e bons treinos.

[Leonardo Bodybuilder 1]

E se for para pensar em uma troca lógica de exercícios, optar por fazer a remada curvada no lugar da baixa, não faria tanto sentido porque a remada baixa é um exercício no plano sagital (tudo que se puxa de baixo para cima, ou de cima para baixo, ou trazer para si só que com o cotovelo "raspando" a nossa coxa), já a remada curvada (feita com a pegada pronada) é um exercício que tem como sua principal característica a retração das escápulas, além dos cotovelos estarem alinhados com a articulação do ombro, ou seja, a ÊNFASE desse exercício seria o UPPER BACK, ou parte de superior das costas. SUGESTÃO DE TROCA SIMPLES: pulley fechado (com triângulo ou puxador anatômicos, contanto que a pegada seja fechada).

 

 

Editado Novembro 8, 2024 às 15:09 por Leonardo Bodybuilder