Máquina zerada, e agora?

[Vitor_Maromba 7991]

Em 03/10/2024 em 16:14, DiogoLacerda disse:

Bom, pra iniciar eu treino na Smart Fit, então o limite de peso de máquinas ou das polias varia de uma unidade pra outra e em algumas não é um peso absurdo, na que eu treino o peso das polias vai até 50kgs e é lá que eu faço Remada Baixa, a questão é que já tem 1 mês ou mais que eu zerei, mudei a execução pra dificultar e realmente dificultou, ai baixei o peso, porém já cheguei a zerar novamente

 

Ai eu queria saber qual a melhor solução, eu começo a fazer unilateral ou é melhor mudar o exercicio? Lá tem uma maquina de remada articulada que dá pra botar muita carga

 

Tanto faz mudar o exercício (desde que a função seja a mesma) ou fazer unilateral. O importante eh continuar havendo a progressão de cargas.

[Faellek 317]

Em 03/10/2024 em 18:53, DiogoLacerda disse:

 no dia que faço remada baixa só tem mais 1 exercicio de costas, que é a remada aberta

Se vc faz remada aberta eu não faria remada curvada como outro exercício no mesmo dia, faria remada baixa unilateral ou serrote 

[lorenzo_EP 11167]

Em 04/10/2024 em 07:40, Faellek disse:

Se vc faz remada aberta eu não faria remada curvada como outro exercício no mesmo dia, faria remada baixa unilateral ou serrote 

 

Por que?

Remada curvada, serrote e remada baixa unilateral são 3 variações do mesmo movimento (todos são remadas baixas).

 

[Faellek 317]

Em 04/10/2024 em 07:45, lorenzo_EP disse:

 

Por que?

Remada curvada, serrote e remada baixa unilateral são 3 variações do mesmo movimento (todos são remadas baixas).

 

Concordo que são variações, mas quando ele disse que faz remada aberta eu imaginei que a remada baixa seria com pegada neutra, por isso disse que eu faria serrote ou unilateral 

[lorenzo_EP 11167]

Em 04/10/2024 em 09:09, Faellek disse:

Concordo que são variações, mas quando ele disse que faz remada aberta eu imaginei que a remada baixa seria com pegada neutra, por isso disse que eu faria serrote ou unilateral 

 

Independente da pegada na remada baixa, é ótimo combinar ela com uma remada aberta.

 

@DiogoLacerda testa a curvada com barra, se tiver problema pra estabilizar o corpo, pode ser uma articulada com o peito apoiado, ou até um serrote unilateral.

 

[DiogoLacerda 394]

Em 04/10/2024 em 09:12, lorenzo_EP disse:

 

Independente da pegada na remada baixa, é ótimo combinar ela com uma remada aberta.

 

@DiogoLacerda testa a curvada com barra, se tiver problema pra estabilizar o corpo, pode ser uma articulada com o peito apoiado, ou até um serrote unilateral.

 

Vou fazer isso, como eu nunca fiz esse exercicio talvez eu tenha um pouco de dificuldade, mas com o tempo eu pego o jeito

[Gymrat Focado 736]

Faz um video vc executando esse excercicio com a maquina zerada. 
 

[DiogoLacerda 394]

Em 04/10/2024 em 15:05, Gymrat Focado disse:

Faz um video vc executando esse excercicio com a maquina zerada. 
 

Eu tenho um antes de mudar a execução, posso botar aqui depois(to no pc do trampo)

 

mas semana que vem posso gravar um novo

 

Nem acho grande coisa ter zerado nesse exercicio, pelo limite de carga ser só 50kgs

[Gymrat Focado 736]

Em 04/10/2024 em 15:35, DiogoLacerda disse:

Eu tenho um antes de mudar a execução, posso botar aqui depois(to no pc do trampo)

 

mas semana que vem posso gravar um novo

 

Nem acho grande coisa ter zerado nesse exercicio, pelo limite de carga ser só 50kgs

 

Fazendo um video seria bom pra ver sua execução, pelo menos no aparelho q faço 50kg é bem pesado. de repente melhorando sua execução consiga seguir evoluindo sem aumentar a carga. Não to afirmando q vc faz errado, mas pode ser um ponto a melhorar, maior contração, amplitude e por ai vai.

Ou simplesmente é uma maquina pra idoso, cheia de polia q esses 50kg viram 25kg.

[Super Ogro 1480]

Pode fazer tipo uma pré-exaustão (vai pra remada na polia depois de ter 'gasto' as costas, vai ficar muito mais difícil) ou myo-reps também (faz 1 série de quantas reps aguentar, dá um descanso curto de tipo 15-30 s, +1 série de quantas aguentar, 15-30s, +1 série... e repete até não conseguir fazer mais que 3, 4 reps).